Exerceo Volume IV

[Gjest lucy d-.-b]

Veldig bra utvikling!

Wilks beregner den beste løfteren på tvers av vektklasser. Det benyttes blant annet i styrkeløft og sikkert i vektløfting også. Jeg har aldri hørt om at det er et kiloresultat, det var derfor jeg lurte på om jeg hadde gått

glipp av noe siden du sa 55 kg. Men du mente sikkert poeng

[Kónguló]

Kjempebra utvikling!

Jeg er ikke noe glad i Wilks, da er jeg plutselig "dårligere" enn alle dere selvom jeg løfter like mye..

[Gjest lucy d-.-b]

Jeg er ikke noe glad i Wilks, da er jeg plutselig "dårligere" enn alle dere selvom jeg løfter like mye..

Heldigvis er det ikke hvor mye vi løfter som teller i det lange løp, det er at vi er sterke og sunne og koser oss med det vi gjør. Det tror jeg gjelder for alle her inne

[Kónguló]

Ja,og det er fortsatt veldig moro å følge med på utviklingen med Wilks, som Icere gjør

[Gjest lucy d-.-b]

Ja,og det er fortsatt veldig moro å følge med på utviklingen med Wilks, som Icere gjør

Enig, jeg gjør det selv også, altså setter opp wilks for meg selv. Så har jeg et lite insentiv til å ikke gå for mye opp i vekt

[Kónguló]

Haha god ide Jeg også setter opp for meg selv i treningsdagboka, for å holde litt orden. Og hvis jeg plutselig går litt ned i vekt så gjør jo ikke det noe

[Gjest Icere]

Veldig bra utvikling!

Wilks beregner den beste løfteren på tvers av vektklasser. Det benyttes blant annet i styrkeløft og sikkert i vektløfting også. Jeg har aldri hørt om at det er et kiloresultat, det var derfor jeg lurte på om jeg hadde gått

glipp av noe siden du sa 55 kg. Men du mente sikkert poeng

Mente verken det ene eller andre, har aldri tenkt over om det er kg eller poeng eller hva det nå er. :gjeiper: Ellers vet jeg hva Wilks brukes til, det diskuterte vi i Muscle Women-tråden.

Kjempebra utvikling!

Jeg er ikke noe glad i Wilks, da er jeg plutselig "dårligere" enn alle dere selvom jeg løfter like mye..

Takk! Synes lucy svarte bra på denne kommentaren. Gleder meg til å høre om benkpressen i dag! Klem.

[Gjest lucy d-.-b]

[Gjest Icere]

Først: FAAAAAEEEEEEEEEN! I dag klarte jeg å rive opp tommelneglen nesten midt på - og HELT over (og reiv av tuppene på to andre...). Begynte å blø, men tapet den med plaster og sportstape så det gikk greit resten av økten. Problemet er bare at neglen er så lang at jeg kommer borti ting hele tiden, og det er ikke spesielt behagelig kan man si... Får ikke klippet den ned heller siden den sannsynligvis er revet helt over og bare henger fast i huden under, og det gjør jævlig vondt når jeg prøver. :gjeiper:

Anyway, ikke så bra økt i dag. Gidder ikke logge, men kan jo skryte av 2 chins med bicepsgrep for to dager siden med kroppsvekt, og 93 kg x 5 reps på horisontal beinpress i dag. Prøvde frontbøy til boks også, og det gikk fint helt til jeg en SKIKKELIG dårlig sisterep på 45 kg x 5. Der snakker vi krum rygg og dårlig holdning gitt.

Jeje.

Faens negl.

[Pingting]

Kanskje ikke så rart at økta ikke blir så bra da, når du har revet av deg halve fingeren (ish). Synes du skal være fornøyd med at du fullførte, jeg!

[Gjest Icere]

Kanskje ikke så rart at økta ikke blir så bra da, når du har revet av deg halve fingeren (ish). Synes du skal være fornøyd med at du fullførte, jeg!

Nåja, det er bare neglen da. Men jeg hadde sovet på sofaen en tre kvarter før jeg dro bortover, så formen var i utgangspunktet veldig laber. Gleder meg til brystøkt på søndag da!

[Gjest fragment]

Grøss. Avrevne negler er det verste som finnes. Bra chins på deg, her går det nok raskt fremover

[Gjest lucy d-.-b]

Ushe! Mange av oss som har litt drittøkter for tiden Håper neglen blir fort bra, er ikke noe godt!

Kospåsøtami

[yoga]

Auau!

En god helg ønskes deg.

