Annikkens Antegnelser

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6,5 km jogg, 6,5 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

25. august (onsdag): 3 km jogg

26. august (torsdag): 1,5 km jogg, 1 time uth styrke

28. august (lørdag): Mini-joggetur på kanskje 25 min

29. august (søndag): 6,5 km jogg, 6,5 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

30. august (mandag): 1 time uth styrke

Blæ. Ingen energi, altfor lav musikk, og instruktøren virket som hun gikk på autopilot. Det ble slapt, med andre ord. Men jeg fullførte med de vektene jeg bruker å ta for tiden, men det var ingen glede i det. Gi meg heller en militærdame med barbert hode og store biceps... da skal jeg love at jeg jobber

[madam_mim]

Eg trur du har STORE biceps.

Og tenk så store dei er om ein månad...eller seks månadar...eller eit år!!!

Du har virkelig kjørt hardt denna månaden. Eg e imponert! Og no spring du jo straks tikilometer på ein times tid

[Annikken]

Eg trur du har STORE biceps.

Nuvel, ikke akkurat, menmen

Du har virkelig kjørt hardt denna månaden. Eg e imponert! Og no spring du jo straks tikilometer på ein times tid

Vet du vet du vet du! Der gikk det troll i ord! I dag løp jeg 6,5 km på under 40 minutter!! GALSKAP! Da kan jeg kanskje få det til på en time?! Har jo en stund å trene på ennå!

YIIHAA!!

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6,5 km jogg, 6,5 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

23. august (mandag): 1 time uth styrke

25. august (onsdag): 3 km jogg

26. august (torsdag): 1,5 km jogg, 1 time uth styrke

28. august (lørdag): Mini-joggetur på kanskje 25 min

29. august (søndag): 6,5 km jogg, 6,5 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

30. august (mandag): 1 time uth styrke

31. august (tirsdaG): 6,5 km jogg/løping (nå tør jeg faktisk kalle det _løping_!)

[Kónguló]

Wohoo!

[yoga]

Vet du vet du vet du! Der gikk det troll i ord! I dag løp jeg 6,5 km på under 40 minutter!! GALSKAP! Da kan jeg kanskje få det til på en time?! Har jo en stund å trene på ennå!

YIIHAA!!

31. august (tirsdaG): 6,5 km jogg/løping (nå tør jeg faktisk kalle det _løping_!)

Så moro; så rask du er!!

[Annikken]

Takk

I dag blir det styrke igjen... glemte å pakke bag'en til løping i dag, og ble plutselig veeeeldig travelt å komme seg på jobb i morgest... sa noen zzzzz?

Jeg har forresten mestemt meg for å veie meg den 1. i hver måned, rett etter at jeg har stått opp. Så: 1. september: 72,6 kg. Rimelig fornøyd mtp at vekta kilte oppunder 78 for et par år siden.

[Annikken]

Treningsblokk. Var utslitt onsdag og torsdag. Sovnet på sofaen halv ni i går.

Kommer sterkere tilbake lørdag og søndag...

[Annikken]

SEPTEMBER

5. september (søndag): 10 km jogg (63 min!!)

Annikkens tips for en vellykket 10-km:

- Ikke tren på 4 dager

- Drikk en flaske rødvin 2 dager før

- Spis følgende dagen før: 1 Bacon M, 1 QP, 1 medium sjokoshake og 1 medium pommes frites MED majones fra McD

KARBE OPP!

[yoga]

Nice!!

[Kónguló]

Yay gratulerer med god tid!

[*Enigma*]

Godt jobba, Anniken. Selv om jeg ikke ble overbevist av matinntaket ditt

[Annikken]

Nei, det var vel egentlig ikke med hensikt at det ble sånn, det var vel mer trøstemat, men det endte jo godt

[madam_mim]

HURRA!

Strikt kostholdsregime er nok veien til suksess ja. Eg bruker mest øl, potetgull og smågodt på oppkarbing, funker fint det og.

[Annikken]

SEPTEMBER

5. september (søndag): 10 km jogg (63 min!!)

7. september (tirsdag): 1 time uth styrke

Merker jeg var mye svakere i dag, men kondisen er nå MEGET mye bedre... jogging funker tydeligvis på kondisen (no shit!!)

Rekker bare én trening til denne uken, på torsdag. Så det blir to uker med "bare" tre treninger i uka. Det får være like greit, så får jeg heller gi jernet uka etter.

[*Enigma*]

SEPTEMBER

5. september (søndag): 10 km jogg (63 min!!)

7. september (tirsdag): 1 time uth styrke

Merker jeg var mye svakere i dag, men kondisen er nå MEGET mye bedre... jogging funker tydeligvis på kondisen (no shit!!)

Rart det der du. Kompisen min fant nettopp ut at et års pause fra kondisjonstrening også gjør utslag på kondisen. :gjeiper: Selv kan jeg ikke fatte det der altså.

[Annikken]

Rart det der du. Kompisen min fant nettopp ut at et års pause fra kondisjonstrening også gjør utslag på kondisen. :gjeiper: Selv kan jeg ikke fatte det der altså.

SEPTEMBER

5. september (søndag): 10 km jogg (63 min!!)

7. september (tirsdag): 1 time uth styrke

9. september (torsdag): 6,5 km gå/jogg, 45 min

Argh, skikkelig DRITTØKT! La meg bare si at den venstre ankelen har skylda. Den føltes lettere hoven og varm, og kroppen fortalte meg at jeg ikke burde løpe, så jeg tok det veldig forsiktig. Surt. Menmen. Jeg hadde vel godt av å ta det litt med ro da. Jeg er jo tross alt tjukkebolla.

(Sur)

[*Enigma*]

Føler veldig med deg, skikkelig drittøkt her også.

[Annikken]

Takk!!

tilbake!

[Kónguló]

Æsj så kjedelig! Håper neste økt blir bedre, du har jo hatt noen skikkelig fine økter i det siste!

[Annikken]

SEPTEMBER

5. september (søndag): 10 km jogg (63 min!!)

7. september (tirsdag): 1 time uth styrke

9. september (torsdag): 6,5 km gå/jogg, 45 min

14. september (mandag): 1 time uth styrke