trening man ikke får muskler av...

[Gjest Gjest_camilla_*]

håper noen kan svare meg på dette:

hvilken trening (på treningstudio) brenner fett og gjør slik at man ikke får så mange muskler?

[Rødtoppen86]

Vel, for å få mange muskler eller større muskler som du sikkert tenker på, så skal det ganske hard trening til, så det er ikke noe å bekymre seg for.

Husk at muskler øker forbrenningen.

Du kan uten problem drive med styrketrening uten å få store muskler som alle jenter er så redde for. Jeg derimot elsker fitnesskropper

Ta deg en joggetur, rask gange på tredemølla, spinning, aerobic, trappemaskin +++

Jeg vil anbefale deg på det sterkeste å supplere kondisjonstrening med styrketrening. Det er så viktig å få ei god holdning. Tro meg, du vil se slankere ut bare ved å rette deg opp og få litt muskler i mage og rygg.

[Bekkis]

Det er der så utrolig mange jenter tar feil, en tror det er bare å trene vekter så får man blodsprengte muskler.. Det skal som i innlegget over her masse blodslit til for å i det heletatt få markerte muskler for de fleste jenter. Styrke trening er noe av det beste mann kan trene for å få en fin og stram kropp. Det er ikke synonymt med å være slank og ha lite fett. Trener mann styrke vil mann forbrenne mere fett generelt over hele dagen og få en mye lekrere kropp!

[Gjest Elisa H]

En kombinasjon av styrketrening og kondisjon er genialt. Hvis du ikke vil ha "store" muskler, bør du prøve pilates. teknikken og fokus på pust gjør at man toner musklene istedet for å bygge dem, lange slanke muskler er målet. kombiner 1-2t pilates med 1-2t kondisjonstrening i uka og du skal få se resutater ja!!!

[Gjest tull]

En kombinasjon av styrketrening og kondisjon er genialt. Hvis du ikke vil ha "store" muskler, bør du prøve pilates. teknikken og fokus på pust gjør at man toner musklene istedet for å bygge dem, lange slanke muskler er målet. kombiner 1-2t pilates med 1-2t kondisjonstrening i uka og du skal få se resutater ja!!!

Dette har du greie på. Tone muskler, lange slanke muskler ja. Det er helt sikkert ikke en gammel myte som er avlivet for lengst....

Virker som du har fulgt godt med........hint hint.........

Bekkis har skjønt det.

[Gjest Gjest]

Hei,

en generell regel er:

3-6 repetisjoner i ca 4 sett, så tungt du bare klarer gir maksimal styrke uten at du legger på deg, musklene blir selvsagt strammere.

8-13 repetisjoner i ca 4 sett, så tungt du bare klarer bygger mest mulig volum, slik vi jenter ikke liker

25-30 gir små muskler

[Gjest Gjest]

Løping, sykling, langrenn, stepmaskin, aerobic og dans er typisk trening som ikke gjør deg større. Se bare på de pinglene som løper, sykler og går langrenn. ;-)

[Gjest Bolledeig]

Hei,

en generell regel er:

3-6 repetisjoner i ca 4 sett, så tungt du bare klarer gir maksimal styrke uten at du legger på deg, musklene blir selvsagt strammere.

8-13 repetisjoner i ca 4 sett, så tungt du bare klarer bygger mest mulig volum, slik vi jenter ikke liker

25-30 gir små muskler

25-30 er lite effektiv kondisjonstrening.

Volum bygger man når man spiser mer kalorier enn det man forbrenner. (og i jenters tilfelle, har kjempeheldige gener)

Det er bare å trene på, tro meg, du klarer FINT å stoppe i tide før du blir for muskuløs.

[Chanel.No5]

25-30 er lite effektiv kondisjonstrening.

Volum bygger man når man spiser mer kalorier enn det man forbrenner. (og i jenters tilfelle, har kjempeheldige gener)

Det er bare å trene på, tro meg, du klarer FINT å stoppe i tide før du blir for muskuløs.

Enig med deg i det du skriver!

Men tror tallene 25-30 i innlegget over var ment som repetisjoner i styrketrening...??

[Gjest Bolledeig]

Jeg er klar over det. Styrketrening med så mange repetisjoner er lite effektiv kondisjonstrening, i mine øyne Alt for mange reps til å få gjort noe annet enn å samle opp melkesyre.. Ineffektiv trening er bortkastet tid...

Hvis man har lyst å gjøre mange repetisjoner men samtidig ha intensiteten i behold, ville jeg prøvd meg på Tabata Method

Endret 28. februar 2009 av Bolledeig

[Leifr]

Hvis man har lyst å gjøre mange repetisjoner men samtidig ha intensiteten i behold, ville jeg prøvd meg på Tabata Method

Høyintensitetsintervaller a la Tabata er ekstremt effektiv trening, kanskje ikke helt greia for noen som kommer rett fra sofaen, men når man først har begynt å komme litt i form er det fine greier. Selv for på forhånd godt trente personer skal det være vanskelig og vondt, og mot slutten av økta skal man ha lyst til å legge seg ned og dø. Ellers har man ikke gjort det riktig.

Endret 2. mars 2009 av Leifr

[sexy]

Hvorfor vil man ikke ha muskler?

Jogging er vel den treningsformen som generelt sett bare forbrenner, mens f.eks. spinning bygger en god del setemuskler, med mindre man bare kjører raskt uten belastning.

Jeg vet at mange godt voksne damer kjører old-school og tar f.eks. en rolig sykletur slik at pulsen ligger i "fettforbrenningsonen" på 60%.

Jeg mener dette er tull, men er vel forsket på...

Endret 30. mars 2009 av sexy

[Gjest Bond]

Jeg vet at mange godt voksne damer kjører old-school og tar f.eks. en rolig sykletur slik at pulsen ligger i "fettforbrenningsonen" på 60%.

Jeg mener dette er tull, men er vel forsket på...

Det med fettforbrenning på lavintensitet er at, ja - man brenner prosentvis litt mer fett med lav intensitet.

Men, trener man med høy intensitet, brenner man mye mer kalorier totalt, og selv om det er kanskje prosentvis er bittelitt mindre forbrenning av fett, brenner man egentlig mer fett, siden totalforbrenningen er høyere.

Det er i hvert fall sånn jeg har forstått det

[sexy]

Det med fettforbrenning på lavintensitet er at, ja - man brenner prosentvis litt mer fett med lav intensitet.

Men, trener man med høy intensitet, brenner man mye mer kalorier totalt, og selv om det er kanskje prosentvis er bittelitt mindre forbrenning av fett, brenner man egentlig mer fett, siden totalforbrenningen er høyere.

Det er i hvert fall sånn jeg har forstått det

Jeg synes det blir alt for kjedelig med en rolig sykletur på trimsykkelen. Syns man skal svette når man trener jeg.