Hvordan gå ned 3 kg best og fortest mulig?

[Gjest ts]

Gikk på vekta i sta og funnet ut at jeg har gått opp 4(!) kg på 2 uker. For noen er det vel lite, men jeg er lav, så for meg er det veldig mye..

Jeg trenger virkelig å komme ned til standar vekten min, det bryter meg ned at jeg veier så mye og jeg har gråti i en time nå etter at jeg veide meg..

Jeg vil gjerne ha tips til trening og mat jeg kan gjøre for å miste de 4 kg igjen. Jeg trener aldri, så bør ikke være allverdens med treningsøkter..

Dette er virkelig viktig for meg.

[Wiggins]

Gikk på vekta i sta og funnet ut at jeg har gått opp 4(!) kg på 2 uker. For noen er det vel lite, men jeg er lav, så for meg er det veldig mye..

Jeg trenger virkelig å komme ned til standar vekten min, det bryter meg ned at jeg veier så mye og jeg har gråti i en time nå etter at jeg veide meg..

Jeg vil gjerne ha tips til trening og mat jeg kan gjøre for å miste de 4 kg igjen. Jeg trener aldri, så bør ikke være allverdens med treningsøkter..

Dette er virkelig viktig for meg.

For å gå ned på en varig måte bør du absolutt ikke gå raskt ned i vekt. Det er lett å gå fort opp i vekt (på en varig måte :gjeiper: ), men går du for ned så går du med veldig stor sannsynlighet fort opp igjen også. Det skyldes at med energiunderskudd i maten er det vanskelig å gå ned noe særlig mer enn 0,5 kg fett per uke, mister du noe mer er det for det meste muskelmasse. Dermed får du dårligere forbrenning, og vil ha lettere for å legge på deg.

Har du hørt dette før kanskje? Vel, det gjelder fremdeles. Det fins ingen trylleformel. Det eneste som funker over tid er å spise passelig mye av for det meste sunn mat, og trene en del.

[Gjest Gjest]

med energiunderskudd i maten er det vanskelig å gå ned noe særlig mer enn 0,5 kg fett per uke, mister du noe mer er det for det meste muskelmasse. Dermed får du dårligere forbrenning, og vil ha lettere for å legge på deg.

hva mener du med energiunderskudd? er ikke poenget at man skal spise færre kcal enn man forbrenner?

[Wiggins]

hva mener du med energiunderskudd? er ikke poenget at man skal spise færre kcal enn man forbrenner?

Ja akkurat, energiunderskudd betyr at man spiser mindre enn man forbrenner, det er bare en annen måte å si det på.

[Hanselot]

Hvis det virkelig er viktig for deg så bør du trene, hvis ikke er det ikke så viktig eller du er ute av stand til det.