Gjest Ansjoni Skrevet 4. august 2009 #261 Skrevet 4. august 2009 (endret) Jeg har ikke trent i dag! Men jeg har SHOPPET!! Denne har jeg nettopp skaffet meg, og jeg kan også opplyse om at jeg skal bli med i denne konkurransen..... Sånn... nå har jeg sagt det... Oi, t0ffa! Det må jeg si! Heier på deg, og som den hottie briden du er har du utmerkede muligheter Endret 4. august 2009 av Ansjoni
Sekretæren Skrevet 4. august 2009 Forfatter #262 Skrevet 4. august 2009 Oi, t0ffa! Det må jeg si! Heier på deg, og som den hottie briden du er har du utmerkede muligheter Godt å vite!
Sekretæren Skrevet 6. august 2009 Forfatter #263 Skrevet 6. august 2009 Gårsdagens økt var nesten litt sånn... no milk today... men gikk greit tilslutt... A1: Chins m strikk 3 sett, 3 reps A2: Scapular push-ups m bena på benk 4 sett, 10 reps B1: Liggende roing m bryststøtte 10+10 kg, 3 sett, 8 reps + RP-sett: 10+10 kg, 8+6+4+4 reps B2: Push-ups 4 sett, 5 reps B3: FB sidehev 5 kg, 4 sett, 8 reps C: Flatbenk RP-sett, 10+10 kg, 12+6+4+3 reps D: Hammercurls RP-sett: 8+8 kg, 12+8+6+4 reps
Sekretæren Skrevet 7. august 2009 Forfatter #264 Skrevet 7. august 2009 Fase 2, uke 4, dag 3 A1: Mark 40 kg, 4 sett, 2 reps A2: Ettbens glute bridge 4 sett, 8 reps B1: Utfall bak m f ben på step 8+8 kg, 3 sett, 12 reps B2: Palloff press 3 sett, 10 reps, 2 sek iso hold C1: Ettbens mark 8+8 kg, 3 sett, 12 reps C2: Planke arm hev foran 3 sett, 10 per side Snart ferdig med andre fase!!! Har lastet ned tredje fase, og der får jeg ta noen av de gamle god-øvelsene som jeg har savnet, bl.a ab-roll og nedtrekk. Det blir mer volum, det er lov å løfte tyngre, men jeg skal ennå ikke makse! Morro!!
Gjest lucy d-.-b Skrevet 8. august 2009 #265 Skrevet 8. august 2009 Vet du... de jeg kjøpte viste seg å være for store, selv om jeg målte slik som anvist på siden. Har sendt de inn, med klarsignal for bytte, og ikke fått nye. Jeg kjøpte de med håndleddsstøtte, de dyreste, og syntes de var litt stive, men det regner jeg med går seg til ved bruk. (De var jo også litt store) Jeg har normale jentehender, og måtte ha small, de minste. Om du skal bestille, ville jeg ikke stolt heeeeeelt på den målestokken, jo mindre jo bedre, så lenge man får de på. Jeg var på en gigantisk sportsbutikk her i Miami der de hadde en hel vegg med Harbingerhansker, ble kjempeskuffet da alle med håndleddstøtte var i herremodell, small er alt for stort! Kjøpte istedet disse i strl small som er supersøte og fine (de rosa btw) og føler at det skal bli bra. De er trange å få på men sitter überbra og er ikke i veien for noe. Gleder meg til å virkelig prøve dem, de jeg har nå er bra men jeg syns de går litt langt oppover håndleddene og utover fingrene. Ang at de føles litt stive så tror jeg at det går seg til raskt, de andre mine ble i allefall veldig fort myke..
