min livstilsendring

[Dancer]

Jeg er, som sagt, normalt slank. Nå er det sommerferie, men til vanlig trener jeg ca 10 timer i uka. Jeg har en nesten flat mage, men veldig muskuløse bein. Dette er hva jeg tror jeg spiser, men jeg er ikke helt sikker, for jeg pleier ikke å tenke så mye på det.

Frokost: 1 brødskive, 1 glass melk, tran og c vitamin.

Lunsj: 2 brødskiver

Mellommåltid: havregryn / weetbix / 2 frukter

Middag: 1-2 mellomstore porsjoner med mat. Fisk eller kjøtt, poteter eller ris, grønnsaker

Før trening: frukt/knekkebrød

Etter trening: Knekkebrød

I tillegg blir det godteri/potetgull ca 3 ganger i uka

[^me^]

i dag har jeg spist:

- shake til frokost

- salat til lunch

- proteinbar mellommåltid

- pizza til middag (var ute og spiste med min mann etter jobb, måtte slå ihjel noe tid mellom jobb og trening, vi bor langt i fra byn)

- shake m/proteinpulver etter trening.

har trent 1 time yogalates m/bosu i dag!

skal på MRL i morgen etter jobb!

[^me^]

Jeg synes også det ser ut som om du spiser lite. Jeg spiser i alle fall mer enn deg, tror jeg (nå vet jo ikke jeg porsjonsstørrelsene dine på f.eks middag), uten at jeg er en storspiser. Blant annet ser jeg at du flere ganger skriver at du kun spiser müslibar til lunsj. Er ikke det ment som et mellommåltid, og følgelig inneholder mindre næring enn det du skal ha i deg til en vanlig lunsj?

Til sammenligning så er dette hva jeg spiser en vanlig hverdag:

Frokost: 1 porsjon havregrøt laget av 1 dl havregryn, 1,5 dl vann. Søtet med 1/2 eple og noen rosiner.

Lunsj: To knekkebrød med makrell i tomat/pepperlaks. En frukt.

Mellommåltid: Skyr eller yoghurt. Hvis trening før middag spiser jeg gjerne en banan også.

Middag: Det går mye i salater nå om sommeren. Ellers er det stort sett fisk eller kylling, og alltid grønnsaker til.

Kveldsmat spiser jeg svært sjelden, for middagen blir ofte ganske sen, men hvis jeg spiser kvelds, er det et knekkebrød eller to med ost.

Utover dette drikker jeg mye vann og spiser frukt hvis jeg får lyst på "noe".

til lunch (salat) og middag er det vel middels porsjoner, jeg blir ganske mett men ikke stappmett for og si det sånn.

muslibarene fra herbalife som jeg spiser er beregnet som måltidserstatter, slik som shaken så jeg får i meg viktige næringsstoffer/vitaminer/mineraler igjennom begge de.

så muslibaren er ikke mellommåltid men beregnes som en fullgod måltidserstatter som gir meg det jeg trenger for of klare meg et par timer uten mat igjen

takk for svar begge to!

[^me^]

i går spiste jeg:

- shake til frokost

- muslibar til lunch

- proteinbar som mellommåltid

- en lunchkake på vei hjem (var så sulten da jeg handlet at jeg måtte spise noe der og da)

- løvbiff m/pommes frites og krydder bernèsaus til middag.

ingen trening.

[^me^]

i dag har jeg spist:

- shake til frokost

- salat til lunch

- proteinbar etter trening

- tikka masala

- et par smågodt ting (mens jeg ser på film)

mye vann

jeg hadde en herlig treningsøkt i dag!jeg klarte målet mitt på tredemølla om at jeg skulle klare å løpe en hel bane om dere forstår? (tredemøller med tv og touch skjerm)

neste gang skal jeg klare 1 1/4 bane

ellers har jeg gått i høyt tempo, brukt elipsemaskin i 10 minutt og kjørt meg skikkelig på styrketrening. Føler med andre ord jeg har virkelig tatt meg ut i dag, var veldig svett og sliten etterpå.

