Trening i september

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

[Pingting]

2. september: 1,5 time kampsport

7. september: 1,5 time kampsport

9. september: 1,5 time kampsport

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

Endret 13. september 2010 av Alyah

[Ma03]

Litt sent ute med å begynne å skrive, men hiver meg på likevel

6. september: 60 min spinning

9. september: 60 min steppuls med styrke intervaller (gruppetrening)

11. september: 60 min styrkemix (gruppetrening)

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

Søndag 1209 - 1 t styrke

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.ssep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

[Pingting]

2. september: 1,5 time kampsport

7. september: 1,5 time kampsport

9. september: 1,5 time kampsport

11. september: ca. 60 min rask gange

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

Endret 13. september 2010 av trulta_

[tette-nette]

1/9 pt.time

4/9 aerobic

5/9 zumba

6/9 zumba

8/9 pt.time

9/9 tredemølle

10/9 spinning

12/9 zumba og spinning

13/9 zumba

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

Søndag 1209 - 1 t styrke

Mandag 1309 - 55 min spinning

[LineGourmet]

Sats Styrke 55 min:

onsdag 1 sept

søndag 5 sept

mandag 6 sept

onsdag 8 sept

fredag 10 sept (30 min + 20 min powerwalk)

Mandag 13 sept

Onsdag 15 sept

[Ma03]

6. september: 60 min spinning

9. september: 60 min steppuls med styrke intervaller (gruppetrening)

11. september: 60 min styrkemix (gruppetrening)

13. september: Ca. 1 times fjelltur

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 6 km + 1 time i ulendt terreng.

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

14.09 - Zumba

14.09 - Aerobic

[Pingting]

2. september: 1,5 time kampsport

7. september: 1,5 time kampsport

9. september: 1,5 time kampsport

11. september: ca. 60 min rask gange

14. september: 1,5 time kampsport

[Ma03]

6. september: 60 min spinning

9. september: 60 min steppuls med styrke intervaller (gruppetrening)

11. september: 60 min styrkemix (gruppetrening)

13. september: Ca. 1 times fjelltur

15. september: Ca. 45 min rask gange/jogging + styrke mage

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.