Trening er gøy!

[LineGourmet]

Ikke se på MEG....

Hehe.. ble litt forvirring der oppe ja

Spikermatte høres spennende ut da. Man får sikkert masse endorfiner i omløp

[Gjest -Sarah-]

Så flink du er til å holde programmet, Aurelia Skriv gjerne opp hvor mye du løfter i øktene. Gøy å følge med

Ha en flott lørdagskveld!!

[Pasjonsblomst]

Varmer opp til trening med et glass Fres

første gang jeg tester det, lurer på om jeg blir som en duracelkanin på trening nå? Føler meg tung i kroppen, stiv i skuldera osv idag.. men blir sikkert godt når jeg kommer igang!

[yoga]

God treningsøkt.

[Pasjonsblomst]

UKE 2 DAG 3

RYP kondisjon

4 x 4 intervaller

5% stigning, 8,5 km/t, 8,5 km/t, 8,5 km/t, 8,5 km/t

satt opp farten på intervall 1 også (skulle egentlig hatt 8,3)! :gjeiper:

RYP styrke

Knebøy

40 kg X 8

40 kg X 8

40 kg X 8

Skråbenk

7 kg x 8 (for lett)

8 kg x 8

8 kg x 8

8 kg x 8.. nesten sånn at jeg vurderer 9 kg snart

Roing

26 kg X 8

26 kg X 8

26 kg X 8

Arnoldpress

7 kg X 8

7 kg X 8

Bicepscurl

6 kg X 8

6 kg X 8

Triceps

10 kg X 8

10 kg X 8 .. står 12 kg i oppskriften, men holder meg til 10 kg. aldri tatt en skikkelig 10RM på denne..

Mage

Diverse situps, planken (haaater planken, jeg klarer ikke særlig mer enn 30 sek.. blir det bedring???)

:trene: :trene:

gjør vondt i skuldrene nå, når jeg skriver.... Heiv innpå YT restitusjonsdrikk kakao og litt godt brød.. nå venter

....

Spørsmål til de med Polar pulsklokker: Får dere gult/oransje på treningsdagen, og grønt neste dag? Betyr det at jeg BØR trene i morgen, at jeg ikke har trent nok idag? I guess not, da blir det kanskje rødt på tirsdag? (og DA skal jeg jo trene RYP igjen)

Endret 21. november 2010 av Aurelia

[Gjest -Sarah-]

Så flink du er!!! Du er jaggu meg sterk!

Planken ja. Den er pain!! Men som regel klarer man litt lenger enn man tror. Så neste gang kan du ha 35 sek som mål, så 40 sek, osv. Jeg har i hvertfall planer om å øke med 5 sek fra gang til gang! 5 sek er jo en evighet i planken-sammenheng!

Jeg har Polar pulsklokke, men har ikke lagt merke til fargekoder på den. Min er kanskje for gammel og ufancy

[Pasjonsblomst]

Fargene i Polarverden er inne på nettet, polarpersonaltrainer.. der jeg laster inn alle resultatene mine. Ganske kjekt, for det gir det altså grønt eller rødt lys for å trene neste dag, eller kanskje gult (se det litt an). hehe.

Tuuusen takk for oppbacking.. føler meg ikke kjempesterk, men løfter nå litt :gjeiper: Og sterkere skal jeg bli!

Får prøve å sette meg litt mål på planken ja, godt tips!

[Kónguló]

Du er så flink!

Jeg har også Polar, men har ikke overført noe til pc enda, burde vel kanskje kjøpe en sånn link og gjøre det. Sikkert spennende og motiverende å se det på pcen!

[yoga]

Jeg har også Polar, men har heller aldri overført noe til Pc`en.. Hvordan gjør man det? Må man kjøpe noe som ruinerer meg for å få det overført til pc`en?

Bra økt!

[Pasjonsblomst]

RYP Uke 3: Tidsklemma!!

har følgende plan

mandag: hviledag

tirsdag: RYP styrke kl 06.00!!!!

onsdag: reiser bort

torsdag: borte

fredag: borte

lørdag: borte

søndag: RYP styrke og RYP kondis

Har tenkt å lure inn en kondisøkt og en styrkeøkt (i treningsrom hotell eller på hotellrommet) i tilegget, pluss noe heftig shopping...

