Sarahs TreningsBoble!

[yoga]

Helt enig, kroppene våre trenger pepperkaker nå i desember!

Veldig bra økt på deg, btw!

[Gjest -Sarah-]

Takk takk alle!

Hihi RYP-Sarah!

Vet ikke om jeg ser så mye forskjell egentlig. Merker at jeg har fått mer muskler da, både i lår (når jeg strammer bare) og armer Og så har jeg fått enda flatere mage, i like it! Tar kanskje nye bilder snart for å sammenligne med de fra oktober

Jeg verken kjøper eller baker pepperkaker selv Var på skolen, og en venninne hadde med en boks. Såå vi bare spiste den opp, pjuk. Er kvalm. Jeg liker egentlig ikke pepperkaker en gang! Men alt går ned når jeg har nesa i pensum. Fikk plutselig litt panikk. Bare 4 lesedager igjen til de to første eksamenene! Er så heldig å ha de to dager etter hverandre

Ble så inspirert av Mim sine armhevninger, at jeg måtte prøve selv. Klarte 3! Haha. Nå skal jeg prøve regemessig fremover. Hva er et realistisk mål å klare før 2011? 5?

Nå skal jeg legge meg. Og tror jeg skal være så crazy at jeg ikke har på vekkeklokke i morgen Kan ikke huske sist jeg fikk sove ut. Det må ha vært i sommerferien!

[madam_mim]

Håper du har sove godt, og er klar for pepperkaker, pensum og perser!

Fem er eit veldig oppnåelig mål! Husk du trener jo bryst på andre måtar i tillegg.

[Gjest -Sarah-]

Jeg sov godt ja Sov helt til 7.50, da var visst kroppen fornøyd.

Klarte 4 armhevinger i stad!

[Gjest -Sarah-]

2. RYP-grunnprogram

UKE 3, DAG 5

Dagen i dag har bare vært teit! Har ikke hatt lyst på ordentlig mat, bare skvip.

Så fikk jeg beskjed i dag at jeg får jobbe i julen! Jeg har ikke lyst altså, men ettersom jeg ikke jobber i eksamensperioden, så må jeg det. Det vil si jobbing 21, 22 og 23 desember, i tillegg til 4 dager i romjulen. Åh, blir et slit! Det første jeg tenkte var: får jeg skvist inn noe trening i julen da?? haha!

Trening

Hviledag

Kosthold

Frokost: 80 g havregryn kokt på 3 dl melk, 1 ts tran

Lunsj: Pepperkaker og kalendergodteri (9 små nisser)

Mellommåltid: Pepperkaker

Middag: 100 g havregryn kokt på 3 dl melk

Kvelds: Valnøtter

Herregud for en matdag!!

[yoga]

Så kjipt at du må jobbe i jula! men det blir jo bra med penger ut av det. Og vi som er bittelitt treningsnarkomane finner som regel noen smutthull hvor vi får trent.

Én dårlig matdag.. Pytt pytt, ingen katastrofe, morgendagen blir sikkert bedre.

[loxodonta]

Eh...havregrøt til middag?

Skal jobbe i jula jeg og... Syns det er helt ok jeg. Får ekstra trim til/fra, penger, slipper unna ribbefettet og den gjerne daffe stillesittinga hjemme og kommer meg ut dørstokken Hihi, skulle gjerne hatt fri altså... (Stått på ski isteden for å jobbe )

Peppernøtter

Endret 10. desember 2010 av loxodonta

[Gjest -Sarah-]

God morgen!

Jeg har trent styrke Nå sitter jeg godt plantet i sofaen for å se skiskyting, før jeg setter i gang med lesingen.

På treningen i dag var det en supersterk kar som spurte en annen supersterk kar om å være spotter for han. Altså, hvorfor spurte han ikke meg?

Og vet dere hva?? Jeg klarte 2 minutter planken!! Ja, dere hørte rett! 120 sekunder!!!

Loxodonta, havregrøt var det eneste som fristet Vi får bare tenke på alle de positive tingene ved å jobbe ja, og at det blir såå kjipt for dem som må slappe av i hele juleferien!

Endret 11. desember 2010 av -Sarah-

[Kónguló]

Gratulerer med to minutter planken! Får litt vondt av å tenke på det merker jeg!

Merkelig det med at de spør de store sterke mennene om å spotte altså, sånn er et alltid hos oss også, de spør B men ikke meg! Men det er kanskje like greit, det å spotte B på noen og 90kg i benkpress begynner å bli småtungt, jeg bicepscurl'er ikke 90 kg altså

Ha en god lese-dag!

[Gjest Kevlarsjäl]

Gratulerer med 2 minutter planke! Jeg var stolt da jeg fikk til 1 minutt for ikke lenge siden, haha

[madam_mim]

Au!

og WOW!

Håper du koste deg med skiskyting, bra at noen kan ha glede av sånt... :gjeiper:

[Gjest -Sarah-]

2. RYP-grunnprogram

UKE 3, DAG 6

Trening

RYP-styrke

Utfall

30 kg x 8

30 kg x 8

30 kg x 8

Knebøy i stativ

Skråbenk med manualer

9 kg x 8

9 kg x 8

9 kg x 8

Sittende roing

31,5 kg x 8

31,5 kg x 8

31,5 kg x 8

Arnoldpress med manualer

7 kg x 8

7 kg x 8

7 kg x 8 (jippi, klarte 8 reps!)

Sittende bicepscurl

8 kg x 6

8 kg x 6

8 kg x 7 (jippi, klarte 7 reps!)

