Kónguló løfter vekter!

[LineGourmet]

Jeg liker holdningen du har til kosthold Kongulo. Veldig bra og godt for både kropp, sjel og sinn

Jeg vil og være med til Island....

Jeg så på ungkarskvinnen da de var i i lagunene der.. ser jo helt fantastisk ut Så kan vi bade og flekse for hverandre!

Er det sånn at det er varme kilder overalt liksom, eller er det noen som er heftigere og bedre enn andre..?

[Kónguló]

Takk for det! Jeg føler meg ofte litt "fanatisk" som teller kcal sånn som jeg gjør nå, men jeg føler ikke at det fører meg seg noe stress eller kjipt, så da vil jeg ikke la det bekymre meg noe..

Bli med! Fleksing i den blå lagune hadde jo bare blitt superbra! Nja, bassengene rundt om i byen er f.eks drevet med naturlig varmt vann/varme kilder, men de ser jo helt like ut som "vanlige" basseng :gjeiper: Vannet fra varme kilder blir også ofte brukt i dusjer og kraner, så det lukter litt spesielt men er jo ikke farlig. Det er noen varme kilder rundt om kring i landet, men det er vel ikke vanlig å bare ramle over en så man kan bade :gjeiper:

Hjemme fra kjempefin kveld! Godt med sushi og hvitvin! Ble litt fristet til pizza siden de to andre spiste det, men gikk veldig greit å holde seg unna. Ble ikke like mye mat eller hvitvin som planlagt, men ble hvertfall mett og god!

[Gjest -Sarah-]

Bra gjort å holde seg unna pizza, som er så godt! Men sushi er også nam nam

tenker som deg angående kaloritelling, men siden det ikke er noe stress å gjøre det, så blir jeg ikke bekymret

[madam_mim]

Sushi over pizza anytime!

Synes det er fint å se at dere kan væra nøytrale og fornuftige i forhold til å tella kalorier. Skjønner jo at det er hensiktsmessig og lurt om ein vil noe sted med trening og form. Dessverre er eg ikkje der at eg kan gjøra noe sånt sjøl, for meg har det for mange "tvangs"-assosiasjonar.

Er klar for lagune-fleksing

[Kónguló]

Jeg var så veeldig sulten, og pizza luktet merkelig nok bedre enn sushi akkuratt da :gjeiper: Fristet mer med junk enn kald fisk og ris liksom.. Men jeg var veldig fornøyd så fort jeg fikk litt mat i magen!

Skjønner deg godt madam_mim, jeg var også redd for at jeg skulle bli helt fiksert på dette, og ikke klare å kose meg med maten eller spise borte/ute.. Men det går veldig greit.. Akkuratt nå er jeg jo litt ekstra nøye pga. prosjektet mitt men.

Lagune fleksing!

Fikk reist og kjøpt nytt proteinpulver i dag, og dumme meg bestemte meg for å prøve en ny smak, fail! Kjøpte chai latte, smaker litt karamell og mest kjipt :gjeiper: Men det går vel ned..

Ellers sliter jeg med å fylle opp til 2500 kcal i dag Sitter og fører opp nå, og mangler nesten 200kcal etter å ha ført opp stor frokost, større lunsj enn vanlig og stor middag med eple og mandler som dessert.. Skulle være vanskelig i dag!

[Kónguló]

Jeg la på (enda) litt mer skyr jeg.. Og noen ekstra mandler. Så gikk det til slutt

Uke 5. Tirsdag.

Trening: 4x4 Intervaller

Mål: 2500kcal.

Frokost:

1 Proteinshake m. melk

1 Glass Juice

2 Små skiver grovt brød m. 1 egg.

5 Mandler

200g Skyr

Vitaminbjørner

Tran

Lunsj:

Havregrøt laget på 50g havregryn, 2dl melk + vann

300g Skyr

10g Linfrø, 10g Solsikkekjerner

1 Eple

1 Banan

1 Mandarin/Klementin

Middag:

Wok

150g strimlet magert svinekjøtt

En porsjon couscous

200g Brokkoli

100g Tomat

100g Wok, grønnsaksblanding (classic)

Agurk

Litt olje til steking.

1 Eple

25g Mandler

Totalt: 2501kcal.

Jeg er forresten så veldig støl i hamstrings etter strake markløft i går! Vanskelig å bøye seg, haha!

[LineGourmet]

Ellers sliter jeg med å fylle opp til 2500 kcal i dag Sitter og fører opp nå, og mangler nesten 200kcal etter å ha ført opp stor frokost, større lunsj enn vanlig og stor middag med eple og mandler som dessert.. Skulle være vanskelig i dag!

Det er lett! Bare å legge til litt matfløte eller rømme i wok'en det - evntuelt sjokolade mousse til dessert

ikke spre sånne vaner nei..

