Trening i oktober

[Spiralis]

Etter morgenkaffen så blir det en time på romaskin og så styrke for beina.

Spise etter trening: Eplemost. Ris med kikerter og stekt kylling.

Senere i dag blir det en rolig gåtur på 2,5-3 timer.

Spise etter trening. litt mais og tunfisk. Bare litt for å ha noe i magen fram til middagen er ferdig.

[The Kitten]

Tre timers fjelltur. En time av turen besto av oppoverbakke, og en halvtime av turen besto av jogging.

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

[The Kitten]

Jogget 7.2 km.

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

[Gjest Pet]

1. oktober - 1 t ShapePuls

... og så hadde jeg ferie og så var jeg syk...

9. oktober - 30 min step og 30 min core

12. oktober - 45 min spinning

[The Kitten]

Intervalltrening 4*4

200 sit-ups

60 armhevinger

[Gjest Mahareth]

01.10: 20 min romaskin, 15 min styrketrening.

04.10: 45 min gåtur, mesteparten motbakke.

08.10: 40 min romaskin.

12.10: 25 min romaskin, pluss litt styrketrening.

14.10: 60 min gåtur.

Endret 14. oktober 2010 av Mahareth

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

[Gjest Pet]

1. oktober - 1 t ShapePuls

... og så hadde jeg ferie og så var jeg syk...

9. oktober - 30 min step og 30 min core

12. oktober - 45 min spinning

14. oktober - 45 min spinning og 30 min core

[Gjest sardintroll]

15. Oktober - 45 min. joggetur og 80 kg benkpress i kjelleren, 45 min.

Endret 15. oktober 2010 av sardintroll

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

[The Kitten]

Jogget 7.8 km

[trulta_]

01.10 - Zumba

04.10 - Zumba

04.10 - Styrke

05.10 - Zumba

05.10 - Aerobic

06.10 - Zumba

18.10 - Zumba

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

18.oktober: 6 km rask gange.

[trulta_]

01.10 - Zumba

04.10 - Zumba

04.10 - Styrke

05.10 - Zumba

05.10 - Aerobic

06.10 - Zumba

18.10 - Zumba

19.10 - Zumba

[Gjest Katee]

1. oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 3 km rask gange.

2. oktober: 35 min med balanseøvelser + 3 km rask gange.

4. oktober: 6 km rask gange.

5. oktober: 6 km rask gange.

6. oktober: 6 km rask gange.

7. oktober: 6 km rask gange.

8. oktober: 6 km rask gange.

9. oktober: 6 km rask gange.

11.oktober: 6 km rask gange.

12.oktober: 2 timer lang tur i ulendt terreng + 6 km rask gange.

13.oktober: 3 km rask gange.

15.oktober: 6 km rask gange.

16.oktober: 3 km rask gange.

17.oktober: 6 km rask gange.

18.oktober: 6 km rask gange.

19.oktober: 6 km rask gange.

[trulta_]

01.10 - Zumba

04.10 - Zumba

04.10 - Styrke

05.10 - Zumba

05.10 - Aerobic

06.10 - Zumba

18.10 - Zumba

19.10 - Zumba

21.10 - Zumba

[Gjest wahaj]

1.oktober: 30 day shred 2+ 15 rask gange

2.oktober: 30 day shred 2+ 30 min aktiv vedbæring (renger det som 15 min)

3.oktober: 30 day shred 2

4.oktober: 30 day shred 2+ 47+55 rask gange (6.5km)

5.oktober: 30 day shred 2+ 5.5kms tur

6.oktober: 30 day shred 2

7.oktober: 30 day shred 2

8.oktober: 50 min rask gange

9.oktober: 95 min rask/moderat gange

11.oktober: 30 day shred 2 + 5k (20 min)+ 20 min rask gange

12.okt: 30 day shred 2 + 20 min rask gange

13.okt: 30 day shred 3 + 5k (15min)

15.okt: 30 day shred 3 + 5k (14min)

16.okt: 30 day shred 3

17.okt: 30 day shred 3

18.okt: 30 day shred 3 + 5k

19.okt: 30 day shred 3

20.okt: 30 day shred 3 + 5k

21.okt: 30 day shred 3

22.okt: 30 day shred 3 + 5k