Prosjekt MÅL: 57 kg

[Karense]

Her er det nok bare å slenge seg på for min del også. Kan sikkert gå ned 15 kg uten at det hadde gjort noen ting, men må begynne i det små. Problemet mitt er allergier, jeg er kryssallergiker, dvs på grunn av pollenallergi, er jeg også allergisk mot nøtter, samt rå frukt og grønnsaker, noe som gjør det vanskeligere med mellommåltider. Det er liksom ikke bare å ta seg et eple. Men jeg har lært i dag i boken "Fett-slik ble jeg slank" av Hege Gade, at man må ta litt og litt om gangen. Så første mål er å være min. én time i fysisk aktivitet hver dag, regner med at det blir mest turgåing eller aerobictimer. Prøver dette i to uker, så får man kutte ned på andre ting etterhvert, jeg lykkes i alle fall ikke med å gjøre alt med en gang.

Men flott å ha et sted som dette å holde motivasjonen oppe! Stå på

[Gjest StoreSky]

Synes det var endel her inne med ønske om å bli på grensen til syklig tynn! 26" i bukser på voksne mennesker??? Ingen hofter der i gården med andre ord.

(jessica simpson som ble brukt som ideal er knøttelita dame)

[Gjest joje]

Synes det var endel her inne med ønske om å bli på grensen til syklig tynn! 26" i bukser på voksne mennesker??? Ingen hofter der i gården med andre ord.

(jessica simpson som ble brukt som ideal er knøttelita dame)

Dette kommer da helt ann på hva slags kroppsbygging personen det er snakk om har. Selv har jeg en relativ slank kroppsbygging, noe som gjør at jeg ser litt smålubben ut med mine knappe 58 kg. Til vanlig bruker jeg 26" og 27" i bukser og det har jeg gjort siden jeg var 13-14 år. Jeg har en BMI på 22,5 og er dermed langt i fra å være sykelig tynn (jeg har både hofter og mage). For en annen person med samme høyde og vekt, men med kraftigere benbygging, kan det være et urealistisk mål å bli str 26". Kroppsbyggningen er for stor til at det er mulig rett og slett.

Dette ble litt kluss, men håper du skjønner hva jeg mener ;D

[Gjest Gjest_Lilje_*]

StoreSky: Hvis du leser litt mer nøye, ser du at målet ikke er å bli buksestr. 26, men 27 eller 28, noe som er helt og fullt oppnåelig for meg ved å gå ned disse kg jeg ønsker siden jeg kommer inn i str. 29 nå (I Lee-bukser, i H&M-buksene måtte jeg nok hatt 30). Jeg har ikke særlig kraftig beinbygning, har tynne håndledd (det er vel der man enklest ser sånt?) og smale ankler.

Ellers er den kommentaren om folk som vil bli sykelig tynne, akkurat sånn jeg er redd for skal komme fra familiemedlemmer og andre hvis jeg blir slank.

Jeg skjønner at denne tråden kan virke provoserende på overvektige personer som prøver å bli normalvektige, men prøv å ha medfølelse selv om du kanskje blir irritert- vi har jo alle et felles mål, uavhengig av vekt og høyde: Å bli komfortable med vår egen vekt. Og den trivselsvekten vi higer etter, er gjerne forskjellig for hver og en av oss.

~~

Jeg har nettopp spist kveldsmat, laget meg en dobbel porsjon med deilig, varm, rød linsesuppe (1 finhakket løk stekes blank i litt olje, hell oppi 125 g røde linser, en halv boks hakkede hermetiske tomater og en halv liter vann med litt grønnsaksbuljong i) og det var godt; spiste halvparten sammen med en skål isbergsalat og tomatbiter, og helte resten i en plastboks, det skal bli lunsj i morgen.

En viktig del av opplegget mitt er variasjon. Jeg ønsker ikke å spise de samme tingene dag ut og dag inn, det tror jeg er oppskriften på å sprekke og overspise...

[Gjest Gjest_Lilje_*]

(Suppen gis et oppkok og må småkoke i 20 min. før den er ferdig.)

[Gjest J]

Jeg respekterer dere som teller kalorier, men vil få frem at jeg ikke gjør det selv.

Jeg foretrekker å følge med på hvordan klærne sitter på kroppen, og hvordan jeg synes kroppen min ser ut i speilet om morgenen. Så justerer jeg matinntaket etter det.

Kjenner meg selv såpass godt nå, at jeg vet hvor mye/lite jeg må spise for å gå ned i vekt, holde vekta, eller gå opp i vekt.

