Dere slanke

[Gjest AnonymBruker]

Etter å ha lest utallige diskusjoner på forumet om folks forbrenning og gener lurer jeg på hva dere som er slanke spiser?

1. Hva er en typisk frokost?

To kokte egg

2. Hva er en typisk lunsj?

1 beger Skyr naturell med litt syltetøy

3. Hva er en typisk middag?

Mye forskjellig. Gjerne kyllingfilet, ris og salat; laks, ris og brokkoli, grillmat med ovnsstekte poteter; e.l.

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Nei, sjelden

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

Ja; frukt som banan, eple, e.l.

6. Spiser du annerledes i helgene?

Ja litt, litt flere felles måltider og snacks om kvelden

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

Ja.

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Kommer an på hvor mett jeg er. Store måltider er ofte middag, og jeg spiser sjelden etter middag

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

Løper fem-seks dager i uka (ca 10 km per gang i snitt), hvorav 1 økt er intervaller. Trener også armer, mage, rygg og bein

10. Bruker du lettprodukter?

Ja, noen ganger.

11. Hva drikker du?

Vann, for det meste

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Trener mer, spiser mindre - eller fortsetter som før:)

[Gjest Kate :)]

Oida Jeg synes mange her spiser veeldig lite, jeg er en storspiser jeg :D

1. Hva er en typisk frokost?

2-3 brødskiver med skinke, vita-ost eller lett kyllingost + litt mandler + et knekkebrød/en lett naturellyoghurt

2 . 3 brødskiver med skinke når det er vanlig arbeidsdag, men hvis det er ferie/helg blir måltidene litt byttet om

3. Hva er en typisk middag?

hmm... to laksefileter/to kyllingfileter/ 1/2pk kjøttdeig/ 3 go og mager wienerpølser (et av disse alternativene) + en pk hveteris

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Jepp, 2-3 brødskiver

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

Ja, som oftest en yoghurt, et par knekkebrød, eple eller en skive. ca to mellommåltider for dagen

6. Spiser du annerledes i helgene?

Ikke annet enn at måltidene er til andre tider, og at jeg bytter om på hva jeg spiser når i forhold til hvordan jeg spiser i hverdagen. Det hender jeg av og til spiser sjokolade eller is

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

Nja... egentlig ikke. Når det er jul og påske spiser jeg godteri, og når det er sommer spiser jeg av og til is, namnam

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Ja, det gjør jeg nesten alltid. passer som oftest på at jeg ikke får alt for mye eller for lite. I motsatt fall, hvis jeg spiser lite til et måltid, spiser jeg mer til et annet

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

Spørs hva du definerer som trening. Jeg trener egentlig ikke, men sykler litt, går ganske ofte en halvtimes tur(nesten hver dag), og bruker rokkering

10. Bruker du lettprodukter?

Jepp Så og si alt som er å få tak i av de matvarene jeg spiser

11. Hva drikker du?

Mye vann(tror jeg drikker litt for mye), grønn te med sitron, 1-2 glass Lærun saft uten sukker daglig, og av og til 1/2-1 glass kulturmelk

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Prøver bevisst å legge på meg, så jeg forsøker egentlig å tenke at jeg ikke må gå ned igjen det jeg har gått opp. Men jeg synes det er skummelt å gå opp for fort, så da reduserer jeg matmengden og beveger meg mer

[Gjest AnonymBruker]

Hvor gammel er du kate?

[iskaffe]

1. Hva er en typisk frokost?

Havregrøt av vann med eple til! Hver dag.

2. Hva er en typisk lunsj?

Enten rugkjeks med ost, en salat, en iskaffe, yoghurt, en pizzabolle eller en blanding av dette.

3. Hva er en typisk middag?

wok, stekte egg eller kylling med grønnsaker til. Men også en pizza i blant (egentlig litt for ofte :gjeiper: )

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Sjeldent. I så fall er det enten ei brødskive, yoghurt, salat, middagsrester, nudler e.l.

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

Nøtter, sjokolade, kjeks eller yoghurt (spiser litt for mye yoghurt)

6. Spiser du annerledes i helgene?

Sjeldent.

