Røya skal bli grisesterk!

[Gjest lucy d-.-b]

På XXL, etter tips fra misa! Og du trenger ikke svi så mye penger en gang! Den kostet under 200 spenn!

Hmmm *gni seg i hendene* Lurer på hvor jeg skal henge den opp? Og lurer på hvor frustrert T blir av å ha meg dinglende opp under taket støtt og stadig?

[Sekretæren]

Hmmm *gni seg i hendene* Lurer på hvor jeg skal henge den opp? Og lurer på hvor frustrert T blir av å ha meg dinglende opp under taket støtt og stadig?

Jeg kjøpte en sånn man fester mellom to dørkarmer. Godt jeg er liten, for både mannen og stesønn kræsjer knærne i gulvet når de prøver Usikker på om det finnes slike man fester i taket eller i et hjørne på XXL, men har sett bilder av de.

[Sekretæren]

Om ei uke skal jeg forresten til Eirik for evaluering. Skal se hva vi kan gjøre med bekkentilt og vingleknær. Håper ikke jeg må trene leeenge uten knebøy f.eks. *bekymret*

Tenk at det er det verste jeg kommer på nå... Som om ikke det er verre ting i denne verden...

[Gjest lucy d-.-b]

Om ei uke skal jeg forresten til Eirik for evaluering. Skal se hva vi kan gjøre med bekkentilt og vingleknær. Håper ikke jeg må trene leeenge uten knebøy f.eks. *bekymret*

Tenk at det er det verste jeg kommer på nå... Som om ikke det er verre ting i denne verden...

Det blir spennende! jeg tipper du kan fortsette med bøy, hadde jo vært rart å kutte ut den øvelsen du skal bli god på.. :klø: Handler sikkert mye om å fokusere, trene støttemuskulaturen etc? Evt løfte lettere? Det åååårner sæææ

[Sekretæren]

Det blir spennende! jeg tipper du kan fortsette med bøy, hadde jo vært rart å kutte ut den øvelsen du skal bli god på.. :klø: Handler sikkert mye om å fokusere, trene støttemuskulaturen etc? Evt løfte lettere? Det åååårner sæææ

Joda, men kvinnekonseptet har f.eks ikke knebøy i den første fasen, nettopp for å gi bedre grunnlag senere ved å minimere disse typiske jentegreiene som vingleknær og bekkentilt.

Det årnær sæ nok!

[Gjest lucy d-.-b]

Joda, men kvinnekonseptet har f.eks ikke knebøy i den første fasen, nettopp for å gi bedre grunnlag senere ved å minimere disse typiske jentegreiene som vingleknær og bekkentilt.

Det årnær sæ nok!

Iiiiik! Hils ham og si slabbedask hvis du ikke får bøye :gjeiper: Kan jo hende du likevel skal ha et litt annet utgangspunkt fordi du allerede er gjennom det forrige programmet? *ber*

God natta!

[Sekretæren]

*ber* jeg og

Natta, sove godt. Jeg skal ta meg en

[Gjest Ansjoni]

Om ei uke skal jeg forresten til Eirik for evaluering. Skal se hva vi kan gjøre med bekkentilt og vingleknær. Håper ikke jeg må trene leeenge uten knebøy f.eks. *bekymret*

Tenk at det er det verste jeg kommer på nå... Som om ikke det er verre ting i denne verden...

Hvis det er det største problemet om dagen, så tyder det vel på at du har det rimelig ålreit

[Gjest Neferet]

Jeg lurer faktisk litt på om jeg i det hele tatt hadde kjent deg igjen nå, du er jo så flink hele tida! :dåne: Skulle hatt litt mer av din innstilling skjønner jeg!

Ha en kjempefin helg Shorty!

[Sekretæren]

Hvis det er det største problemet om dagen, så tyder det vel på at du har det rimelig ålreit

Ja, jeg tror jeg skal slutte å klage

Jeg lurer faktisk litt på om jeg i det hele tatt hadde kjent deg igjen nå, du er jo så flink hele tida! :dåne: Skulle hatt litt mer av din innstilling skjønner jeg!

Ha en kjempefin helg Shorty!

Altså, jeg har nok forandret meg mye totalt, men ikke så mye siden sist du så meg

Ha en fin helg du og!

Endret 23. oktober 2009 av Mrs Shorty

[Gjest fragment]

Tenk at det er det verste jeg kommer på nå... Som om ikke det er verre ting i denne verden...

Har det på samme måte. Mitt største problem for tiden er strekken bak i låret som gjør at løping er uaktuelt. Så sånn egentlig kan vi vel ikke klage altfor mye

God helg!

[Sekretæren]

Ok! Here it goes! Siste uka! Nå skal den gjennomføres!!

Fase 4, uke 4, dag 1:

A1: Knebøy

45 kg, 3 reps

50 kg, 2 sett, 3 reps

A2: Birddog regresjon

3 sett, 3 per bein

B1: Rumenske markløft

45 kg, 3 sett, 8 reps

B2: Jane Fonda, may U rest in peace

4 sett, 12 reps

C1: Ettbens mark

10+10 kg, 3 sett, 12 reps

C2: Landmines

8,5 kilos EZ m 12,5 kg skiver på

3 sett, 9 per side

[Gjest misa]

Ok! Here it goes! Siste uka! Nå skal den gjennomføres!!

Lykke til!!

B2: Jane Fonda, may U rest in peace

Gleder meg til å treffe deg igjen om et par uker. Lang trening etterfulgt av lang lunsj blir helt knall på en søndag.

-misa

[Sekretæren]

Ja, det blir kjempegøy! Trening og spising er noe av det beste jeg vet, og da blir det ekstra morro med dere

[Gjest Neferet]

Psst! I'm coming your way!!!

[Sekretæren]

Psst! I'm coming your way!!!

KULT!!!

PM?

[Gjest lucy d-.-b]

Nå kommer knebøyen seg Mrs Shorty!! Håper vingleknærne stabiliserer seg, så skal du se at du kommer til å skyte fart som en rakett

[Sekretæren]

Nå kommer knebøyen seg Mrs Shorty!! Håper vingleknærne stabiliserer seg, så skal du se at du kommer til å skyte fart som en rakett

Og denne gangen var det ingen vingleknær heller Jane Fonda funker til mye, altså!

Målet er å makse uten vingleknær da 65 kg neste!!

[Hulda]

B2: Jane Fonda, may U rest in peace

4 sett, 12 reps

Jeg gleder meg veldig til filmsnutt av denne her...

[Gjest lucy d-.-b]

Apropos filmsnutt så har jeg bestemt meg for at vi skal filme maksløftene våre