Det er bare det å utføre lærdommen som er litt vanskelig innimellom... For det meste går det heldigvis fint.

Jeg er helt enig med Lilje angående riktig fokus på sunt kosthold. Men når man begynner å snakke om 30 g havregryn, 250 g kyllingfile også videre er man allerede på nippet til å komme ut av riktig kjørefil.

[Gjest Gjest_Lilje_*]

Det er mest for å understreke porsjonskontrollen at jeg bryr meg med å legge merke til mengden... (Det er så mange som heller oppi store mengder havregryn i en grøt og så lurer på hvorfor de ikke går ned i vekt. Havreryn er sunt, ja, men også energirikt.)

Vanligvis veier jeg ikke maten min!

[Gjest lucy d-.-b]

Jeg er helt enig med Lilje angående riktig fokus på sunt kosthold. Men når man begynner å snakke om 30 g havregryn, 250 g kyllingfile også videre er man allerede på nippet til å komme ut av riktig kjørefil.

Ikke helt enig. Å ønske å få oversikt over hva man spiser er ikke dumt i det hele tatt. Vi er alle indoktrinert med endel "sannheter" om hva som er sunt, usunt osv. Ved å følge kostholdet litt i sømmene kan man lære mye nytt. Å veie maten for min del (jeg gjør det innimellom) gjør at jeg får en bedre oversikt over hva slags drivstoff jeg putter på tanken, og jeg mener at akkurat det gjør at jeg holder meg i riktig fil.

Vi kjører ikke alle på samme vei, vet du

[Gjest Gjest_Lilje_*]

I går kveld når jeg spaserte naken mellom badet og senga, kommenterte samboeren min at han synes jeg har blitt litt strammere i kroppen i det siste.

Jeg har merket selv at spesielt magen er blitt littegranne mindre- men det er herlig når andre også legger merke til det.

Det motiverer meg veldig til å fortsette med raske gåturer flere ganger i uka og sunn mat i små porsjoner!

I går hadde vi taco til middag, da spiste jeg ett tacoskjell med salat, tomat, agurk, paprika og krydret karbonadedeig. Droppet ost, tok en del ekstra salat på tallerkenen ved siden av skjellet.

Vanligvis (før livstilsendring) ville jeg hatt i meg minst to stykker, og med ost.

Følte meg helt passe mett etterpå. Enormt deilig å ikke føle seg stappa!

[Gjest StoreSky]

Var ikke meningen å såre noen altså. Bare syntes det hørtes utrolig smått ut for voksne mennsker.

Å få en kropp som man hadde som 13-14 åring høres også merkelig ut i mine ører. Men selvfølgelig, hvis man ikke har vokst i høyde/bredde siden da så er det jo en annen sak. (vokst som i cm i skjelett - om dere forstår)

Å telle kalorier er faktisk ikke så dumt nei. Fikk sjokk idag da jeg fin regnet på kalorier i brød. To tynne brødskiver (60 gram) inneholder faktisk 162 kcal!!! OG dermed forsto jeg hvorfor jeg har gått OPP i vekt! uaaaa...

Jeg driver også å lærer meg posjonskontroll. Slitsomt, men også herlig å føle at man spiser for å leve og være frisk. Ikke spise for å stresse ned/avreagere/underholde seg selv.

Lilje: så flott! gratulerer så mye!

ps. vanligvis så spiser jeg full tacorunde (ost, rømme, etc) og ca 4 (?!) tacoskjell! Spiser til jeg sprekker.

Nei unnskyld. Jeg PLEIDE å spise til jeg sprakk!!

[Gjest Gjest_Lilje_*]

Ja, det er deilig å merke positive forandringer på kroppen! Det er en stor motivasjon i seg selv.

Kl. 18.30 skal jeg ut og gå rask tur igjen, og gjøre noen armøvelser med manualer når jeg kommer hjem.

Det regner litt, men det stopper ikke meg. Jeg har jo regnjakke.

[Twigi]

(Twigi: Har du også kuttet ut poteter, sånn som en av de andre over her? Jeg tror ikke poteter er det verste man kan spise mht raske/trege karbohydrater?)

Jeg spiser lite poteter, men er ikke fanatisk på noe. Har tidligere forsøkt diverse kurer med forbud, men det funker ikke for meg.

Jeg har vært totalt sukkeravhengig, og har derfor kuttet ut sjokolade og brus. Bortsett fra det spiser jeg normalt fornuftig, men kan unne meg litt ekstra ved anledning.