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

Ja.

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Ja.

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

Nei. Men har ikke bil, så blir en del gåing rundt omkring.

10. Bruker du lettprodukter?

Alltid, med mindre smaken blir betraktelig mer dårlig.

11. Hva drikker du?

Vann, kaffe, juice, pepsi max

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Da kutter jeg ut snopen, spiser mer grønnsaker, spiser mindre, beveger meg litt mer.

Jeg er 170cm og veier ca. 56kg. Ser jeg spiser ganske usunt i forhold til andre i denne tråden! Det er ikke alltid jeg spiser slik jeg gjør nå, men av en eller annen grunn har det bare blitt sånn.

I det siste har jeg også spist mye pizza, nudler, baguetter, kjeks, sjokolade, kaker, godis osv! Det har vært noen skikkelige junk-food uker! Og jeg merker godt at jeg føler meg mer trøtt, og ikke minst mer humørsyk. Jeg føler meg trist, sårbar, deppa og er negativ til alt. Så dette må jeg bare slutte med. :gjeiper:

[Kenneth199]

1. Hva er en typisk frokost?

Havregryn, melk, nøtter, prot pulver, syltetøy. 500-1000kcal.

2. Hva er en typisk lunsj?

4-6 grove brødskiver med ost/skinke. Gjerne en halv liter melk.

3. Hva er en typisk middag?

Laget fra bunnen, poteter/ris/pasta med kjøtt/fisk og grønnsaker.

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Lager meg vanligvis varm mat, enten egg ellers så blir det kjøtt.

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

Spiser 2 bananer, 1 eple, knasker på gulerøtter og nøtter.

6. Spiser du annerledes i helgene?

Ja, varierer vanligvis totalt fra hverdagen.

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

Ja.

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Nei.

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

3-4 økter med styrke i uka og 1-2 økter med kardio etter styrke.

10. Bruker du lettprodukter?

Styrer totalt unna da jeg ikke liker tilsetningstoffene.

11. Hva drikker du?

2-3 liter vann og 1-1,5l melk til dagen

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Vet godt at det tar lengre tid enn 1 uke å legge på seg. Så jeg tar det med ro og ser i det lange løp. Vil påstå at 2/3 av det jeg legger på meg er muskler.

[Bing]

Etter å ha lest utallige diskusjoner på forumet om folks forbrenning og gener lurer jeg på hva dere som er slanke spiser?

1. Hva er en typisk frokost?

2. Hva er en typisk lunsj?

3. Hva er en typisk middag?

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

6. Spiser du annerledes i helgene?

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

10. Bruker du lettprodukter?

11. Hva drikker du?

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Jeg er av natur ingen storspiser, har aldri vært det. Jeg spiser ikke mellom måltider fordi jeg ikke er sulten da. Jeg spiser når jeg er sulten og stopper når jeg er passe mett.

Jeg spiser sunt til daglig, masse proteiner. Jeg trener relativt mye 3-5 styrkeøkter i uka, pluss kardio enkelte dager.

Jeg drikker en del proteinshaker spesielt etter trening.

Kan godt kose meg med sjokolade og peanøtter om kvelden, kanskje litt for ofte...

Jeg drikker en del lightsaft, bruker også litt kunstig søtningsmiddel.

Jeg spiser ganske likt året rundt, klart det blir litt ekstra i høytider og bursdager o.l. men jeg tar ikke av for å si det slik.

Jeg er forøvrig 1.75 høy og veger ca 64-65 kg.

[Rød Heltinne]

1. Hva er en typisk frokost? - En skyr eller et eple skåret i biter med kanel

2. Hva er en typisk lunsj? - Spiser som regel ikke lunsj

3. Hva er en typisk middag? - Forskjellige salater

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva? Niks

5. Spiser du mellommåltider / småspiser? Ingenting

6. Spiser du annerledes i helgene? Nei

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier? Nei

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste? Nei

9. Trener du? Hvor ofte, og hva? En eller to økter på 60 min hver dag. Her kombinerer jeg aerobic, pilates, yoga og styrke. Bruker også hoppetau og rokkering innimellom dette.

10. Bruker du lettprodukter? Jeg bare tar det første jeg ser, for å være ærlig

11. Hva drikker du? Te og vann

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg? Skjerper meg.

Endret 2. november 2010 av Pony the Pirate

[Gjest AnonymBruker]

1. Hva er en typisk frokost? - En skyr eller et eple skåret i biter med kanel

2. Hva er en typisk lunsj? - Spiser som regel ikke lunsj

3. Hva er en typisk middag? - Forskjellige salater

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva? Niks

5. Spiser du mellommåltider / småspiser? Om det trengs tar jeg meg litt frukt, riskaker, knekkebrød eller brød med salat på.

6. Spiser du annerledes i helgene? Nei

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier? Nei

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste? Nei

9. Trener du? Hvor ofte, og hva? En eller to økter på 60 min hver dag. Her kombinerer jeg aerobic, pilates, yoga og styrke. Bruker også hoppetau og rokkering innimellom dette.

10. Bruker du lettprodukter? Jeg bare tar det første jeg ser, for å være ærlig

11. Hva drikker du? Te og vann

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg? Skjerper meg.

Ikke rart du får plass til neven mellom bena.

[Realisten]

Etter å ha lest utallige diskusjoner på forumet om folks forbrenning og gener lurer jeg på hva dere som er slanke spiser?

1. Hva er en typisk frokost?

- Havregryn i kokt vann med kanel. Glass vann.

2. Hva er en typisk lunsj?

- 4 knekkebrød med makrell i tomat/ noe annet sunt og godt.

3. Hva er en typisk middag?

- Kyllingfilet, fisk, koteletter.

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

- Knekkebrød/grovbrød x antall til jeg er mett. Melk, juice eller vann til.

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

- Et knekkebrød eller to. / Frukt.

6. Spiser du annerledes i helgene?

- Grovbrød til frokosten i stedet + ett eller to egg.

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

- Høytider spiser jeg det mamma serverer. Ferier spiser jeg faktisk sunnere og trener mer.

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

- Nei.

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

- 5 ganger i uka i gjennomsnitt; vekter, svømming, kampsport + jogging til og fra trening.

10. Bruker du lettprodukter?

- Så klart.

11. Hva drikker du?

- Vann. Det er digg og sunt. Kanskje et glass melk eller juice om kvelden. På fest går det i vanlig øl og ukontrollerte mengder sprit, etterfulgt av en kraftig joggetur dagen derpå, bare fordi det føles deilig.

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

- Ser over hva slags matvarer jeg har spist i det siste og eksluderer synderen fra kjøleskapet. Blir mer bevisst på maten og fokuserer utelukkende på cardiotrening/svømming.

[Gjest AnonymBruker]

Jeg er ca 160 cm høy og veier ca 57 kg. Går en del turer, og trener jevnlig.

Mitt fokus ligger på å spise mat som føles sunn, næringsrik og så "naturlig" som mulig. Lytter til kroppen og spiser det som får meg til å føle meg vel. Prøver å unngå ferdigmat og tilsetningsstoffer så mye som begrenset tid og budsjett tillater, og passer på å få i meg en del fett og proteiner. Det jeg spiser av karbohydrater holder jeg så lavglykemisk som mulig.

Følger ingen bestemt diett og teller verken kalorier eller karbohydrater. Dette er tross alt ingen kur, men noe jeg ønsker å leve med resten av livet! Derfor er det også viktig at maten smaker godt, så jeg tvinger aldri i meg noe jeg egentlig ikke liker.

Siden jeg for et år siden begynte å spise som dette har jeg gått ned de fire, fem ekstra kiloene som irriterte meg i flere år.

Spiser selvsagt ikke nøyaktig det samme hver dag, dette er kun eksempler:

Etter å ha lest utallige diskusjoner på forumet om folks forbrenning og gener lurer jeg på hva dere som er slanke spiser?

1. Hva er en typisk frokost?

Fem knekkebrød (min største "synd" skulle nok heller laget dem selv...) med masse pålegg (ost, salami, kremost, leverpostei etc), grønn te, 1 ss flytende omega 3-tilskudd, samt en god dæsj rå grønnsaker

2. Hva er en typisk lunsj?

Et par kokte egg og en neve nøtter, grønn te med 1 ss Cocosa (kokosfett) og grønnsaker. Eventuelt f.eks stor smoothie laget av kremfløte/kokosmelk, frosne bær og litt Stevia (søtningsmiddel laget av en plante).

3. Hva er en typisk middag?

Veldig mye forskjellig, men inkluderer alltid fett, proteiner og grønnsaker. Alt fra kyllingsalat med fetaost til ostebasert lasagne uten pastaplater.

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Det avhenger av når jeg spiste middag. Jeg spiser alltid når jeg er sulten, så jeg følger ikke noe spesielt fast mønster. Ofte hender det at jeg spiser enda en porsjon av middagsmaten (lager alltid store middager), eventuelt spiser jeg noe tilsvarende frokost eller lunsj.

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

Hvis jeg er sulten, spiser jeg. Nøtter, egg, grønnsaker, ost, kjøtt..

6. Spiser du annerledes i helgene?

Jeg har èn dag i uken hvor jeg har "spisedag". Da er kostholdet mitt helt forferdelig usunt, og det blir gjerne litt junkfood til middag, etterfulgt av litt godteri og kanskje en liten pose potetgull. Men frokost og lunsj blir som regel alltid normal og sunn. Forsøker også å holde søndagene vanlige og sunne.

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

På bursdager, juleaften, nyttårsaften og ved andre spesielle anledninger tenker jeg ikke på hva jeg spiser i det hele tatt. Da er alt lov. Når jeg er på ferie forsøker jeg å være så sunn som mulig, men siden jeg veldig sjelden er på ferie, pleier jeg å la det skli ut litt da også.

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Nei, det kan jeg aldri huske å ha gjort. Mine måltider er alltid store nok til at jeg blir ordentlig mett, og jeg opplever ingen negative konsekvenser av dette.

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

Jeg trener utholdende styrke og kondisjon. Trener gjennomsnittlig fra tre til fem timer pr uke.

10. Bruker du lettprodukter?

Nei. Lettprodukter er bannlyst her i huset. Både på grunn av næringsinnhold, og på grunn av smak. Ekte kremfløte, og ekte smør!

11. Hva drikker du?

Ca to til tre store kopper grønn eller hvit te pr dag, samt selvsagt masse vann.

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Dette kostholdet gir meg den vekten jeg ønsker å ha, så jeg regner ikke med å merke noe slikt. Skulle det allikevel skje, ville jeg redusert litt på karbohydratene og lagt inn en ekstra treningsøkt hver uke.

[Rights]

Etter å ha lest utallige diskusjoner på forumet om folks forbrenning og gener lurer jeg på hva dere som er slanke spiser?

1. Hva er en typisk frokost?

2 knekkebrød og 0.5 liter melk / evt. 2-3 skiver m/pålegg

2. Hva er en typisk lunsj?

2 knekkebrød og 0.5 liter melk / evt. 2-3 skiver m/pålegg

3. Hva er en typisk middag?

Varierer sånn.. Kanskje 2-3 lefser med fajitas / 2 laksefileter og max 1 potet, mye mager kesam / marinert scampi uten noe til / 1-2 kylling fileter med litt ris og saus / Lasagne / Biff m/fløtegratinerte poteter / Mcdonalds meny / etc. Spiser det jeg føler for - men spiser mer sunn enn usunn mat!

