Pulverkur?

[Gjest Gjest_lala_*]

Det beste er nok en lettere variant de mener, men vet ikke helt... Finnes noen fra Tine uten søtningsstoffer om du dette vil unngå.

Som sagt, har jeg ikke peiling på mat, så om det er best med eller uten aner jeg ikke... Men mange mener jo at lightproduktene ikke smaker noe særlig? Kan rett og slett ikke huske om yoghurtene jeg pleier å spise er light eller ikke...

Skyr funker fint som mellommåltid. Metter bedre enn yoghurt, har færre kalorier og mye mer proteiner!

Ja det er jo veldig godt OG mettende!

[Pjukset]

Ifølge vektklubb skal jeg ha et daglig inntak på 1300 kalorier for å nå målet mitt, høres ikke det veldig lite ut? :klø: Får også en annen BMI her enn jeg har fått andre steder?

1300 kcal er ikke mye nei, kanskje du skal endre målet ditt litt? Hvis du går for hardt ut kan det hende du mister motivasjonen.

Når det gjelder yoghurt så er det vel delte meninger. Lett-yoghurter (og lett-produkter generellt) er sikkert bra for vekta, men det inneholder potensiellt skadelige søtningsstoffer som man bør være litt forsiktig med. Jeg pleide å spise yoghurt naturell, litt surt, men funka med kanel oppi. Også er nøtter (de med skall, ikke de som er varmebehandlet i veg.oljer) veldig sunt og bra som mellommåltid, samt frukt.

[Lykkelitenen]

haha, jeg er forelsket. Alltid skyr med meg, pluss en slik pakke med ferdigsmurte knekkebrød. Siste er supert å bare ha liggende i vesken til de dagene der du plutselig oppdager at tiden renner i fra deg og du må skippe et måltid

[Chanel.No5]

Jeg pleide å spise yoghurt naturell, litt surt, men funka med kanel oppi.

Denne er god den, kan ha noen bær oppi, jeg har ofte en liten halv t-skje kakao

[Gjest Gjest_lala_*]

1300 kcal er ikke mye nei, kanskje du skal endre målet ditt litt? Hvis du går for hardt ut kan det hende du mister motivasjonen.

Når det gjelder yoghurt så er det vel delte meninger. Lett-yoghurter (og lett-produkter generellt) er sikkert bra for vekta, men det inneholder potensiellt skadelige søtningsstoffer som man bør være litt forsiktig med. Jeg pleide å spise yoghurt naturell, litt surt, men funka med kanel oppi. Også er nøtter (de med skall, ikke de som er varmebehandlet i veg.oljer) veldig sunt og bra som mellommåltid, samt frukt.

Ifølge nettsidene hadde jeg et greit mål, og da tok jeg i litt jeg da synes jeg. Satte opp ned 15 kilo på 20 uker. Men det er ikke noe must, om jeg går ned 10 kilo på et halvt år er det helt fint for meg. Men det kan jo være fordi jeg la inn dagens aktivitetsnivå, og det er jo omtrent ikke eksisterende... Så hvis jeg da blir litt mer aktiv enn jeg er, så kan jeg kanskje spise litt mer?

Må jeg ha en vekt for å slanke meg? Sånn ti lå veie mat på? Alt er jo oppgitt i gram, 4 korn f.eks. skal man ha 75 gram av, men jeg aner jo ikke hvor mye det er... Så da burde jeg kjøpe meg en slik vekt?

Yoghurt naturell har jeg aldri smakt før, men kan jo teste det ut. Tar det ikke veldig lang tid å skrelle sånne nøtter med skall? Synes jeg ser meg sitte på jobben og skrelle nøtter i pausen...

haha, jeg er forelsket. Alltid skyr med meg, pluss en slik pakke med ferdigsmurte knekkebrød. Siste er supert å bare ha liggende i vesken til de dagene der du plutselig oppdager at tiden renner i fra deg og du må skippe et måltid

Men kan man ha skyr i veska lenge? Skal ikke den være i kjøleskap? Veldig godt er det ihvertfall! De knekkebrødene synes jeg som sagt ser gufne ut, men får vel gi de en sjanse. Brunost liker jeg ikke, og den andre var vel med gressløk eller noe? Innbiller meg at alt som har sånn kremet pålegg på seg er usunt jeg, men det er kanskje ikke det?

