Gjest slimfit Skrevet 3. november 2008 #1 Del Skrevet 3. november 2008 Noen som har tips til trening man kan gjøre hjemme når man ikke har noe apparater? Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Gjest Skrevet 4. november 2008 #2 Del Skrevet 4. november 2008 - dans - lag ditt eget aerobicprogram - tren styrke: armhevninger (varier mellom bredt/smalt grep, flate hender, på knyttnevene, osv) situps (varier med bena i bakken, bena i 90 grader i luften, bena rett opp, skrå situps, omvendte situps hvor du løfter bena men har overkroppen i ro, osv) nedsenkning (ha bena i bakken strakt ut foran deg og hendene på kanten av et stolsete. Senk deg opp og ned. Du skal kjenne det på baksiden av overarmene) pullups, om du har en trapp eller noe å heise deg opp etter. Eller du kan ligge under stuebordet, ta tak i kanten på bordet og heise deg opp. knebøy og utfall. Du kan holde noe tungt i armene for å gjøre det tyngre. Litt ekstra på rumpe/hofter: stå på alle fire. - Hev et ben rolig så høyt du kan, mens du holder 90 graders gøy i kneet. - Hev et ben rett ut til siden, fremdeles med 90 graders bøy - Sett ene benet strakt rett ut til siden, og hev det opp og ned Tren baksiden av leggene ved å stå på et trappetrinn/en høy dørstokk (du kan stå rett på bakken også i verste fall). Hev deg opp og ned på tå. Rygg: Ligg på magen. Hev enten høyre arm, venstre ben, helt strak, og omvendt. Eller du kan heve begge armene og bena samtidig. Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Idnar Skrevet 4. november 2008 #3 Del Skrevet 4. november 2008 Det finnes jo mange treningsdvder til en billig penge! Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Elisa H Skrevet 4. november 2008 #4 Del Skrevet 4. november 2008 Kjøp en pilates DVD eller hvis du vil ha det enda enklere kan du søke på Pilates på youtube! mange snutter på 10-15 minutter som man kan følge:) Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå