Fokus

[Gjest Kevlarsjäl]

Det var en hel uke uten en eneste styrketreningsøkt.

Men jeg svømte hele -fire- runder med Ashelia. Hahah. Var ikke helt motivert der heller, gitt. Men fire er bedre enn ingen, og det hjalp på motivasjonen.

Gleder meg til neste uke. Da blire trenings.

Endret 28. februar 2010 av Kevlarsjäl

[Auri]

Gidder du bytte ut navnet mitt med nicket?

Hvor mye betalte du for den treningsballen din?

[Gjest Kevlarsjäl]

Unnskyld, A, gikk litt fort i svingene der

Har fiksa det nå.

Jeg tror jeg ga rundt 3-400 spenn for treningsballen, kjøpe den på G-sport

Fysiodama mi sa at prisen egentlig ikke tilsier noe annet enn hvor lenge det går mellom hver gang du må pumpe den med mere luft

Min ball må pumpes en gang i uka, en ball på rundt hundringsen må pumpes før hver treningsøkt.

[Gjest Kevlarsjäl]

Ny uke, nye muligheter.

Valgte å trappe littegranne ned på treningsprogrammet denne uka.

Så jeg har halvert antall ganger jeg gjør selve øvelsen, men ikke reptisjoner.

Så får vi se hvor lenge motivasjonen holder nå

Oppvarming:

rocke med 2,5 kilos rockering i 15 minutter

Styrke:

Lett rygghev 10 x 3

Tung rygghev 5 x 3

Fuglehund 10 x 3

Kålorm på ball 10 x 3

Gallionsfigur på ball 10 x 3

Pushup på ball 10 x 3

Ligge på ryggen, sparke 20 x 3

[Auri]

Fuglehunden din er den hvor du står på alle fire, og strekker ut en arm og et bein, ikke sant? Det heter ryggstrekk, såvidt jeg vet

[Gjest Kevlarsjäl]

Stemmer det, A! Skal innføre det fra og med neste treningsøkt med den øvelsen.

La akkurat merke til at det ble første mars i går.

Og da er det egentlig på tide å oppsummere fokuset fra februar (mer vann, huske å ta vitaminer) og det fokuset funka jo relativt dårlig - så det driter vi bare i å fortelle mer om.

Men fokuset i mars skal være morsommere med

Godteristopp

Brusstopp fra 01.03.2010 til 31.03.2010

Siden jeg ikke digger saft kommer det til å bli ca null søte drikker på meg, bortsett fra juice, smoothies og te.

Og jeg skal være godtøyelig på hva som kan aksepteres som "sunt godteri".

Jeg mener for eksempel egentlig at grønnsaker og dip er nesten like usunt som potetgull og dip (på grunn av høyt fettinnhold i dipen)

men grønnsaker og dip skal være lov.

Ting som ikke er lov:

-brus av alle typer, både sukkerholdig og light

-alle typer godteri (sjokolade, smågodt, potetgull, lakris osv)

-kjeks av usunn kvalitet (for eksempel "sjokoladedrøm")

-Ben&Jerrys er totalt ulovlig

-Alle typer is er også ikke-greit

Ting som er lov:

-honning som søtningsmiddel i te

-juice

-grønnsaker/frukt med dip

-alle former for frukt og grønt

-pastiller og tyggis

-Pannekaker (siden Ashelia påpekte det så fint:P)

-Popcorn den ENE gangen jeg drar på kino

-Ett kakestykke når Sondre har bursdag. Han fortjenes å feires!

Forventninger:

har planer om kino med Ashelia - og veit jeg kommer til å slite skikkelig med å ikke kjøpe godteri da.

Må huske å fortelle min far (siden jeg bor hos ham) kommer nok til å slite med å ikke kjøpe cola fra brusautomaten på jobb. Blir sikkert vanskelig når jeg går på butikken. Vi er jo midt i påskeeggperioen.

Blir utrolig vanskelig hos min kjære J, fordi vi alltid spiser godteri og Ben&Jerrys i senga.

Wish me luck,

jeg holder dere oppdatert.

Endret 2. mars 2010 av Kevlarsjäl

[Auri]

Pannekaker da? Viktig viktig!

Popcorn synes jeg bør være ok, av alle typer salt digg er det det sunneste Det er bursdagen til S tross alt! Men dust timing på deg da, for jeg hadde tenkt til å lage kake.

[Gjest Kevlarsjäl]

Popcorn er greit.

Bursdagskake må man faktisk bare putte på greit-lista!

[Gjest Kevlarsjäl]

Sliter med den jævla treninga.

Sliter med alt egentlig, men det skal ikke postes her

Er psykisk langt nede og vet jeg hadde hatt godt av å trene. Men så er det så sjukt vanskelig når alt man gjør er jobbe/sove.

Spiste en is i dag, for jeg så det hadde kommet pinneisnyheter i butikken og jeg elsker pinneis.

Det får gå.

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg sliter med motivasjonen, bærer på tunge psykiske bører og har dårlig tid i tillegg.

Men jeg prøver værtfall!