Tror nok det å spise jevnlig blir vanskelig for meg, er alltid så dårlig på å huske å spise.

[Gjest Gjest_lala_*]

Denne er god den, kan ha noen bær oppi, jeg har ofte en liten halv t-skje kakao

Ja det går jo an! Kan man drikke kakao når man slanker seg?

[Gjest Blondie65]

Ja det går jo an! Kan man drikke kakao når man slanker seg?

Optima/Confecta kakao. Veldig god, mørk sjokolade og forholdsvis kalorifattig

Svaret er ja.

[Lykkelitenen]

ikke skyr lenge i veska nei Der skrev jeg litt tåpelig Har alltid en pakke med knekkebrød i veska. mens skyr har jeg med på jobb og skole, men da spises de jo ganske fort. Huff, leste hva jeg skrev, og det hørte jo ganske guffent ut med melkeprodukter i vesken

[Gjest Gjest_lala_*]

Optima/Confecta kakao. Veldig god, mørk sjokolade og forholdsvis kalorifattig

Svaret er ja.

Det hadde jeg ikke venta meg! Er det noen andre ting som er sunt, og som man kan drikke/spise, som man kanskje ikke skulle tro var det?

Eller eventuelt en typisk felle, noe man tror er sunt og så er det egentlig ikke det i det hele tatt...? Jeg var helt sikker på at bixit kjeks var sunne jeg, men de var de jammen meg ikke!

I frysedisken har de en del sånne ferdige panneretter, f.eks. kylling og basilikum o.l. Er disse greie å spise når man slanker seg, eller skal man generelt holde seg unna slik mat? Jeg pleier ofte å dele disse posene i to, og så tilsette ekstra grønnsaker ved siden av...

[Gjest Gjest_lala_*]

ikke skyr lenge i veska nei Der skrev jeg litt tåpelig Har alltid en pakke med knekkebrød i veska. mens skyr har jeg med på jobb og skole, men da spises de jo ganske fort. Huff, leste hva jeg skrev, og det hørte jo ganske guffent ut med melkeprodukter i vesken

Bra jeg spurte da, ellers hadde jeg gått ut og kjøpt meg en skyr til å ha i veska. Som sagt, jeg har virkelig ikke peiling på mat...

[Gjest Blondie65]

DI frysedisken har de en del sånne ferdige panneretter, f.eks. kylling og basilikum o.l. Er disse greie å spise når man slanker seg, eller skal man generelt holde seg unna slik mat? Jeg pleier ofte å dele disse posene i to, og så tilsette ekstra grønnsaker ved siden av...

Tenk deg at en middag skal være ca 400-450 kcal. Hvor mye vil da en halv sånn pakke utgjøre? Og da skal du jo ha evt. ris/poteter e.l. til?

Jeg vil egentlig anbefale deg å prøve noen av opppskriftene på vektklubb - se om du ikke får vel så mye smak og og mat ut av det som de ferdige. Det tar som regel ikke lenger tid å lage noe fra grunnen av enn det tar å koke f.eks. spaghetti eller ris. Sett på ris - lag hovedrett.

[Gjest Blondie65]

Det hadde jeg ikke venta meg! Er det noen andre ting som er sunt, og som man kan drikke/spise, som man kanskje ikke skulle tro var det?

Bare vær obs på at dette ikke gjelder all kakao. Det er dessverre nødvendig å være kritisk og lære seg å lese kaloritabellen. Men man blir fort vant.

Confecta sine produkter fikk jeg høre om første gangen da jeg gikk på Grethe Roede.

[Gjest Gjest_lala_*]

Tenk deg at en middag skal være ca 400-450 kcal. Hvor mye vil da en halv sånn pakke utgjøre? Og da skal du jo ha evt. ris/poteter e.l. til?