Endret 14. august 2010 av ^me^

[^me^]

nå har jeg målt meg igjen og er like frustrert!har søren meg ikke gått inn en eneste cm noen plass, vekta føler jeg bare går opp! jeg skjønner ikke hva jeg gjør galt???

nå er det på tur med hunden og min bror i det nydelige været

[Dancer]

Jeg tror du vil ha nytte av denne bloggen: www.fitnessbloggen.no

[CoffeeGirl]

Ikke for å være en bedreviter, men det kan hende kroppen din går på sparebluss fordi du spiser for lite

[^me^]

i går spiste jeg:

- shake til frokost

- proteinbar på tur

- kjøttboller i fløtesaus og potetstappe til middag

- chips, snop og pepsi max hører jo med på en lørdags kveld også

gikk en laaaang tur (ca 1 mil) sammen med min bror og hund i det nydelige været!

i dag har jeg spist:

- shake til frokost

- smoothie til lunch

- tapas til middag (egentlig kvelds siden det ble en lang dag ute)

- har syndet litt med og spist rester av snopet mitt fra i går og litt pepsi max

i dag har jeg vært ute med mitt tantebarn på stranda og gått mye opp og ned derifra (laaaang tung bakke) og fått litt trim slik alikevel:)

i morgen skal jeg trene 1 time på treningsenteret etter jobb. Det skal bli spennende da jeg fikk 2 små (og veldig vonde)gnagsår på føttene av joggeskoene mine på turen i går!(ja jeg var så dum og gikk uten sokker i skoene,om jeg angrer nå?JAAA! )

[^me^]

i går spiste jeg:

- shake til frokost

- shake til lunch

- stekt ris + 3 malaysia vårruller til middag

var dårlig i går så det ble verken mye mat eller trening...

i dag har jeg spist:

- shake til frokost

- salat til lunch

- taco til middag

har drukket en del vann i dag.

ingen trening (måtte på besøk rett etter jobb)

i moprgen blir det 1 time yogalates m/bosu etter jobb!

i dag har jeg bestilt ny herbalife pakke

[^me^]

onsdag:

- shake

- salat

- et lite kakestykke (ei på jobb hadde bursdag)

- måltidsbar

- pasta med tomat/ostesaus

torsdag:

- shake

- salat

- måltidserstatter

- nudler

i dag spiste jeg:

- shake

- salat

- 1 stk lunchkake på vei hjem fra jobb/butikken

- fiskegrateng med 1 liten potet, stekt løk og litt smør

- litt Ben & Jerry is (helgesnopet)

prøver å drikke så mye vann jeg kan, hvis jeg vil kose meg skikkelig om kvelden blir det litt pepsi max.

[^me^]

onsdag:

- shake

- salat

- et lite kakestykke (ei på jobb hadde bursdag)

- måltidsbar

- pasta med tomat/ostesaus

trente 1 time yogalates m/bosu etter jobb

torsdag:

- shake

- salat

- måltidserstatter

- nudler

trente 1 time MRL med step, første gang!kjempegøy og kjempeslitsomt!dette kommer jeg til å fortsette å trene hver uke!

i dag spiste jeg:

- shake

- salat

- 1 stk lunchkake på vei hjem fra jobb/butikken

- fiskegrateng med 1 liten potet, stekt løk og litt smør

- litt Ben & Jerry is (helgesnopet)

ingen trening i dag eller i helga, bare restitusjon

jeg skal trappe opp treningen min i fra:

- mandag: 30 min cardio/30 min styrke

- onsdag: yogalates m/bosu

- fredag: samme som mandag

til

- mandag: 45 min spinning

- onsdag: yogalates m/bosu 60 min

- torsdag: MRL m/step 60 min

- fredag: yoga 60 min

prøver å drikke så mye vann jeg kan, hvis jeg vil kose meg skikkelig om kvelden blir det litt pepsi max.

ellers skal jeg legge til et måltid mellom frokost og lunch i ukedagene.

bestile nettopp nytt påfyll av herbalife, kommer sikkert på tirsdag!

Endret 20. august 2010 av ^me^