Trening i september

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

18. september: Rask gange 12 km, 35 min yoga/aerobic.

20. september: Rask gange 6 km.

21. september: Rask gange 6 km.

22. september: Rask gange 6 km.

23. september: Rask gange 6 km.

24. september: Rask gange 6 km.

25. september: Rask gange 9 km.

[Frøken Smilla]

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

23.09: 60 minutter "flow stor ball"

24.09: 35 minutter styrketrening + 5 km sykling

25.09: 40 minutters rask gange

26.09: 90 minutters rask gange

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

14.09 - Zumba

14.09 - Aerobic

20.09 - Zumba

20.09 - Styrke

21.09 - Zumba

21.09 - Aerobic

24.09 - Zumba

27.09 - Zumba

27.09 - Styrke

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 21. sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

onsdag 22 sep.: 20 min. powerwalk+ 20 min. jogging

søndag 26.sep.: 30 min powerwalk+ 20 min. jogging

mandag 27.sep: 15. min powerwalk+ 25 min. jogging

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 21. sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

onsdag 22 sep.: 20 min. powerwalk+ 20 min. jogging

søndag 26.sep.: 30 min powerwalk+ 20 min. jogging

mandag 27.sep: 15. min powerwalk+ 25 min. jogging

tirsdag 28.sep:20 min.powerwealk+ 20 min. jogging

[Frøken Smilla]

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

23.09: 60 minutter "flow stor ball"

24.09: 35 minutter styrketrening + 5 km sykling

25.09: 40 minutters rask gange

26.09: 90 minutters rask gange

28.09: 6 km sykling + 45 minutter styrketrening

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

Søndag 1209 - 1 t styrke

Mandag 1309 - 55 min spinning

Torsdag 1609 - 30 min core

Onsdag 2209 - 55 min piloxing

Torsdag 2309 - 45 min spinning og 30 min core

Mandag 2709 - 1 t High Pulse

Tirsdag 2809 - 1 t kondis/styrke

Onsdag 2909 - 1 t Zumba

[Frøken Smilla]

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

23.09: 60 minutter "flow stor ball"

24.09: 35 minutter styrketrening + 5 km sykling

25.09: 40 minutters rask gange

26.09: 90 minutters rask gange

28.09: 6 km sykling + 45 minutter styrketrening

29.09: 5 km rask gange/jogging + 55 minutter cardio combat

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

18. september: Rask gange 12 km, 35 min yoga/aerobic.

20. september: Rask gange 6 km.

21. september: Rask gange 6 km.

22. september: Rask gange 6 km.

23. september: Rask gange 6 km.

24. september: Rask gange 6 km.

25. september: Rask gange 9 km.

26. - 28. september: Syk

29. september: Rask gange 6 km.

[Frøken Smilla]

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

23.09: 60 minutter "flow stor ball"

24.09: 35 minutter styrketrening + 5 km sykling

25.09: 40 minutters rask gange

26.09: 90 minutters rask gange

28.09: 6 km sykling + 45 minutter styrketrening

29.09: 5 km rask gange/jogging + 55 minutter cardio combat

30.09: 60 minutter fitness fusion

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

18. september: Rask gange 12 km, 35 min yoga/aerobic.

20. september: Rask gange 6 km.

21. september: Rask gange 6 km.

22. september: Rask gange 6 km.

23. september: Rask gange 6 km.

24. september: Rask gange 6 km.

25. september: Rask gange 9 km.

26. - 28. september: Syk

29. september: Rask gange 6 km.

30. september: Rask gange 6 km.

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

14.09 - Zumba

14.09 - Aerobic

20.09 - Zumba

20.09 - Styrke

21.09 - Zumba

21.09 - Aerobic

24.09 - Zumba

27.09 - Zumba

27.09 - Styrke

30.09 - Zumba

Fornøyd med treningsmåneden september.

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 21. sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

onsdag 22 sep.: 20 min. powerwalk+ 20 min. jogging

søndag 26.sep.: 30 min powerwalk+ 20 min. jogging

mandag 27.sep: 15. min powerwalk+ 25 min. jogging

tirsdag 28.sep:20 min.powerwealk+ 20 min. jogging

onsdag 29.sep: 45 min.powerwalk

[Ember]

*joiner lovlig seint*

Har dessverre ikke datoene i hodet, og er litt usikker på antall ganger, så dette blir litt usikkert altså, og så legger jeg bare inn totalen på noen av punktene

4 ganger zumba

3 ganger styrkeprogram (personlig "Spenst-aktig")

2 ganger spinning

3 timer kampsport

Blir en del kampsport i løpet av helga håper jeg, ellers er det gode muligheter for ytterligere skjerpings i oktober.