Jeg vil egentlig anbefale deg å prøve noen av opppskriftene på vektklubb - se om du ikke får vel så mye smak og og mat ut av det som de ferdige. Det tar som regel ikke lenger tid å lage noe fra grunnen av enn det tar å koke f.eks. spaghetti eller ris. Sett på ris - lag hovedrett.

Aner ikke! Det er pasta i pakken allerede, så lager ikke noe til. Det som er så fint med sånne ferdige pakker er at det er akkurat passe til å dele opp i to porsjoner, og inneholder da allerede kylling grønnsaker og pasta. Skal jeg kjøpe alle de ingrediensene hver for seg, så blir det ganske mye (bor alene), og klarer ikke å få spist opp. Spesielt om man lager grønnsaksretter, får jo ikke akkurat kjøpt så veldig singel-vennlige grønnsaker, da alt kommer i stor kvanta.

Bare vær obs på at dette ikke gjelder all kakao. Det er dessverre nødvendig å være kritisk og lære seg å lese kaloritabellen. Men man blir fort vant.

Confecta sine produkter fikk jeg høre om første gangen da jeg gikk på Grethe Roede.

Ok, da skal jeg huske det!

Mens dere først er så snille og hjelper meg, så har jeg et sprøsmål til.

Er som sagt syk, og det er ganske begrenset hva jeg egentlig kan gjøre av trening. Løping, hopping og alt anstrengende er igrunn utelukket, jeg blir veldig fort utmattet, og en halvtimes gange er egentlig for mye for meg. Har tenkt litt på å ta timer med yoga, pilates, etc, men tror det blir alt for mye å holde på med sånt i en hel time, ihvertfall når jeg er i den formen jeg er i nå... Har tenkt litt på svømming også, men da må jeg dra et stykke av gårde, og litt usikker på om jeg kommer til å få meg til å gjøre det så mange ganger i uken... Noen tips til trening, som har effekt men som ikke gjør at jeg blir utmattet resten av dagen, og den neste?

[Gjest Blondie65]

Først:

Singel?

Det er jeg og. Og jeg kjøper da grønnsaker? Tomat, agurk, gulrøtter? Frossen brocolli? Frosne wokgrønnsaker?

Jeg planlegger kjøpene sånn at jeg kan bruke de en hel uke? Har jeg først kjøpt en bunt gulrøtter så blir det litt gulrøtter den uken. Det går helt fint.

Det samme gjelder kyllingfileter, koteletter - osv. Kjøper helst store familiepakker og hiver i frysen.

Hvis du ikke har frys - vurder sterkt å få deg en. Det kan bli din beste investering - etter vektklubben - på en stund.

En del av ferdigmaten fra frysedisken inneholder for mye salt - dermed bindes mye vann i kroppen. Vær obs på det. Sjekk forøvrig pakken til neste gang du skal kjøpe antall kalorier. Da får du en pekepinn.

Så var det trening:

Ikke tenk løping. Ikke tenk gå i 30 minutter. Ikke begynn så hardt.

Tenk heller: all mosjon som jeg får til er bedre enn ingen mosjon. Om du "bare" skulle greie 10 minutters tur rundt blokken så er det uendelig mange ganger mer enn ingen tur rundt blokken.

Få deg en skritteller og gå med den hele tiden. Sett deg som mål - ikke 10.000 / dag til å begynne med - men finn ut hvor mye du går nå og bestem deg for en realistisk økning. Kan du ta trapp istednfor heis? Kan du gå av buss et stopp tidligere? I den tiden jeg brukte skritteller på jobb ble det sport i å få dagsforbruket av skritt til å gå opp og dette vet jeg at flere andre har sagt også.

Men det viktigste nå er å akseptere at små museskritt fremdeles er fremskritt fordi de går i rett retning. Bittelitt trim er bedre enn ingen trim! Husk det.

[Gjest Gjest_lala_*]

Først:

Singel?