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: tirsdag 16.03.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 10 min

Distanse: 1300.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 30 min

Totalt løftet: 4600.0 kg

Scapular pushups

0.0kg x 12.0

0.0kg x 12.0

YTWL

0.0kg x 16.0

0.0kg x 16.0

Chins/kroppsheving overhåndsgrep

61.0kg x 1.0 (S)

61.0kg x 1.0(F) (S)

61.0kg x 1.0 (N)

61.0kg x 1.0 (S)

61.0kg x 1.0 (N)

61.0kg x 1.0 (S)

61.0kg x 1.0 (N)

61.0kg x 1.0 (S)

61.0kg x 1.0 (N)

Chins/kroppsheving underhåndsgrep

61.0kg x 2.0 Hoppet likesågodt å klare én alene først. :gjeiper:

61.0kg x 1.0 (S)

61.0kg x 1.0(F) (S)

61.0kg x 1.0 (N)

61.0kg x 1.0(F) (S)

61.0kg x 1.0 (N)

Chins, smalt bicepsgrep m/strikk

51.0kg x 3.0 (S)

51.0kg x 1.0 (N)

Roing sittende m/smalt grep

25.0kg x 10.0

39.0kg x 9.0 (S)

39.0kg x 1.0(F)

39.0kg x 8.0

39.0kg x 10.0

Facepulls

27.0kg x 10.0

32.0kg x 10.0

32.0kg x 10.0

36.0kg x 10.0

Rotator cuff 1

4.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

Coreøvelse for skuldre

10.0kg x 20.0

Bicepscurl stående

10.0kg x 8.0

10.0kg x 8.0

Icere's trening

Dato: torsdag 18.03.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 12 min

Distanse: 1500.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 10 min

Totalt løftet: 3112.0 kg

Frontbøy til boks

20.0kg x 12.0

30.0kg x 10.0

40.0kg x 8.0

45.0kg x 6.0

45.0kg x 5.0

Beinpress, horisontal

66.0kg x 10.0

79.0kg x 8.0

93.0kg x 5.0

Endret 21. mars 2010 av Icere

[Gjest Icere]

Icere's trening

Dato: søndag 21.03.2010

Aktiviteter

1) AT 100 grader

Varighet: 7 min

Distanse: 1000.00 Meter

2) Vekttrening

Varighet: 1 t 50 min

Totalt løftet: 4469.4 kg

Benkpress

25.0kg x 10.0

42.5kg x 6.0

42.5kg x 6.0

42.5kg x 6.0

45.0kg x 2.0 (S)

45.0kg x 2.0 (F) Drittøkt i benken i dag. Fikk igjen skikkelig vondt i venstre hånd, skjønner ikke hva det er for noe...

Rotator cuff 1

4.0kg x 12.0

4.0kg x 12.0

Skråbenk

8.6kg x 12.0

13.6kg x 10.0

15.0kg x 8.0

15.0kg x 7.0

Pushups

0.0kg x 9.0

0.0kg x 9.0

Smalbenk

20.0kg x 12.0

25.0kg x 8.0

Sidehev m/bøyde armer

6.0kg x 12.0

8.0kg x 8.0

8.0kg x 10.0

Coreøvelse for skuldre

10.0kg x 20.0

Triceps nedpress m/tau

27.0kg x 12.0

32.0kg x 9.0

32.0kg x 6.0

23.0kg x 6.0 (DS)

14.0kg x 10.0 (DS)

[Gjest fragment]

Fikk igjen skikkelig vondt i venstre hånd, skjønner ikke hva det er for noe...

Er det det samme som du skrev om i bloggen? Det er fryktelig irriterende, ja. For min del dukker det bare opp innimellom - sist jeg kjente det var da jeg trente benk med stopp tidligere denne uken, og da gjorde det skikkelig vondt. Men for min del vet jeg at det går over med en gang etterpå, så klarer å trene greit allikevel. Uansett er det ikke noe greit, dette!

[Gjest Icere]

Er det det samme som du skrev om i bloggen? Det er fryktelig irriterende, ja. For min del dukker det bare opp innimellom - sist jeg kjente det var da jeg trente benk med stopp tidligere denne uken, og da gjorde det skikkelig vondt. Men for min del vet jeg at det går over med en gang etterpå, så klarer å trene greit allikevel. Uansett er det ikke noe greit, dette!

Ja det er samme greia. I går hadde jeg tenkt å trene med 45 kg x 4 reps på hvertfall de to siste settene, men det var bare å glemme... :gjeiper: Kjente det på 42,5 også, og måtte stoppe på 6 reps selv om jeg hadde mer inne. Nå presset jeg litt mer på selv om jeg fikk vondt, og da var jeg ganske øm i noen minutter etterpå, men som du sier, det gir seg etter hvert. Må finne ut hva dette er for noe, kan ikke være stuck på 42,5 kg!

[Gjest lucy d-.-b]

Så merkelig, antageligvis er det en liten nerve som ligger i klem.. Kanskje det kan hjelpe å massere litt inni hånden utenom trening? Prøve å tenke på om du holder stangen noe annerledes med den hånden det gjør vondt i. Kjente du det på hantelpress også?

[Gjest Icere]

Så merkelig, antageligvis er det en liten nerve som ligger i klem.. Kanskje det kan hjelpe å massere litt inni hånden utenom trening? Prøve å tenke på om du holder stangen noe annerledes med den hånden det gjør vondt i. Kjente du det på hantelpress også?

Kjenner det ikke på noe annet enn benkpress, og kun i venstrehånden. Hvis jeg klemmer på samme stedet nå, og skikkelig hardt, merker jeg det ikke... Når det blir vondt blir det også såpass vondt at jeg nesten svikter i armen, så det er litt skummelt. Skal spørre kiropraktoren min, kanskje han vet hva det kan være. :klø:

Endret 22. mars 2010 av Icere