Triceps nedpress i kabelapparat

24,7 kg x 8

24,7 kg x 8

24,7 kg x 8

Planken

2 minutter (hehey!)

Jeg skalv sånn i bena etter utfall at jeg måtte vente med knebøyen. Hadde gelebein resten av økten også, så måtte bare droppe det. Slet faktisk med å gå hjem fra trening. Bena bare sviktet innimellom! De utfallene, de utfallene

Kosthold

Etter trening: 1 dl melk med 20 g sjokoladeproteinpulver, 1 banan, valnøtter

Frokost: 80 g havregryn kokt på 3 dl melk, 1 ts tran

Lunsj: 80 g havregryn kokt på 3 dl melk, kalendergodis (9 små frosker)

Middag: 1 fullkornspita med 1,5 kyllingfilet, agurk, salat og en dæsj lett-dressing

Kvelds: Det blir vel litt 4-korn og banan med melk, eller gulrøtter med dipp

Må få fart på strikkepinnene for å bli ferdig med julegavene. Bare 1 vante igjen

Endret 11. desember 2010 av -Sarah-

[Gjest -Sarah-]

Jeg er så støl! :dåne:

Det går bra å sitte og stå, men å reise seg opp og sette seg ned er døden!

Jeg har vært meget fysen i dag. Typisk duste-eksamensperiode!! Har ikke oversikt over hvor mange ganger jeg har tatt runden i kjøkkenskapene. Uten å finne noe selvsagt!

Tilbake til boken

[Pasjonsblomst]

Utfall er effektivt.. savner det litt i mitt program! (effektivt og VONDT!) Gratulerer med planken, hva er trikset? Puste deg gjennom - eller merker du at du er sterkere kanskje?

Ha en fin lesedag videre-- you can do this! Kjør på nå!!!

[Gjest -Sarah-]

Du kan jo legge til utfall i neste runde Lurer på om jeg gjør knebøy feil, siden jeg ikke merker noe dagen etter :klø:

Planken og jeg var bare venner i går, vet ikke helt hvorfor! Pleier jo å få vondt allerede etter 10 sekunder, men nå gjorde det faktisk ikke så vondt. Var nok bare heldig med dagen

Nå er det middag, og så lese videre! Skal klare å få god karakter

[Gjest -Sarah-]

2. RYP-grunnprogram

UKE 3, DAG 7

Føler at lesingen går bra! Det er bare så typisk at eksamen blir kjempevanskelig Har heldigvis morgendagen også

Trening

Hviledag

Jaggu godt meg hviledag! Hadde ikke klart noen form for trening som innebar å bevege seg

Kosthold

Frokost: 80 g havregryn kokt på 2 dl melk. 1 ts tran

Lunsj: 50 g 4-korn med 1 banan og 1 yoplait. Kalendergodis (9 små vampyrer)

Mellommåltid: 1 stoort glass med o'boy Gulrøtter med dipp. Kom på at jeg ikke liker dipp, så spiste de fleste gulrøttene uten dippen

Middag: 3 magre kjøttpølser med ketchup (er skikkelig middagslei!)

Kvelds: 1 banan

Hun jeg bor sammen med har laget brownies, så det spørs om jeg klarer å holde fingrene av fatet stort lenger. Men prøver så godt jeg kan!

Oppsummering av UKE 3

Mandag: RYP-styrke

Tirsdag: Hviledag

Onsdag: 4x4 intervall spinning

Torsdag: RYP-styrke

Fredag: Hviledag

Lørdag: RYP-styrke

Søndag: Hviledag

En grei uke, bortsett fra litt amputert kardio-trening.

Neste uke blir en utfordring, for da har jeg eksamen på tirsdag og onsdag. Men skal skvise inn så mye trening jeg klarer

Endret 12. desember 2010 av -Sarah-

[yoga]

Jeg må si du jammen er flittig med tanke på eksamenslesing og trening. All ære til deg! Jeg tror man får litt ekstra "godenergi" når man klarer å opprettholde treningen når eksamensstresset er på sitt tøffeste. Jeg klarte det i fjor, og fikk veldig mye positivt igjen for det.

Masse lykke til med siste innspurt før eksamen og snart skoleferie.

[Gjest -Sarah-]

Åh guri malla, nå fikk jeg totalt panikk!! Fikk vite nå at tirsdagens eksamen er kl 15-19! Og jeg hadde regnet med at den var fra 9-13 (som alltid), og at jeg kunne lese på onsdagseksamen fra 13 og utover.

Men nå har jo den planen havnet i vasken!

Da må jeg rett og slette droppe morgendagens RYP-trening, og lese på begge eksamenene fra grytidlig morgen til kveld. Da rekker jeg bare 2 RYP-økter neste uke, men det får bare gå.

Søren altså, jeg som trodde alt skulle gå bra! Ettermiddageseksamen, hva er det for noe tull??

[madam_mim]

Fysj, det høres ikkje kjekt ut. Skjønner godt at du stresser, ikkje noe artig å få planane kasta om på. Men å få trent to av tre treningar i ei veka med to eksamenar- det er jo ikkje akkurat ille!!

Lykke til i alle fall

[Kónguló]

*Liker ikke ettermiddagseksamen*

Men jeg er sikker pð at du får det til! Og det å møtte nedprioritere trening én uke av så mange gjør ingenting, jeg synes du har vært kjempeflink til å trene samtidig som du leser til eksamen! Lykke til!