Sekretæren Skrevet 8. august 2009 Forfatter #266 Skrevet 8. august 2009 Ja, de var fine. Nordic Nutrition selger de og, men sikkert dyrere Så rart de med håndleddsstøtte ikke var i damemodell :klø: Jeg er forresten veldig sur på NN nå, det er to uker siden jeg fikk beskjed om at de skulle sende et nytt par, og jeg ettetlyste de i går. Fikk svar om at han skulle sjekke det opp på mandag, og da jeg svarte at det ikke var godt nok, jeg ser helst at du sjekker det samme dagen, fikk jeg ikke noe svar. Sjekke det opp på mandag, du lissom, jeg har ventet i to uker
Sekretæren Skrevet 8. august 2009 Forfatter #267 Skrevet 8. august 2009 YEAH! Siste økt i andre fase!! På mandag venter morroa!! Fase 2, uke 4, dag 4! A1: Benk, 3 ulike grep 20 kg, 4 sett, 3 reps A2: YTWL 2 kg, 4 sett, 6 reps B: Floor press, RP-sett 11 kg, 12+6+4+4 reps C1: Chins m strikk, iso hold 3 sett, 5 reps De siste repsa på hvert sett ble ikke heeeeelt 5 sek C2: Enarmsroing på benk 11 kg, 3 sett, 12 reps Faen så tungt, no milk today! D: Push ups, RP-sett 8+5+4+3 reps E: EZ-curls 22,5 kg, 2 sett, 4 reps, 2 sett, 3 reps
Gjest lucy d-.-b Skrevet 9. august 2009 #268 Skrevet 9. august 2009 (endret) Ja, de var fine. Nordic Nutrition selger de og, men sikkert dyrere Så rart de med håndleddsstøtte ikke var i damemodell :klø: Jeg er forresten veldig sur på NN nå, det er to uker siden jeg fikk beskjed om at de skulle sende et nytt par, og jeg ettetlyste de i går. Fikk svar om at han skulle sjekke det opp på mandag, og da jeg svarte at det ikke var godt nok, jeg ser helst at du sjekker det samme dagen, fikk jeg ikke noe svar. Sjekke det opp på mandag, du lissom, jeg har ventet i to uker Det skulle bare mangle, 2 uker?! Nei nei nei! Mandag tror jeg at jeg skal prøve strikkene for første gang, håper og tror at misa blir med. Jeg må nemlig ha chinsstrikkedate med henne, tør ikke slenge rundt i de strikkene alene første gang Endret 9. august 2009 av lucy d-.-b
Sekretæren Skrevet 9. august 2009 Forfatter #269 Skrevet 9. august 2009 Mandag tror jeg at jeg skal prøve strikkene for første gang, håper og tror at misa blir med. Jeg må nemlig ha chinsstrikkedate med henne, tør ikke slenge rundt i de strikkene alene første gang Så gøy! Følger litt med på denne damen som også har et chinsprosjekt på gang. Også et godt tips i den siste posten. Jeg kjører mye som muskelaktivering før chins, det er god oppvarming uten å slite ut musklene.
Gjest lucy d-.-b Skrevet 9. august 2009 #270 Skrevet 9. august 2009 Så gøy! Følger litt med på denne damen som også har et chinsprosjekt på gang. Også et godt tips i den siste posten. Jeg kjører mye som muskelaktivering før chins, det er god oppvarming uten å slite ut musklene. Tusen takk for lenke, denne bloggen har jeg ikke sett før Nå gleder jeg meg enda mer til å komme igang med treningen! Føler at jeg har hatt et langt opphold nå, bare 1 økt på 7 dager. Har heldigvis gått masse da, 1-2 timer hver dag. Det gjør hvertfall at man føler man har fått kroppen igang.
Sekretæren Skrevet 9. august 2009 Forfatter #271 Skrevet 9. august 2009 Tusen takk for lenke, denne bloggen har jeg ikke sett før Nå gleder jeg meg enda mer til å komme igang med treningen! Føler at jeg har hatt et langt opphold nå, bare 1 økt på 7 dager. Har heldigvis gått masse da, 1-2 timer hver dag. Det gjør hvertfall at man føler man har fått kroppen igang. Kan tenkes at du bare har hatt nytte av den pausen? Gåing er helt supert! Jeg kan godt ha treningsfri, men GÅ! det må jeg.
Sekretæren Skrevet 9. august 2009 Forfatter #272 Skrevet 9. august 2009 Jeg har endelig fått kjøpt meg en pulsklokke! Polar RS300x Kjøpte den på eBay, til litt under halv pris av den dere ser i linken, så nå håper jeg selgeren sender fra en privat adresse, så slipper jeg mest sannsynlig toll Uansett er det nok noen hundrelapper spart, så det skal vel gå seg til! Gleder meg til å prøve den, mitt nye leketøy Har nemlig tenkt å starte opp med kardiotrening igjen, etter å tatt ferie fra det i hele sommer. Egentlig fra før sommeren og.... Så nå skal jeg begynne med spinning, skal gi det en sjanse til, tror nemlig jeg har godt av å bli pushet... Så nå gleder jeg meg til å bli sår i rompa! :gjeiper: Varer ikke så lenge vel....
