Sarahs TreningsBoble!

[Pasjonsblomst]

DA er du godt forberedt for trening og jobb iallfall! You go!

Du må visst legge en tidsplan for lesingen også, med små belønninger etter at du fullfører små økter!

lesing kan være gøy i høstmørket!! jaaaa!!

[Gjest -Sarah-]

Ja, lesing kan være gøy!! Må bare ta meg selv i nakkeskinnet og jeg skal definitivt finne ut små belønninger

Titter rundt på fitnessblogger, og lurer fælt på noe. Hva er greia med brunkrem på hele kroppen?? :klø: Det er jo så ugly!

[loxodonta]

Haha! Du sjekker fitnessblogger du å? Lett å bli sittende forran pc`n og lese på et eller annet altså

Brunkrem er jo fint det da! Haha!

[Kónguló]

Brunkremen er vel mest for konkurransedagen, for å vise frem musklene bedre? Ser ikke helt greia med å gå rundt sånn 24/7..

[madam_mim]

For å se ut som ompalompaer, vel! :gjeiper:

Øh nei det er vel det Kongulo sa. Det ser ganske teit ut ja, men det er jo for å se bra ut i et spesielt lys. Litt det samme som sminke for teater/fotostudio- ser ikkje ut i dagslys men blir riktig for den spesifikke belysninga. I teorien i alle fall, lett å gå feil har eg skjønt.

[Gjest -Sarah-]

Hehe, tenkte mest på brunkrem i forhold til konkurranser. Synes bare det ser så vanvittig teit ut! Men jo, sikkert lurt for å se best mulig ut

[Gjest -Sarah-]

UKE 6, DAG 1

Wei, siste uken er i gang! Synes det er litt kult at jeg har blitt så hekta. Jeg jobber deltid på hotell, og driver ofte å flekser i speilet når jeg tar heisen (Når jeg heiser alene da, vel og merke)

Trening

40 min RYP-styrke

Knebøy i stativ

45 kg x 5

45 kg x 5

45 kg x 5

Skråbenk med manualer

9 kg x 9

9 kg x 7

9 kg x 5

Sittende roing

38,3 kg x 5

38,3 kg x 5

38,3 kg x 5

Mageapparat

38,3 kg x 5

38,3 kg x 5

38,3 kg x 5

Arnoldpress med manualer

7 kg x 7

7 kg x 7

7 kg x 7

Sittende bicepscurl

8 kg x 6

8 kg x 5

8 kg x 5

Triceps nedpress i kabelapparat

24,5 kg x 5

24,5 kg x 5

24,5 kg x 5

Planken

1 min x 2

Uff, nå er de fleste øvelsene veldig tunge! Men klarte flere repetisjoner enn på lørdag Og da er jeg fornøyd!

Kosthold

Etter trening: 1 dl melk med 20 g sjokoladeproteinpulver

Frokost: 60 g havregryn kokt på 2 dl ekstra lett melk

mellommåltid: 1 eple, en bitteliten lefse

Lunsj: 2 brødskiver med 4 skiver skinke, 1 skyr

Middag: 'Risotto': 1 kyllingfilet, 50 g fullkornsris, gulrot, squash, løk, paprika, grønnkål og karrikrydder

mellommåltid: 1 eple

Kvelds: 1 skyr, 15 mandler

Totalt: 1710 kcal

Den lefsa, den lefsa. En på jobben hadde bakt, og var så stolt. Så da kan man jo ikke la være. Men jeg likte den ikke. Den var så tørr. Men den gikk nå ned

Veide meg i dag tidlig. Vekten viste 54,3 kg. Altså opp 0,5 kg på 12 dager. Hvor lite må jeg spise for å ikke gå opp?!

I morgen skal jeg egentlig trene spinning intervall. Men så. Hm. Tør jeg fortelle dette da. Ok da Jeg skal ta restylane i overleppa (bare bitte bitte litt. Sånn 0,3 ml eller noe, for har jo ikke så liten overleppe), og har hørt at man blir skikkelig duck face noen timer etterpå. Så jeg må se an treningen i forhold til donald-graden

[Kónguló]

Flink

Hm, den ekstra vekta er ikke vann etter en "skeie-ut-helg" da? Evt. vann etter tung styrketrening? Vekta varierer jo ofte med et par hundre gram, så jeg tror ikke jeg hadde brydd meg så veldig.. Evt. sjekke igjen i morgen/over i morgen for å se hva det står da..

Hihi! Alle vi her inne trener vel til en viss grad pga. kosmetiske grunner, så ingen kan kommer her og si at du er noe teitere enn oss andre

[Gjest -Sarah-]

Hehe, godt å høre!

Kan godt hende at jeg ikke bør veie meg på mandager ja. Skal dobbeltsjekke senere i uken

[madam_mim]

Trur og det må vera vann, du har jo ikkje ete mykje akkurat?

Syns du skal begynna å fleksa for gjestane. Setter dei nok pris på

Lykke til med RYP-innspurt. Blir sepnnande å se nye 10RM! For det er sånn det fungerer sant, at du tester på nytt etter seks vekers trening?