Her er det jeg fikk til i dag:

Rockering 2,5 kilo 15 minutter

Pushup på ball 20 x 3

Ryggstrekk 20 x 3

Ligge på ryggen, sparke 50 x 3

[Auri]

Dårlige tider for fysisk trening for oss alle! Men det er dritbra at du likevel får til litt

[Gjest Kevlarsjäl]

Rocka med rockeringen i dag, og gikk hjem fra jobb. Det var utrolig deilig, kjente den fantastiske kriblinga i beina når jeg tok fatt på turen.

Kroppen ble kjempeglad av gåturen!

Jeg leste forresten i Yogaboka mi for et par dager siden. Der står det

"Forsøk å bruk de første femten minuttene hjemme til å koble av fra maset på jobb og i trafikken. "

Og dette er noe jeg har tatt seriøst og innført i livet mitt. Jeg pleier alltid å bruke de første femten minuttene på å kle av meg yttertøyet, og gå rett til macen for å sjekke mail.. Og så må jeg svare på mail, sjekke jobbmail, og så baller det på seg og jeg rekker ikke slappe av før jeg skal legge meg.

Har derfor begynt med en halvtimes uttøyningsøvelser (vanlige strekke armer mot gulvet-øvelser man lærer i gymtimene på grunskolen) med dempet belysning og røkelse når jeg kommer hjem. Etterpå gjør jeg gjerne litt overflaterydding.

Må nevnes at jeg elsker overflaterydding og ikke blir stressa av det..

Det er herrlig! Deilig å koble av og få ut stresset!

Endret 20. mars 2010 av Kevlarsjäl

[Auri]

Det var egentlig et fryktelig smart tips! Det skal jeg ta til meg, for når jeg kommer hjem fra gruppa er det som regel rett ned på Macen for meg også.

[Gjest Kevlarsjäl]

Og har man først dukket ned i machavet klarer man skjelden å komme seg opp uten hjelp..

Ugg

[Gjest Kevlarsjäl]

Man blir fort avhengig av å meditere, tøye ut og slike ting..

Kjenner at det er mye mer givende enn å se på tv/surfe på nett og sånne ting.

I går gikk jeg en lang tur igjen, 45 minutter ned til byen og 15 minutter opp (min kjære skulle absolutt ta taxi hjem halvveis fra byen..)

Jeg vil så gjerne ut og løpe,

men jeg mangler sportsbh (krise!) og det er veldig glatt enkelte steder. Er redd for å tryne.

[Gjest Kevlarsjäl]

Huhei, hvor det går framover i livet mitt

Har fått fine nyheter, og er motivert.

Det er litt kaldt her for tida, været er grått.

Men nesten all snøen er borte, og asfalten er ganske tørr.

I dag gikk jeg ned til byen, og halvveis opp igjen (fikk skyss opp Breidablikk av ei venninne jeg tilfeldigvis dumpa på ved Hovenga)

Og jeg skal ned igjen mot kvelden, så da tenker jeg at jeg tar frem sykkelen!

[Gjest Kevlarsjäl]

Nå har jeg fått kjøpt meg sportsbh!

Og en hettegenser.

Så nå kan jeg endelig begynne å jogge igjen!

Haha, og mine superkule pupper blir superflate i sportsbh. Det er nesten latterlig. Men det er jo selvfølgelig hele poenget med sportsbh, da. Er bare komisk å se på

Jogging begynner i morra. Da er planen følgende:

Stå opp i halvtitiden,

1) rocke med rockeringen, vil sette på Hits for Kids og ta helt av

2) gjøre mageøvelsene, samt coreøvelsene for ryggen

3) ta på sportsbhen og jogge ned til byen for å møte ei venninne

4) gå rolig opp igjen

[Gjest Kevlarsjäl]

Jarra, funka fint det.

Rocka en del med rockeringen (40 minutter), gjorde et par mage/rygøvelser (ikke mer enn et kvarter)

Sykla ned til byen, sykla litt rundtomkring i byen

Sykla opp igjen.

Guuud det var tungt opp bakken!

Gjorde et par grep for å intenvivere treninga:

sykla bare i tredjegir

tok ikke pause opp den lange bakken.. phu..

[Gjest Kevlarsjäl]

Fant akkurat ut at sykkelen min punkterte i går

Helvete heller, da blir det en del ekstraarbeid med bytting av evt. hele hjulet, eller bare den filla inni.

Fokuset mitt på godteristopp gikk jo så syykt skeis forrige måned, herregud. Jeg valgte jo et mildt sagt dårlig tidspunkt - med venninne som ble operert og meg selv med en sinnsyk psykisk påkjenning hele måneden.

Så mission failed totally.

Og jeg er ikke i humør til å godteristoppe denne måneden.

Vurderer å legge fokus på sykling og jogging denne måneden.

Eventuelt legge det på sex.

Jeg må tenke litt på det, hva som er mest gjennomførbart, høhø.

[Auri]

Jeg vil ut og jogge i skogen ved deg, jeg... Der er det så fint!