Trening i september

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

Søndag 1209 - 1 t styrke

Mandag 1309 - 55 min spinning

Torsdag 1609 - 30 min core

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

[Pingting]

2. september: 1,5 time kampsport

7. september: 1,5 time kampsport

9. september: 1,5 time kampsport

11. september: ca. 60 min rask gange

14. september: 1,5 time kampsport

16. september: 1,5 time kampsport

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

18. september: Rask gange 12 km, 35 min yoga/aerobic.

Endret 18. september 2010 av Alyah

[Frøken Smilla]

Huff og huff, denne måneden går det trådt!

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

Endret 19. september 2010 av *Maja*

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

18. september: Rask gange 12 km, 35 min yoga/aerobic.

20. september: Rask gange 6 km.

21. september: Rask gange 6 km.

Endret 21. september 2010 av Alyah

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

14.09 - Zumba

14.09 - Aerobic

20.09 - Zumba

20.09 - Styrke

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 21. sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

14.09 - Zumba

14.09 - Aerobic

20.09 - Zumba

20.09 - Styrke

21.09 - Zumba

21.09 - Aerobic

[Soon]

13.09: Catslide

16.09: Zumba

18.09: Step

20.09: Zumba

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 21. sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

onsdag 22 sep.: 20 min. powerwalk+ 20 min. jogging

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

Søndag 1209 - 1 t styrke

Mandag 1309 - 55 min spinning

Torsdag 1609 - 30 min core

Onsdag 2209 - 55 min piloxing

[Gjest Katee]

2. september: Sykling 13,5 km.

6. september: Rask gange 6 km.

7. september: Rask gange 6 km.

8. september: Rask gange 6 km.

9. september: Rask gange 6 km.

10. september: Rask gange 6 km.

11. september: Rask gange 6 km.

13. september: Rask gange 6 km.

14. september: Rask gange 12 km.

15. september: Rask gange 12 km.

16. september: Rask gange 6 km.

17. september: Rask gange 6 km.

18. september: Rask gange 12 km, 35 min yoga/aerobic.

20. september: Rask gange 6 km.

21. september: Rask gange 6 km.

22. september: Rask gange 6 km.

[Frøken Smilla]

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

23.09: 60 minutter "flow stor ball"

[Gjest Pet]

Onsdag 0109 - 1 t styrke

Torsdag 0209 - 45 min spinning og 30 min core

Lørdag 0409 - 30 min step og 30 min core

Tirsdag 0709 - 45 min spinning (klokka 6:30! )

Lørdag 1109 - 30 min step og 30 min core

Søndag 1209 - 1 t styrke

Mandag 1309 - 55 min spinning

Torsdag 1609 - 30 min core

Onsdag 2209 - 55 min piloxing

Torsdag 2309 - 45 min spinning og 30 min core

[Frøken Smilla]

01.09: 55 minutter cardio combat + 2 km jogging

02.09: 60 minutter fitness fusion

07.09: 11 km sykling + mageøvelser

08.09: 1,5 km jogging + 55 minutter cardio combat

19.09: 5,8 km jogging + 15 minutter styrke i styrkerom

23.09: 60 minutter "flow stor ball"

24.09: 35 minutter styrketrening + 5 km sykling

[trulta_]

06.09 - Zumba

06.09 - Styrketime

07.09 - Zumba

07.09 - Aerobic

09.09 - Zumba

10.09 - Zumba

13.09 - Zumba

13.09 - Styrkemix

14.09 - Zumba

14.09 - Aerobic

20.09 - Zumba

20.09 - Styrke

21.09 - Zumba

21.09 - Aerobic

24.09 - Zumba

[Gjest *Maja*]

lørdag 4. sep: 20 min powerwalk + 20 min jogging + styrke

søndag 5.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

mandag 6 sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 7.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging + styrke

onsdag 8.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

søndag 12.sep: 50 min. powerwalk + 20 min. jogging

manddag 13. sep: 30 min. powerwalk

tirsdag 14. sep: 30 min. powerwalk+ 20 min. jogging

lørdag 18.sep: 30 min. powerwalk

søndag 19.sep: 30 min. powerwalk + 20 min. jogging

Kveldstrening: 20 min. jogging + 10 min. powerwalk

mandag 20.sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

tirsdag 21. sep: 20 min. powerwalk + 20 min. jogging

onsdag 22 sep.: 20 min. powerwalk+ 20 min. jogging

søndag 26.sep.: 30 min powerwalk+ 20 min. jogging