[LineGourmet]

For å se ut som ompalompaer, vel! :gjeiper:

Ompalompaer med trekkspill

[Gjest -Sarah-]

I følge ulike kalkulatorer så skal jeg gå ned i vekt ved å spise 1600 kcal daglig, og 1800 kcal for vedlikehold. Sist uke lå jeg på 1750 i gjennomsnitt, så synes det er litt rart med 0,5 kg opp, siden jeg også trener i tillegg. Så jeg skal veie meg en gang til før helgen, bare for å sjekke

Joda, man skal teste 10RM på nytt når man er ferdig med 6 ukers program. Så er det på'an igjen

Endret 8. november 2010 av -Sarah-

[Gjest -Sarah-]

God morgen jenter!

Hm, er det ingen gutter som har treningsdagbok? :klø:

Er faktisk litt småstøl i lårene i dag! Ble litt tungt på knebøyen i går ja

Restylane-timen ble utsatt, så da blir det trening i dag! Skal booke time på spinning, whi!

[Pasjonsblomst]

Hva er dette restylane-greiene Sarah?

(har ikke noe med det, vet jo det..og ikke erfaring heller altså)

faktisk litt småstøl? Har du sluttet å være støl, eller bruker du aldri være det?

Endret 9. november 2010 av Aurelia

[Gjest -Sarah-]

UKE 6, DAG 2

Å fy farao jeg er kake i låra!

Jeg har alltid blitt støl tidligere, men etter første uken med styrketrening så har jeg ikke vært noe særlig støl Men knebøyen i går var ganske tung, så da kjente jeg det godt i dag. Og så tok jeg litt av på spinning i stad, au au au!

Restylanen ja Har hatt lyst til å prøve lenge, og det går jo ut om 3 måneder.. (Får tenke på det til slutten av neste uke. Er jo snakk om mye penger, og jeg har jo egentlig nok fyldige lepper)

Trening

4x4 intervall spinning

I dragene lå jeg på 180-181 i puls, men på slutten av siste draget så klarte jeg å komme opp i 183

Kosthold

Frokost: 60 g havregryn kokt på 2 dl ekstra lett melk. 1 egg. 1 ts tran

Lunsj: 300 g skyr. 1 egg

Mellommåltid: 1 eple. 5 mandler

Middag: 200 g mager kjøttpølse stekt med løk. 50 g fullkornspasta og litt sukkerfri ketchup

Kvelds: 1 skyr. 1 eple. 15 mandler

Totalt: 1610 kcal

Bra matdag. Har faktisk vært mett hele dagen

Nå skal jeg hoppe i dusjen. Blir jo helt gjennomvåt av spinningen!

Ble bare sittende å se litt på Charterfeber nå. Herre min hatt. Hva er det med disse menneskene. Noen jenter gikk bort til en vilt fremmed mann på stranda, og spurte om å få smøre han inn med solkrem

[madam_mim]

Guttane har vel kanskje ikkje treningslogg på Kvinneguiden. Eller kem veit?

No har eg begynt å planlegga RYP-trening og, sjøl om det ikkje blir før utpå nyåret.

Ka koster Restylane egentlig??? Veit knapt ka det er- ein slags botox for leppene?

[Gjest -Sarah-]

Ja, guttene henger vel et annet sted

Så kult at du også skal følge RYP Bra å planlegge i god tid

Restylane er for å få mer fylde i leppene. Vet ikke forskjell på det og botox. Det koster 3500 for 1 ml, men jeg skal absolutt ikke ta så mye.

Nå tar jeg kvelden. Skal karre meg tidlig opp og traske ned til styrkerommet!

[madam_mim]

Heldige du! Gleder meg til å bli frisk og løfta vekter igjen.

Hvis det varer i tre mnd er det jo ikkje såååå dyrt? Ein frisørtime med farging og klipp koster jo 1500 kroner, sånn til samanlikning.

[Gjest -Sarah-]

God morgen!

Åh, i dag var det vanskelig å stå opp. Lå lenge og vurderte for og i mot. Men har jeg noen gang angret på at jeg dro på trening? Nei. Så jeg dro meg opp, og var på plass på senteret 5 min før åpningstiden

-10 grader og veiene er som skøytebane, så det ble noen nesten-fall på vei bort. Men det tåler vi! (Men jeg synes Trondheim er helt elendig på å strø altså)

Håper du blir frisk snart, Mim! Ikke moro å være syk

Nei, det er jo ikke så dyrt egentlig. Men er helst det at man ikke skal tukle med utseendet, hehe. Men er man nysgjerrig, så er man nysgjerrig, og det er jo ikke permanent!

Nå skal jeg få i meg havregrøt, og så er det lesing for alle penga! Ha en fin dag

[LineGourmet]

Hva er dette restylane-greiene Sarah?

(har ikke noe med det, vet jo det..og ikke erfaring heller altså)

Må si meg enig med Aurelia her. Ville ikke si noe i går, siden jeg ikke kjenner deg så godt ennå.

Men som en moden kvinne må jeg få fremme holdningen om å være fornøyd med utseendet vårt uten å ty til kunstige tilsetninger for å gjøre det bedre. Greit nok, at det går bort liksom - men allikevel...

Mulig jeg er dobbel-moralistisk også - selv om jeg er i mot nå, så skal jeg ikke garantere at jeg ikke faller for litt botox om 10 år

Edit: Ja, restilane er fyllstof, mens botox lammer muskler og dermed "fjerner" rynker :eeyh:

Endret 10. november 2010 av LineGourmet