Jeg kjørte et langsiktig opplegg ifjor, hvor jeg gikk ned ca 8 kilo og minsket midjen med 12 cm. Det gjorde jeg ved å trene fem ganger per uke, og spise ofte.

Falt litt ut på nyåret pga spesielle omstendigheter, men er nå bare 2 kg fra målvekta mi, og mangler bare et par cm på at midjen er der den skal være.

Metoden min er enkel: Jeg teller aldri kalorier, men spiser fornuftig. Vi vet hva som er fornuftig, ikke sant? Leser på varedeklarasjon for å unngå sukker og hvitt mel. NB: Mange "grovbrød" er loff med sukker og sirupfarge! Jeg kødder ikke, hvis de er mørke men er lette og smaker kjempegodt, vær skeptisk!

Jeg spiser minst hver 3. time, selv om jeg ikke er sulten. Er aldri veldig sulten, men heller adri stappmett. Drikker masse vann og tar vitaminer.

Trener kondisjon og styrke. Vet at det hjelper

Men husk en ting: Etterhvert som vi nærmer om målvekta vår, så går det treigere. Det er også lett å falle tilbake til gamle vaner, slik at man ikke klarer å stå løpet ut. Er jo så fornøyd alleree, ikke sant?

Motivasjon: Trangt yndlingsplagg. Belønning: Nytt passe yndlingsplagg

[Gjest Gjest_Marie_*]

Har gått ned 1.3 kilo på to uker.

Skal ikke skryte på meg at jeg har spist utelukkende sundt, men jeg har i hvertfall ikke spist store mengder. Ikke har jeg trent, heller. Men jeg skal.

Det er helt klart mye i dette med livsstilsendring, for mange er det sikkert helt avgjørende. Jeg mener at jeg i utgangspunktet spiser temmelig sundt, så jeg har en idé om at måten jeg går ned på i løpet av disse ukene ikke er så veldig viktig. Dersom jeg når målet mitt, uansett på hvilken måte (ok, tenker ikke å spy meg til vektnedgang, da), så vet jeg at jeg vil greie å unngå å gå opp igjen.

4-5 to go.

[Gjest Gjest_Lilje_*]

Dagen i morgen blir nok utfordrende for mange når det gjelder matinntak.

Selv har jeg planlagt å kose meg med en liten porsjon av noe usunt- hva det blir, bestemmer jeg meg for når jeg står foran det. Det blir nok enten en liten klatt sjokoladepudding med vaniljesaus, eller en håndfull salte chips.

God 17. mai! Kos dere med venner og familie, og fokuser mer på prat og lek enn spising, så går det nok kjempegreit!

[Gjest Gjest]

Dagen i morgen blir nok utfordrende for mange når det gjelder matinntak.

Selv har jeg planlagt å kose meg med en liten porsjon av noe usunt- hva det blir, bestemmer jeg meg for når jeg står foran det. Det blir nok enten en liten klatt sjokoladepudding med vaniljesaus, eller en håndfull salte chips.

God 17. mai! Kos dere med venner og familie, og fokuser mer på prat og lek enn spising, så går det nok kjempegreit!

Det er ikke hva du gjør på helligdagene som er viktigst, det er hva du gjør hver dag ellers!

Du blir ikke satt tilbake av noen ekstra kalorier på en slik dag.

Håper du klarer å kose deg med både is, kake, og salte chips uten å få dårlig samvittighet for det. Smak på alt du har lyst på, men du trenger jo ikke ete hele sjokoladepuddingen alene... del litt med de andre også.

Hvis du likevel har lyst til å være litt forsiktig kan du bare tenke på at at den andre porsjonen med sjokoladepudding smaker akkurat som den første, og at den andre posen med chips også smaker det samme som den første, så går det nok bra...

Ha en riktig god 17. mai!

[Gjest Gjest_Lilje_*]

Hei igjen.

Jeg har ikke veid meg i det siste, og det føles bra.

Jeg liker så utrolig mye bedre å bare fokusere på hvordan jeg føler meg, hvordan klærne passer og hvordan jeg ser ut i speilet.

Jeg har klart målet om å trene i minst tre timer per uke, de to siste ukene. Det føles herlig. :-) Jeg har stort sett spist sunt, men kanskje hatt i meg litt mye peanøttsmør i forhold til det som ville vært heldig for en vektnedgang. Og så spiste jeg ganske mye rart på 17. mai. (MYE iskrem, litt sjokoladepudding m/ vaniljesaus, litt chips og ostepop og noen chilinøtter, en hobbysjokolade og en liten pose med smågodt... )

Så, oppsummeringen lyder som følger: Jeg er fornøyd med å føle meg bedre, føle meg sterkere- men jeg har nok ikke gått noe ned i vekt. (Enda! Men det skal jeg!)