Det er jeg og. Og jeg kjøper da grønnsaker? Tomat, agurk, gulrøtter? Frossen brocolli? Frosne wokgrønnsaker?

Jeg planlegger kjøpene sånn at jeg kan bruke de en hel uke? Har jeg først kjøpt en bunt gulrøtter så blir det litt gulrøtter den uken. Det går helt fint.

Det samme gjelder kyllingfileter, koteletter - osv. Kjøper helst store familiepakker og hiver i frysen.

Hvis du ikke har frys - vurder sterkt å få deg en. Det kan bli din beste investering - etter vektklubben - på en stund.

En del av ferdigmaten fra frysedisken inneholder for mye salt - dermed bindes mye vann i kroppen. Vær obs på det. Sjekk forøvrig pakken til neste gang du skal kjøpe antall kalorier. Da får du en pekepinn.

Så var det trening:

Ikke tenk løping. Ikke tenk gå i 30 minutter. Ikke begynn så hardt.

Tenk heller: all mosjon som jeg får til er bedre enn ingen mosjon. Om du "bare" skulle greie 10 minutters tur rundt blokken så er det uendelig mange ganger mer enn ingen tur rundt blokken.

Få deg en skritteller og gå med den hele tiden. Sett deg som mål - ikke 10.000 / dag til å begynne med - men finn ut hvor mye du går nå og bestem deg for en realistisk økning. Kan du ta trapp istednfor heis? Kan du gå av buss et stopp tidligere? I den tiden jeg brukte skritteller på jobb ble det sport i å få dagsforbruket av skritt til å gå opp og dette vet jeg at flere andre har sagt også.

Men det viktigste nå er å akseptere at små museskritt fremdeles er fremskritt fordi de går i rett retning. Bittelitt trim er bedre enn ingen trim! Husk det.

Synes ikke frosne grønnsaker er så veldig godt, de blir så fort vassne. Så foretrekker ferske. Ofte skal man jo ha mer enn en eller to grønnsaker, og da får jeg sjelden spist det opp. Er ikke så glad i å spise det samme mange ganger på rad heller... Tomater er jo greit, for der kjøper man jo bare akkurat så mange man trenger!

Som sagt har jeg ikke peiling p åmat, og det eneste jeg kan tenke meg at man kan bruke gulerøtter til er wok. Og om jeg kjøper en hel pose gullerøtter er jo det ganske mange, pleier jo bare å bruke en når jeg lager wok. Kan jo kanskje spise gulerot som mellommåltid og?

Er egentlig treningsbiten som kanskje blir det aller vanskeligste for meg. Før så har jeg trent en del, og for meg er det liksom ikke trening før jeg kjenner at jeg har brukt kroppen. Blir liksom så demotiverende å gå en tur rundt kvartalet i 10 min, for føler liksom at det ikke har noen effekt... Og blir det for mye, så blir jeg utmattet både samme dag og dagen etter. Trapper er vanskelig på grunn av vonde knær. Så tror jeg må finne på noe lurt i forbindelse med dette...

[Mir]

TS

Det er ikke så mye å sette seg inn i som det kanskje høres ut.

I våres begynte jeg med 5 måltider om dagen, og jeg tenkte, hvordan skal jeg huske på alt og fikse dette? Jeg er på universitetet 4 dager i uken i flere timer.. hvordan spise ordentlig?

Ha oversikt over de værste tingene. Jeg spiser knekkebrød med sennep og kyllingskinke eller vanlig skinke til frokost, sammen med 2 glass vann. Til mellommåltid tar jeg pære eller avokado, og så knekkebrød evt. GROVT brød med pålegg til lunch. Mellommåltid igjen, før middag. Middag blåser jeg i, der spiser jeg hva som helst som er normalt ( ikke pizza etc i ukedagene ) .

-Ikke poteteter hver dag, ikke for mye sukker etc.

Ved å spise slikt, og jeg stresset ikke med det engang, var jeg aldri sulten! Jeg gikk de første tre ukene ned 0.8 kilo i uken og jogget litt ved siden.

