Pulverkur?

[Gjest Gjest]

Du får mange veldig fine innspill her, jeg skal bare tilføye (?) littegrann Husk at du trenger ikke endre på alt med en gang. Du kan begynne å trene det du greier (yoga og pilates høres bra ut), og i utgangspunktet spise omtrent som du gjør - men prøve å være bevisst på å ikke småspise utenom måltidene, ikke ty til godteri/potetgull o.l hver gang du blir "sulten", men velge sunnere alternativer litt etter litt. F eks yoghurt, bananer, annen frukt, noen nøtter. Det er vanlig å få økt apetitt når man begynner å trene, og jeg synes ikke du skal sette deg altfor strenge kalorimål i starten. Dersom du har spist usunt og vært inaktiv og syk kan det godt hende kroppen din har behov for mer mat pga den typen næring du får, det holder ikke å spise for lite og bare forbrenne fett liksom. Og med for lavt kaloriinntak i kombinasjon med sykdom eller rekonvalesens vil jeg tro du risikerer å bli mer utmattet også?

Kanskje lett for meg å si dette som aldri har hatt noe vektproblem samme hva jeg har gjort... men jeg tror i hvert fall du ikke skal se det som noe uoverkommelig eller som et nederlag at du ikke har full kontroll over kosten fra dag 1. Det som er viktig for deg er å få inn ulike rutiner, og da kan man ikke starte med "alt". Jeg er også enig med de som sier at du ikke får noe mer kunnskap om mat av å spise pulverkurer Så ta det litt etter litt. Min erfaring er at trening virker motiverende på å endre kostholdsvaner også, og omvendt, så jeg tror du vil greie helt fint å endre disse vanene også. Men det tar den tiden det tar.

[Gjest Gjest_lala_*]

Du? Sett deg ned og lag en oversikt over hva du syns er bra med deg selv.

Når jeg leser det du skriver her inne, så fokuserer du masse på at du er overvektig, at du har vært syk, du klarer ikke å lære deg noe om kosthold, at du ikke kan lage mat osv.

Vet du noe? Du kan ALT! Sånn er det.

Flere av damene her har gode råd, og jeg ser at du tar dem til deg, det er ikke det jeg mener.

Det som hjalp meg er at jeg ikke tenkte på det som en "kur", noe som skulle vare en bestemt tid, også være ferdig og så skulle jeg gjøre alt som jeg ville. Lotte er inne på noe av det samme.

Jeg ville ha et nytt liv jeg, og det har jeg fått. Jeg begynte i 2006. Jeg begynte med å like det jeg så i speilet da, jeg kjøpte klær jeg var fin i, brukte smykker og sminke og tenkte ikke: "Når jeg bare blir tynn, så skal jeg!"

Jeg byttet heis med trapper. Gikk turer, trente yoga, pilates og svømming. Treningsformer JEG liker. Klarte jeg ei økt ei uke gav jeg meg klapp på skulder, snarere enn pisk for bare å hatt ei økt. Skjønner du forskjellen?

Hovedgreia mi var å begynne å spise mat. Jeg er ikke alltid like god til det, for jeg hater å spise alene, men min tommelfingerregel er minimum fire måltider om dagen, ikke gå sulten for lenge, og spise variert og grovt. Jeg spiser endel take away også, sushi, thai mat og slike ting. Jeg koser meg med maten, tygger lenge, sluker ikke, drikker vann og grønn te, og spiser snacks om jeg har lyst på. Ingenting er forbudt.

Nå har jeg sjelden lyst på godterier og sånt, fordi kroppen er mer stabil i matinntak og sukker, så dermed er jeg sjeldnere godtesjuk. Jeg er også mer regelmessig på do, går i trapper uten å bli anpusten osv.

Lykke til, TS:)

Jeg er i grunn ikke så negativ som det jeg tydeligvis høres ut som her altså. At jeg er overvektig, og at jeg er dårlig til å lage mat, alt det der er bare realistisk. Jeg har overhodet ikke dårlig selvbilde eller noe sånt, hovedårsaken til at jeg nå ønsker å seriøst slanke meg er det at jeg ikke har klær som passer meg lengre. Har ikke råd til å kjøpe meg nye klær, og ønsker å komme meg inn i de klærne jeg har. Og så håper jeg også at det skal ha en positiv innvirkning på helsen min selvfølgelig!

Grunnen til at jeg tar opp det med at jeg er så dårlig med mat og sånn, er fordi jeg virkelig er det (er flink til mange ting, men dette er virkelig ikke en av dem!). Og jeg er ikke en sånn person som normalt vil like å lese masse oppskrifter og slike ting, og derfor redd for at jeg fort vil dette av. Det vil jeg helst unngå, og trenger derfor tips som passer til meg som person, og gode råd for å orke å holde på! Vet jo at jeg kan bli flink til å lage mat, problemet er bare om jeg gidder siden jeg synes det egentlig er ganske gørrkjedelig... Når jeg ser på oppskrifter så er det så mange som ser så lange og skumle ut, ingredienser jeg aldri har hørt om, som jeg ikke aner hvordan jeg skal tilberede, eller hvor jeg skal få tak i. Selv om alt sikkert finnes på matbutikken.