Hvordan går det med dere andre jenter som hang dere på tråden min?

[Gjest Gjest_Irene_*]

Det er bra du unnet deg å skeie ut på 17. mai, Lilje. Hva skal man med festdager om man ikke har litt unntakstilstand også når det gjelder matinntak. For min del ble det faktisk ikke noe utskeielser overhodet! Ikke så mye som en krone-is engang. Grunnen til det var at jeg satt bøyd over bøkene hele helga for å gjøre siste innsats foran eksamen idag.

Når det gjelder vektnedgang så er jeg på stedet hvil. 6. mai veide jeg 67,9 kg. På søndag veide jeg 67,3 kg. Men i dag veide jeg 67,8 kg. Skjønner ikke hva som skjer. Det svinger mye fra dag til dag. Nå er det bare 10 dager igjen av mai måned og jeg skulle så inderlig ha presset vekta ned på 66,etellerannet. Men det blir nok vanskelig. Trener hver dag slik at pulsklokka viser 500 kcal pr treningsøkt. Spiser mellom 1200 og 1400 kcal pr dag, noen dager går jeg tur slik at jeg forbrenner bortimot 1000 kcal i tillegg til basalforbrenningen på ca. 1500. Slike dager spiser jeg heller ikke mer enn de typiske 12-1400 kcal. Mulig jeg spiser for lite, slik at kroppen tviholder på fettet? :klø:

Jeg sliter også mye med søvnen. Sover dårligere enn før. Kanskje vektnedgangen vil fortsette når jeg er ferdig med eksamensperioden og slipper stresset med å lese 10 timer i døgnet + trene.

Har gått ned fra 75,5 kg i januar til 67 et eller annet nå. Men det tar sabla lang tid å komme ned på 66 kg. I motsetning til deg som føler deg sterkere, føler jeg meg utslitt. Har fått mer muskler og bedre kondisjon, så det er nok psyken som klusser det til. Forhåptentligvis går ting seg til etter eksamen og jeg kan fortsette vektnedgangen.

[Gjest Gjest_Lilje_*]

Jeg har ikke gått ned et eneste gram!

Jeg vet hvorfor. Så nå blir det ikke mer av "noe godt" i helgene, og jeg skal slutte å spise så mye frukt. (Spiser kanskje 5-6 frukter om dagen, i tillegg til alt annet)

Spiste fire stykker pizza på fredag, med hvit bunn, tomatpurè, pepperonipølse og ost... Sånt hjelper jo heller ikke på vektnedgangen.

Er sikker på at jeg skal klare dette, med noen små justeringer. Full av pågangsmot fortsatt!

Har vært ganske aktiv de siste tre ukene, da. Tre uker til, så er treningen blitt en vane...

Skal i konfirmasjon førstkommende helg, og da skal jeg virkelig være obs på porsjonsstørrelser og hva slags mat jeg inntar.

Skal også prøve å huske på at følelsen av å være fornøyd med det jeg ser i speilet, er tusen ganger bedre enn smaken av kake!

[Kila24]

spennede tråd..:-) måtte lese meg gjennom hele..hehe

Jeg er 1.70 høy og veier 65kg..vil ned til 57-58.. begynte å trene igjen for 3uker siden etter ett opphold på ett par år.. var vel rett og slett ren latskap..

Men nå ha jeg holdt det gående med 4-5 turer på treningsstudio i uka..

Har ikke gått på vekta enda, venter litt med det jeg.. vil ikke henge meg for mye opp i den nå med det første.

Nå er førsteprioriteringen å komme skikkelig inn i det igjen og spise riktig og sunt..

Faktisk begynt å sykle til og fra trening.. det var jo en stund siden sist..

Ganske så nervøs den første turen ned.. hadde jo ikke glemt det, men hjelpe meg så uvant det var..hehehehe

Endret 26. mai 2008 av Kila24

[Gjest Gjest_Irene_*]

Jeg har valgt å spise noe mer enn jeg pleier de siste dagene, dvs. kanskje 1800 kcal mot de 12-1400 jeg vanligvis får i meg. Og det funket! Idag veide jeg 65,9 kg. Tror det lønner seg for meg å ha skeie ut et par ganger i uka, ellers blir kroppen vant til å få lite å spise og setter ned forbrenninga. Jeg har heller ikke trent de siste dagene. Må ta en time-out innomellom føler jeg. Nå er jeg bare èn kilo unna 2. delmål som er 65 kg.