Mange her har prøvd pulver, og vi vet det oftest ikke funker, og hvorfor fort ned i vekt ? Det ønsker ikke kroppen heller! Du skal leve i mange herrens år til så det er bare å smøre seg med tålmodighet og gjøre det på kroppens premisser =)

Lykke til!

[Gjest Gjest_lala_*]

TS

Det er ikke så mye å sette seg inn i som det kanskje høres ut.

I våres begynte jeg med 5 måltider om dagen, og jeg tenkte, hvordan skal jeg huske på alt og fikse dette? Jeg er på universitetet 4 dager i uken i flere timer.. hvordan spise ordentlig?

Ha oversikt over de værste tingene. Jeg spiser knekkebrød med sennep og kyllingskinke eller vanlig skinke til frokost, sammen med 2 glass vann. Til mellommåltid tar jeg pære eller avokado, og så knekkebrød evt. GROVT brød med pålegg til lunch. Mellommåltid igjen, før middag. Middag blåser jeg i, der spiser jeg hva som helst som er normalt ( ikke pizza etc i ukedagene ) .

-Ikke poteteter hver dag, ikke for mye sukker etc.

Ved å spise slikt, og jeg stresset ikke med det engang, var jeg aldri sulten! Jeg gikk de første tre ukene ned 0.8 kilo i uken og jogget litt ved siden.

Mange her har prøvd pulver, og vi vet det oftest ikke funker, og hvorfor fort ned i vekt ? Det ønsker ikke kroppen heller! Du skal leve i mange herrens år til så det er bare å smøre seg med tålmodighet og gjøre det på kroppens premisser =)

Lykke til!

Som sagt, det med pulveret tenkte jeg mest for at det skulle være enkelt. Litt enklere å bare blande en pose med pulver med vann og drikke det som et par måltider, istedet for å måtte lage ordentlig mat til hvert måltid. Ikke glad i å lage mat... Men har bestemt meg nå for å prøve å lage ordentlig måltider, så får jeg heller se hvordan det går!

Problemet er at jeg virkelig ikke har peiling, sikkert mye mindre peiling enn hva dere tror! Er 19 år og er ikke så lenge siden jeg flyttet hjemmefra for første gang, og når jeg bodde hjemme lagde jeg sjeldent mat, da var det alltid mamma som gjorde det. Vi spiste alltid brødskiver til alle måltider utenom middag. Har aldri vært så veldig interessert i mat, og derfor aldri giddet å sette meg inn i det og lært meg hvordan man egentlig skal lage mat.

Det jeg kan lage er:

-Pannekaker. men det er vel ikke noe særlig slankemat...?

-Wok. Det kommer jeg sikkert til å spise en del av! Kan jeg bruke ferdige golden dragon woksauser?

-Smøre brødskiver ( )

-Toast

Utenom dette er alt jeg lager halvfabrikata, frossene pizzaer, fiskepinner, panneretter i pose (tilsetter ofte egene grønnsaker og diverse da), pasta med dolmiosaus og kjøttdeig og slike ting.

Skjønner jo at jeg ikke kan fortsette og spise alt dette, og må derfor lære meg å lage mat i tillegg. Men jeg aner ikke hvordan jeg skal begynne. Og derfor jeg er redd for at det kan bli litt mye på en gang...

Må legge til at litt av problemet er jo også det at jeg er syk, jeg mangler mye energi i hverdagen pluss at jeg sliter endel med smerter, og da er det veldig mye mer lettvint å varme opp noe som er ferdig fremfor å måtte planlegge noe, finne ut av kaloriene, kjøpe det inn, og så lage det. Veldig ofte spiser jeg ikke fordi jeg er sulten og har lyst på mat, men mer fordi jeg vet at jeg trenger mat, og vet at jeg blir dårlig hvis jeg ikke spiser. Derfor jeg også er litt redd for at jeg fort kommer til å hoppe over måltider istedefor å styre med å lage ting hvis jeg er veldig sliten og dårlig...