Dette er ikke ment som en slankekur, for og så skulle tilbake til den livsstilen jeg har nå. Først skal jeg slanke meg ned til idealvekt, og så skal jeg tilbake til mer en livsstil som jeg hadde før jeg var syk, selv om jeg ikke vil klare å opprettholde like aktiv livsstil nå som da. Som sagt var dte aldri noe problem før jeg ble syk, problemet kom med inaktiv, godterispiser livsstil.

Noen kilo pluss eller minus bryr meg ikke så mye, men vil inn i klærne (og vil heller ikke slanke meg så mye at alle klærne blir for store), og under BMI for overvekt, siden det ikke er sunt. Utover det så er jeg fornøyd med kroppen min. Har ingen komplekser selv om jeg er overvektig nå, selv om jeg jo vet at det er penere (og sunnere) å være normalvektig. Tror ikke livet mitt kommer til å bli så veldig mye bedre på noen områder utover (forhåpentligvis) at jeg takler sykdommen bedre enn jeg gjør nå ved å bli tynnere. Og målet mitt er overhodet ikke noe supermodellslank! Tror ihvertfall ikke lykken kan måles i hvor mage kilo man har fordelt på kroppen!

Takk skal du ha!

[Gjest Gjest_lala_*]

Du får mange veldig fine innspill her, jeg skal bare tilføye (?) littegrann Husk at du trenger ikke endre på alt med en gang. Du kan begynne å trene det du greier (yoga og pilates høres bra ut), og i utgangspunktet spise omtrent som du gjør - men prøve å være bevisst på å ikke småspise utenom måltidene, ikke ty til godteri/potetgull o.l hver gang du blir "sulten", men velge sunnere alternativer litt etter litt. F eks yoghurt, bananer, annen frukt, noen nøtter. Det er vanlig å få økt apetitt når man begynner å trene, og jeg synes ikke du skal sette deg altfor strenge kalorimål i starten. Dersom du har spist usunt og vært inaktiv og syk kan det godt hende kroppen din har behov for mer mat pga den typen næring du får, det holder ikke å spise for lite og bare forbrenne fett liksom. Og med for lavt kaloriinntak i kombinasjon med sykdom eller rekonvalesens vil jeg tro du risikerer å bli mer utmattet også?

Kanskje lett for meg å si dette som aldri har hatt noe vektproblem samme hva jeg har gjort... men jeg tror i hvert fall du ikke skal se det som noe uoverkommelig eller som et nederlag at du ikke har full kontroll over kosten fra dag 1. Det som er viktig for deg er å få inn ulike rutiner, og da kan man ikke starte med "alt". Jeg er også enig med de som sier at du ikke får noe mer kunnskap om mat av å spise pulverkurer Så ta det litt etter litt. Min erfaring er at trening virker motiverende på å endre kostholdsvaner også, og omvendt, så jeg tror du vil greie helt fint å endre disse vanene også. Men det tar den tiden det tar.

Jeg er en person som liker litt å hoppe i det, så tror ihvertfall jeg skal begynne (litt forsiktig) med alt på en gang! At jeg ikke kommer til å ha full kontroll er jeg nok rimelig sikker på, ser for meg at det kommer til å bli ganske kaotisk egentlig...

Ifølge vektklubben burde jeg spise 1300 kalorier pr dag, det synes jeg hørtes veldig lite ut, så tenkte å prøve ned mot det, men om det ikke går i begynnelsen, så går det ikke. Vet jo at jeg vil komme langt bare med å minske porsjoner og kutte ut junk i det kostholdet jeg allerede har nå. Og spise jevnligere, for det er jeg dårlig på!

Jeg ahr aldri hatt noe vektproblem før dette jeg heller, og tar det egentlig ganske greit da, For da vet jeg jo at det er mulig for meg å gå ned. Det er ikke sånn at jeg sitter å lurer på hvorfor i alle dager jeg plutselig ble overvektig for å si det sånn, med den livsstilen jeg har hatt, spesielt det siste året er det i grunn ganske innlysende...

Ifølge vektklubb.no var 15 kilo over 20 uker et bra mål, selv om jeg selv synes det hørtes mye ut på den tiden. Tror kanskje ikke jeg skal ned så mye heller. Så har nok satt meg ganske realistiske mål, nå er målet å komme i bedre form, og komme meg inn i mesteparten av klærne mine igjen innen sommeren en gang!

Så får vi se hvordan det går.

Nå skal jeg på hytta og nyte mine siste dager med julemat, kaker og god drikke, så dere får alle sammen ha en fin nyttårsaften, og tusen takk for mye gode tips!