Cerveza skal få sprettrumpe!

[Cerveza]

Tirsdag 23. februar

- chins m/ strikk

5 x 4

- pushups

8 x 4

- sittende roing smalt grep

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

30 kg x 5

- floor press

12,5 kg x 8

12,5 kg x 8

12,5 kg x 8

12,5 kg x 8

- YTWL

2,5 kg x 5

2,5 kg x 5

2,5 kg x 5

- knebøy m/ strikk

12 x 3

- pallof press

6,25 kg x 3

6,25 kg x 3

6,25 kg x 3

[Cerveza]

Fredag 26. februar

- markløft

70 kg x 3

70 kg x 3

70 kg x 3

75 kg x 3

75 kg x 3

- ettbeins glute bridge

12 x 3

- utfall bakover med stang

30 kg x 8

30 kg x 8

30 kg x 8

35 kg x 8

- sideplanke

45 sek x 3

- ettbeins markløft

12 kg x 8

12 kg x 8

12 kg x 8

- birddog regresjon

12 x 3

Lørdag 27. februar

- benkpress (fikk jeg ikke gjort da det var noe galt med stativet på jobben)

- YTWL

2 kg x 5

2 kg x 5

2 kg x 5

2 kg x 5

- sittende roing med bredt grep

20 kg x 12

20 kg x 12

20 kg x 12

20 kg x 12

- skråbenk

10 kg x 6

12,5 kg x 6

12,5 kg x 6

12,5 kg x 6

- scapular pushups

8 x 3

- liggende ext rot

2 kg x 12

2 kg x 12

2 kg x 12

Idag:

Skulle egentlig trene idag, men pga mye jobb og lite søvn stritta både kropp og hode imot..

Tar tidlig kvelden og satser på at energien snart er tilbake!!