Gossshhhhh jeg er spent på hvordan det blir i morgen tidlig.. blir hektisk og jeg måtte droppe kondisbiten, for å rekke jobb til 08... *pust pes* Må vel snart :søvn:

PS: Jeg har Polar FT60, og en internett link som overfører dataen til internett. Superkjekt, får grafer og statistikk osv, og følger med på progresjonen der.

Endret 22. november 2010 av Aurelia

[yoga]

Tidsklemma er noe ordentlig herk til tider!

En internettlink? Vil det si noe ala en usb-penn som du kan overføre data fra klokka til pc`en med? Eller noe ala bluetooth kanskje? Jeg må ha det inn med teskjeer skjønner du. :gjeiper: Jeg har rs300x, og tror ikke jeg får overført data sånn uten videre..

God økt i morgen-altfor-tidlig...

[Pasjonsblomst]

Yoga, jeg har denne flowlinken, som passer til modellen min. Legger bare klokka oppå så går det automatisk, altså veeeldig enkelt. Finnes også en USB penn. men tror ikke det funker til alle modeller.

[yoga]

Aha, nå er jeg mer med.. Thanks!

[Gjest -Sarah-]

Håper du klarte å komme deg opp i tide! Vet det er hardt, men vedig deilig å være ferdig før dagen starter

[Frøken Smilla]

Trening klokken seks?! Gale, gale kvinnemenneske!

Fortell hvordan det gikk, da

[Pasjonsblomst]

treningen gikk kjempebra klokka 6! Likte det, jeg våkna så godt. var hjemme igjen kl 7 og hoppa i dusjen.. og vekka typen. hehe..

men var overraskende mange der, sikkert 10-12 stk..

Nå er jeg littegranne lost og ensom på hotell i utlandet... sliten og trøtt og lengter mest hjem hadde roomservice for jeg var så sliten. OG fant ikke hotellet etter en tur i byen... grrrrr....

tror jeg skal ned på fitnessrommet (veldig fint hotell, ¨håper fitnessavdelingen er bra, jeg innbiller meg det). skal prøve meg på litt styrke, før jeg tar meg en karbad med badesalg, og synker ned i en stoooor og myk dobbelseng her på hotellet...

ciao ciao

[Aurora_A]

Aurelia, du er helt rå! Trening kl 6!

Trente kl 07.30 en periode på sommeren, og det er utrolig deilig å trene på morgen.

Men vet med meg selv at jeg ikke hadde hatt tjans til å komme meg på senteret til kl 6. Men, det handler vel om innstilling, og jeg digger innstillingen din!

[Pasjonsblomst]

ferdig med kveldens trening!!

fitnessrommet var nesten perfekt, savna skikkelig kneløftapparat bare.. hadde hele rommet for meg selv, litt herlig det da

Nå tappes det i badekaret...

RYP UKE 3 Dag 2

ryp styrke:

knebøy-mangla stang (dvs var en stang på 40 kg der, men ikke apparatet rundt.. ikke kul om jeg klarte å løfte den over hodet og opp på skuldrene... og ned igjen..) tok noen få markløft istedet med 40 kg

skråbenk

8 x 8 kg

8 x 10 kg (funka knallbra!) stolt

arnoldpress:

8 x 8 kg

8 x 8 kg

biceps:

8 x 6 kg

8 x 6 kg

triceps:

funka ikke med manualene, hadde ikke nedtrekk eller noe, og hadde ikke stenger til løfte.. måtte rett og slett kutte

mage

ojjj denne glemte jeg....

roing: hadde ikke ro apparat

------ siden det manglet litt så tok jeg litt ekstra øvelser:

nedtrekk skuldre

10 x 30 kg

10 x 30 kg

hamstrings-- husker ikke hvem hva hvor

forside/innside lår: husker ikke helt...

....

rotete trening og rotete beretning om det.. men fikk nå trent litt.. kjenner det i skuldrene nå. De "nye øvelsene" var tunge kjenner jeg.. når man ikke er vant med dem...

[Gjest -Sarah-]

Flinke Aurelia!

Bra gjort å trene når du er på utenlandstur Og rotete trening er bedre enn ingen trening. Må si at 8 kg i arnoldpress er meget bra!!

Håper du sov godt i den store og myke dobbeltsengen på hotellet

[loxodonta]

Er du på digg-utenlandstur eller jobb-utenlandstur?? Å bo på hotell er uannsett kjekt da! Egen fitnessavdeling, gode frokoster, fine bad og hørtes ut som en herlig myk dobbeltseng Håper utsikten også er bra!

Og godt gjort å skvise inn litt trening