Gjest misa Skrevet 9. august 2009 #273 Skrevet 9. august 2009 Grattis med ny klokke og avslutning av fase 2! Jeg håper at kjæresten klarer å finne beltet til sin snart, så jeg slipper å kjøpe egen. Kardio skal jeg også bli flinkere til å kjøre fremover, blir spinning og/eller mølle. Også blir det en god del skogsturer fremover! -misa
Gjest fragment Skrevet 9. august 2009 #274 Skrevet 9. august 2009 Gratulerer med klokke! Pulsklokke + kardio er good shit
Sekretæren Skrevet 10. august 2009 Forfatter #275 Skrevet 10. august 2009 Grattis med ny klokke og avslutning av fase 2! Jeg håper at kjæresten klarer å finne beltet til sin snart, så jeg slipper å kjøpe egen. Kardio skal jeg også bli flinkere til å kjøre fremover, blir spinning og/eller mølle. Også blir det en god del skogsturer fremover! -misa Takk for det Kanskje jeg tester ut mølla etterhvert, får prøve et par runder og se an knærne. De har tross alt blitt mindre slarkete etter all bentreningen! Gratulerer med klokke! Pulsklokke + kardio er good shit Tnx Bare det er en duppedings involvert, skal det nok bli morro igjen!
Sekretæren Skrevet 11. august 2009 Forfatter #276 Skrevet 11. august 2009 Mandagens økt, ny fase!! Fase 3, uke 1, dag 1: A1: Knebøy 45 kg, 2 sett, 3 reps 40 kg, 3 sett, 8 reps YEAH! Ass to gras! A2: Hofteab: 4 sett, 10 reps B1: Bulgarsk utfall m f ben på step 9+9 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett: 10+10 kg, 8+4+4+2 reps Jeg tror jeg døde her B2: Ettbens glute bridge 2 sett, 8 reps C1: Nordic hamstring 40 reps på færrest mulig reps: 20+12+8 Hamstring-formen er dårlig, kom ikke så langt ned før det krampet seg i leggene. Må bare komme inn i det igjen... C2: Ab-wheel... brukte red cord 3 sett, 6 reps
Gjest lucy d-.-b Skrevet 11. august 2009 #277 Skrevet 11. august 2009 Kan tenkes at du bare har hatt nytte av den pausen? Gåing er helt supert! Jeg kan godt ha treningsfri, men GÅ! det må jeg. Jeg tror faktisk at jeg har gått ned litt i fett% i løpet av oppholdet, men akkurat nå føler jeg meg temmelig dritt pga jetlag og lang reise. Jeg burde for eks ha sovet nå.. Ikke det grann trøtt! Gratulerer masse med avslutting av fase 2 og start på fase 3! Nå blir det tyngre løfting sant, det blir vel morsomt?
Sekretæren Skrevet 11. august 2009 Forfatter #278 Skrevet 11. august 2009 Jeg tror faktisk at jeg har gått ned litt i fett% i løpet av oppholdet, men akkurat nå føler jeg meg temmelig dritt pga jetlag og lang reise. Jeg burde for eks ha sovet nå.. Ikke det grann trøtt! Det kan jeg tenke meg. Har merket selv at de gangene jeg har hatt merkbar vektnedgang, er de gangene jeg har hatt mer enn to dager treningsfri. Vekta vingler uansett pga vann og alt det der, men det er noe med det å la kroppen hente seg inn. Skal bli flinkere til å ta pauser, spesielt nå som jeg kommer til å trene mer kardio og! Gratulerer masse med avslutting av fase 2 og start på fase 3! Nå blir det tyngre løfting sant, det blir vel morsomt? Takk for det! Tyngre løft, ja!! Ikke maksing enda, men får lov å løfte skikkelig!! Gøy! Og flere reps, herregud, bøy og mark med 2 reps var rett og slett kjedelig :gjeiper:
Gjest lucy d-.-b Skrevet 12. august 2009 #279 Skrevet 12. august 2009 Tyngre løft, ja!! Ikke maksing enda, men får lov å løfte skikkelig!! Gøy! Og flere reps, herregud, bøy og mark med 2 reps var rett og slett kjedelig :gjeiper: Ja, det kan jeg så virkelig godt forstå! Er imponert over at du klarte å følge det programmet og ikke ble fristet til å lesse på eller kjøre lenger sett.
Sekretæren Skrevet 12. august 2009 Forfatter #280 Skrevet 12. august 2009 Det morsomste er at den nye fasen heter "Mass Fast"
Fremhevede innlegg