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Knekkebrød, eller 3-4 skiver med leverpostei/ost/mager pålegg + 1 liter melk (evt. 1 liter sjokomelk)

5. Spiser du mellommåltider / småspiser, i så fall hva?

Chips.. Smågodt.. En sjokolade.. Proteinshaker. Men prøver å begrense meg med det usunne

6. Spiser du annerledes i helgene?

Yepp. Står senere opp, og er generelt litt mer sløv. Færre måltid enn til hverdags. Spiser kanskje litt mer snop i helgene også, enn til hverdags

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

Neh. Spiser noelunde likt. Litt mer drittmat rundt juletider da, da pinnekjøtt og slikt står på menyen

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Nei

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

3-7 dager i uken. Styrke & fettforbrenning

10. Bruker du lettprodukter?

Ja, så ofte jeg kan

11. Hva drikker du?

For det meste vann og melk. Litt brus i helgene.. Og mye alkohol om jeg skal på "byen"

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Går ned igjen, om det er ønskelig (justerer fettforbrenningen litt, eller spiser litt mindre)

Er 1.86m og rundt 92kg. Er i mitt livs form for tiden.

Ble aldri feit til tross for at jeg spiste mye pizza og slik drittmat i ungdomstiden. Så jeg har vært slank hele mitt liv.

Men jeg er mye mer bevisst på mitt kosthold nå, enn tidligere. Spiser mye mer sunn mat, og bare lett produkter. Jeg teller ikke kalorier eller noe slikt, men kan lett justere min vekt ned / opp, om ønskelig. Spiser det jeg føler for - og det blir noe junkfood her og der også. Eneste jeg passer på er å få i meg nok proteiner.

Tror ikke jeg har noe høyere fettforbrenning enn andre egentlig.

Kalorioverskudd = legge på seg.. Kaloriunderskudd = gå ned i vekt.

Gjelder vel bare å finne en fin balanse som en trivs godt med.

[tineline]

1. Hva er en typisk frokost?

To skiver grovbrød med f.eks. ost og makrell i tomat med paprika og agurk på, eller en tallerken havregrøt/frokostblanding med frukt. Ett glass juice. Ofte to kopper kaffe før frokost.

2. Hva er en typisk lunsj?

Middagsrester eller 2-3 brødskiver, pluss en frukt.

3. Hva er en typisk middag?

Alt fra frossenpizza til pastasalat til bakt fisk med potetstappe og masse grove grønnsaker. Alt som er godt!

4. Spiser du kveldsmat? I så fall, hva?

Stort sett ikke, men hvis middagen er veldig tidlig, blir det et par skiver til kvelds.

5. Spiser du mellommåltider / småspiser?

Egentlig ikke, men nå som jeg har en fysisk jobb, spiser jeg litt kl 10 for å holde ut fram til lunsj, selvom jeg ikke liker å spise hvis jeg ikke egentlig er sulten. Typisk da er en frukt eller litt nøtter. Ellers må jeg ofte spise en frukt på vei hjem, men det er ikke egentlig et mellommåltid - jeg skulle helst hatt middagen der og da på bussen. Så da regner jeg det mer som nødproviant.

6. Spiser du annerledes i helgene?

Kanskje litt mer snacks og godteri sammen med kjæresten.

7. Spiser du annerledes ved høytider/ferier?

Litt mer dessert, mye mer godteri og snacks. Mye mer vin.

8. Hvis du har spist et større måltid enn vanlig, justerer du da mengden på det neste?

Nei, med mindre det faller seg naturlig fordi jeg er mett lenge.

9. Trener du? Hvor ofte, og hva?

For tiden ikke så mye. Prøver å skvise inn to styrkeøkter hver uke, og bruker beina som transport endel, i tillegg til at jeg har en fysisk krevende jobb. Og så gjør jeg yoga daglig, men ikke slik at jeg vil kalle det trening.

10. Bruker du lettprodukter?

Sjeldent. Kanskje lettbrus de få gangene jeg drikker brus, og selvsagt lettrømme. Og lettmelk hvis jeg skal bruke melk (men liker ikke melk)

11. Hva drikker du?

Kaffe, teer, juice til frokost og vann ellers. Ofte et par glass vin to-tre ganger i uka.

12. Hva gjør du om du merker at du har lagt på deg?

Ikke stort. Fordi jeg har vært spiseforstyrret, kan jeg aldri si for sikkert om jeg har lagt på meg, eller om jeg bare er litt stressa og tror jeg har lagt på meg.