Endret 9. november 2010 av LineGourmet

[Kónguló]

Åh sjokolade mousse! Ellers er det vel ikke så verst med litt rømme eller fløte, vi bare bruker det ikke nok om dagen til å ville kjøpe inn! Kjipt med dårlig fløte fordi vi spiser for lite sauser og slikt :gjeiper:

[*Enigma*]

Lag stor porsjon saus og frys ned, eller frys ned terninger med fløte, så har dere små fløteterninger å putte i sausen når dere ikke skal ha så mye. Jeg gjør det med både vin og fløte for å kunne putte i sauser. Jeg har jo ikke sjans til å bruke opp hvis jeg kjøper inn en fløtekartong, jeg som er aleine.

[Kónguló]

Ooh smart! Fløteterning var en veldig god ide, takk!

[madam_mim]

Eg vaser litt på nettet for å finna RYP-program (planlegger litt til nyåret ), og ser det er mange forskjellige versjonar. Er det hipp som happ ka slags eg velger eller? Fant denne her bl.a. :https://www.tn.no/drivkraft/artikler/release-your-potential-ver-20

[Kónguló]

Denne har ikke jeg sett, ser den er på 13 uker (Den du tenkte på kanskje LineGorumet?) og ikke 6. Jeg brukte bare den som er på siden deres når man trykker på RYP jeg.. Det er vel det "nye" programmet, men jeg vet ikke om det gjør det spesielt mye bedre :gjeiper:

Nå skal jeg ut og løpe intervaller (det er kaaaldt!)! Så skal jeg kikke gjennom den du linket!

[LineGourmet]

Jeg lastet ned masse info om RYP her: https://www.tn.no/ryp gratis

Det var nok der jeg har lest meg til 13 uker, men jeg har egentlig forstått det sånn at man har 6 uker grunnprogram, 1 uke fri + 6 uker spesialprogram (max forbrenning, ekstrem muskelvekst etc) og da blir det jo 13 uker

Mim: jeg har tatt utgangspunkt i nyeste grunnprogram, men har lagt til strakmark, som da blir ganske likt som det gamle..

[madam_mim]

Det står at det er seks veker så eg trur det er det samme. God løpetur!

[Kónguló]

Haha ja det gikk vel litt fort når jeg leste, så bare "kom i form på 13 uker" og antok at programet da var på 13 uker. Det er nok som du sier LineGourmet Ser ut som vi alle har lastet ned og lest samme brosjyra hvertfall

Veldig deilig løpetur, så fort jeg kom ut! :gjeiper: Var skikkelig kaldt under oppvarmingen, men så fort jeg kom i gang så ble det bare fint. Knallblå himmel, sol og bare veier

Aktiviteter

4x4 Intervaller + 6min oppvarming

1) Jogging/Løping

Varighet: 38 min

Distanse: 5500.00 Meter

[Gjest -Sarah-]

Flinking!! Du er heldig som har bare veier! Her er det snø og is, så ute-løpingen må vente.

Ha en fiiiin dag

[yoga]

Jeg så du skrev om ulike steder en kan løpe maraton i tråden til madam_mim.. Har du sett denne artikkelen om temaet: http://iform.nu/trening/loping/guide-til-maratonklassikere Tenk så moro det hadde vært å få muligheten til og ikke minst bli i så god form at man kan delta på noen av disse klassikerne.

[Kónguló]

Takk i lige måde Sarah! Kjipt med is! Snø er ok, men is er ikke veldig moro å løpe på..

Der var det mye bra! Jeg tørr ikke helt tenke på maraton enda, blir vel isåfall halvmaraton! Halvmaraton i Amsterdam hørtes perfekt ut med tanke på distanse, at det er flatt osv.

Endret 10. november 2010 av Kónguló

[yoga]

Maraton er evt. laaaangt der fremme for meg også. Men en vakker dag...kanskje... . Jeg synes også halvmaraton i Berlin høres veldig moro ut, og i Paris og i London og i New York.

[madam_mim]

Hihi, eg skal løpa halvmaraton i Berlin i vår! Kom kom alle KG-arar

Men då eg sjekka ut disse kjente maratonløpene blei eg litt skuffa- for det er veldig vanskelig å få plass.

Til og med om du spring for ein frivillig organisasjon (i praksis må du då betala ganske mye pengar til denna organisasjonen, i tillegg til tartavgift, resie og opphold) så må du vera med på loddtrekning om plassane- ikkje så kjekt å trena seg opp til noe og ikkje vita om du får vera med!

No hørtes eg litt negativ ut kjente eg- men det var litt kjipt å innse at løpene ikkje akkurat stod og venta på meg....heheh.

Når begynner du på detta mengdeprogrammet forresten? Og ka betyr egentlig mengdeprogram?