[Mir]

Skjønner det. Individuelt selvfølgelig, jeg vet ikke du har, men jeg har selv en sykdom som går på ledd og muskler, og jeg blir fort sliten. Dog har jeg merket at kroppen virker bedre med sunn mat og litt trim.

Prøv å ha en positiv instilling, og selvfølgelig skal du høre på kroppen, men ikke tenk at "nei det kan jeg ikke gjøre" pga kroppen så fort du føler noe går imot deg.

Lykke til da=)

[Gjest Gjest_lala_*]

Skjønner det. Individuelt selvfølgelig, jeg vet ikke du har, men jeg har selv en sykdom som går på ledd og muskler, og jeg blir fort sliten. Dog har jeg merket at kroppen virker bedre med sunn mat og litt trim.

Prøv å ha en positiv instilling, og selvfølgelig skal du høre på kroppen, men ikke tenk at "nei det kan jeg ikke gjøre" pga kroppen så fort du føler noe går imot deg.

Lykke til da=)

Jeg tror nok det skal gå greit (sa hun kjepphøyt før hun begynte ), men kommer nok til å slite med motivasjonen innimellom tenker jeg. Og håper jo også at den nye livsstilen også skal virke inn litt på sykdomsbildet mitt!

Akkurat det å høre på kroppen har jeg motsatt problem av, jeg hører aldri på kroppen så sliter meg alltid for mye ut. Spesielt i begynnelsen som jeg er veldig motivert og klar til å begynne og se resultater, kommer det nok til å bli litt vanskelig.

Som sagt er det første gangen jeg skal prøve på det her, så får nesten bare se hvordan det går! En ting vet jeg ihevrtfall, etter å ha sett venninner slanke seg, og det er at om man sprekker så er det faktisk ikke verdens undergang. Mange av venninnne mine slanker seg rett som det er, og så sprekker de, og så tenker de at uff, der var det ødelagt og så fortsetter de i samme sporet. Sprekker man så har man sprekt, og man fikk i seg mer enn man skulle der og da, men da får man heller fortsette der!

Takk skal du ha!

[Gjest KateW]

Du? Sett deg ned og lag en oversikt over hva du syns er bra med deg selv.

Når jeg leser det du skriver her inne, så fokuserer du masse på at du er overvektig, at du har vært syk, du klarer ikke å lære deg noe om kosthold, at du ikke kan lage mat osv.

Vet du noe? Du kan ALT! Sånn er det.

Flere av damene her har gode råd, og jeg ser at du tar dem til deg, det er ikke det jeg mener.

Det som hjalp meg er at jeg ikke tenkte på det som en "kur", noe som skulle vare en bestemt tid, også være ferdig og så skulle jeg gjøre alt som jeg ville. Lotte er inne på noe av det samme.

Jeg ville ha et nytt liv jeg, og det har jeg fått. Jeg begynte i 2006. Jeg begynte med å like det jeg så i speilet da, jeg kjøpte klær jeg var fin i, brukte smykker og sminke og tenkte ikke: "Når jeg bare blir tynn, så skal jeg!"

Jeg byttet heis med trapper. Gikk turer, trente yoga, pilates og svømming. Treningsformer JEG liker. Klarte jeg ei økt ei uke gav jeg meg klapp på skulder, snarere enn pisk for bare å hatt ei økt. Skjønner du forskjellen?

Hovedgreia mi var å begynne å spise mat. Jeg er ikke alltid like god til det, for jeg hater å spise alene, men min tommelfingerregel er minimum fire måltider om dagen, ikke gå sulten for lenge, og spise variert og grovt. Jeg spiser endel take away også, sushi, thai mat og slike ting. Jeg koser meg med maten, tygger lenge, sluker ikke, drikker vann og grønn te, og spiser snacks om jeg har lyst på. Ingenting er forbudt.

Nå har jeg sjelden lyst på godterier og sånt, fordi kroppen er mer stabil i matinntak og sukker, så dermed er jeg sjeldnere godtesjuk. Jeg er også mer regelmessig på do, går i trapper uten å bli anpusten osv.

Lykke til, TS:)