15 treninger i juli

[*Enigma*]

13. 15 min oppvarming på tredemølle, ca 50 min styrke rygg, mage og armer og 35 min intervalltrening på tredemølle til slutt. Syklet fram og tilbake som vanlig ca 15 min hver vei.

2 treninger igjen.

[Gjest Peachbud]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

11. Gåtur: 30 min.

12. Gåtur x 2. Sum: 50 min.

13. Gåtur: 40 min.

14. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 50 min.

15. Gåtur x 2. Sum: 1 tim 10 min.

Jeg kan visst gå over på "20 treninger" tråden...

Flinka!

[Gjest Peachbud]

1. Joggetur.

2. Joggetur.

3. Joggetur.

4. Joggetur. (Tok ikke tida som vanlig).

5. Gåtur.

6. Joggetur.

7. Joggetur.

8. Joggetur. 25 min.

9. Joggetur.

10. Kort joggetur + en gåtur.

11. Joggetur.

12. Joggetur.

[*Enigma*]

14. Ca 1 times rask gåtur og 45 - 50 min på blades.

1 trening igjen.

Edit 28.07

15. 1,5 t styrke mage/rygg og kondisjon.

Endret 28. juli 2007 av *Enigma*

[Gjest Peachbud]

1. Joggetur.

2. Joggetur.

3. Joggetur.

4. Joggetur. (Tok ikke tida som vanlig).

5. Gåtur.

6. Joggetur.

7. Joggetur.

8. Joggetur. 25 min.

9. Joggetur.

10. Kort joggetur + en gåtur.

11. Joggetur.

12. Joggetur.

13. Joggetur.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

5. Sykkeltur: 1t 20m 13/7

6. Graving i hagen 2t 15/7

7. Rask gange 50 minutter 19/7

8. Rask gange 50 minutter 20/7

9. Intervalltrening, sykling på skogssti, 35 minutter 22/7

10. Graving i hagen, 2 timer 27/7

11. Lek med badmington og frisbee, 1 time 28/7

[Gjest Peachbud]

1. Joggetur.

2. Joggetur.

3. Joggetur.

4. Joggetur. (Tok ikke tida som vanlig).

5. Gåtur.

6. Joggetur.

7. Joggetur.

8. Joggetur. 25 min.

9. Joggetur.

10. Kort joggetur + en gåtur.

11. Joggetur.

12. Joggetur.

13. Joggetur.

14. Fjelltur opp til Preikestolen. 3,5 time.

Endret 29. juli 2007 av Peachbud

[shatika]

1. 45 min joggetur

2. 1 t 15 min kondisjon og styrketrening

3. 1 time styrketrening og litt kondisjon

4. 30 min pilatestrening

5. 30 min styrketrening

6. 45 min styrketrening

7.45 min kondisjon og styrketrening

8. 45 min kondisjon og styrketrening

9. 1 time med kondisjon og styrketrening

6 igjen.... jaja... tviler på om jeg kommer i mål med 15 treninger men men...

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

5. Sykkeltur: 1t 20m 13/7

6. Graving i hagen 2t 15/7

7. Rask gange 50 minutter 19/7

8. Rask gange 50 minutter 20/7

9. Intervalltrening, sykling på skogssti, 35 minutter 22/7

10. Graving i hagen, 2 timer 27/7

11. Lek med badmington og frisbee, 1 time 28/7

12. Fjelltur: 4 timer 29/7

[Gjest Peachbud]

1. Joggetur.

2. Joggetur.

3. Joggetur.

4. Joggetur. (Tok ikke tida som vanlig).

5. Gåtur.

6. Joggetur.

7. Joggetur.

8. Joggetur. 25 min.

9. Joggetur.

10. Kort joggetur + en gåtur.

11. Joggetur.

12. Joggetur.

13. Joggetur.

14. Fjelltur opp til Preikestolen. 3,5 time.

15. Joggetur. 25 min.

Hurra!

[shatika]

1. 45 min joggetur

2. 1 t 15 min kondisjon og styrketrening

3. 1 time styrketrening og litt kondisjon

4. 30 min pilatestrening

5. 30 min styrketrening

6. 45 min styrketrening

7.45 min kondisjon og styrketrening

8. 45 min kondisjon og styrketrening

9. 1 time med kondisjon og styrketrening

10. 45 min styrketrening

5 igjen...

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

5. Sykkeltur: 1t 20m 13/7

6. Graving i hagen 2t 15/7

7. Rask gange 50 minutter 19/7

8. Rask gange 50 minutter 20/7

9. Intervalltrening, sykling på skogssti, 35 minutter 22/7

10. Graving i hagen, 2 timer 27/7

11. Lek med badmington og frisbee, 1 time 28/7

12. Fjelltur: 4 timer 29/7

13. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 30/7

[shatika]

1. 45 min joggetur

2. 1 t 15 min kondisjon og styrketrening

3. 1 time styrketrening og litt kondisjon

4. 30 min pilatestrening

5. 30 min styrketrening

6. 45 min styrketrening

7.45 min kondisjon og styrketrening

8. 45 min kondisjon og styrketrening

9. 1 time med kondisjon og styrketrening

10. 45 min styrketrening

11. 45 min kondisjon og styrketrening

4 igjen... Men er igrunn godt fornøyd likevel, det er jo tross alt feriemåned

[*Enigma*]

16. 10 min oppvarming tredemølle, ca 45 min styrketrening rygg, mage og armer og 35 min intervalltrening på tredemølla. Som vanlig 15 min hver vei på sykkel til og fra. I august skal jeg definitivt gå for 20 treninger.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

5. Sykkeltur: 1t 20m 13/7

6. Graving i hagen 2t 15/7

7. Rask gange 50 minutter 19/7

8. Rask gange 50 minutter 20/7

9. Intervalltrening, sykling på skogssti, 35 minutter 22/7

10. Graving i hagen, 2 timer 27/7

11. Lek med badmington og frisbee, 1 time 28/7

12. Fjelltur: 4 timer 29/7

13. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 30/7

14. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 31/7

Kom altså ikke helt i mål denne måneden, men er alt i alt fornøyd siden det har vært ferie i tre av ukene. Satser på å komme i overkant av 15 neste måned, og om jeg klarer det flytter jeg kanskje over i 20-treninger-tråden