15 treninger i juli

[*Enigma*]

3. 9.juli Syklet til og fra trening 15 min hver vei, 15 min oppvarming på tredemølle, 50 min styrkeøkt, 30 min på tredemølle.

12 treninger igjen.

[Fakse]

Jeg er tilbake fra kort ferietur og klar for flere treninger

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time step/styrke

3. kondisjon/styrke

4.en time høy puls

5. en time styrkei sal

Jeg rekker neppe 15 treninger. Sukk.

[shatika]

1. 45 min joggetur

2. 1 t 15 min kondisjon og styrketrening

13 igjen

[*Enigma*]

4 12.juli 10 min ellipsemaskin, 40 min styrke, 30 min tredemølle.

11 treninger igjen

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

5. Sykkeltur: 1t 20m 13/7

[*Enigma*]

5. 13.juli Syklet til og fra treningssenteret 15 min hver vei. 30 min jogging/løping på tredemølle

10 treninger igjen.

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

[*Enigma*]

6. 14. juli Syklet fram og tilbake (15 min hver vei), 30 min oppvarming tredemølle, 40 min kickboxing, 40 min styrketrening armer, mage og rygg.

9 treninger igjen.

Endret 14. juli 2007 av *Enigma*

[shatika]

1. 45 min joggetur

2. 1 t 15 min kondisjon og styrketrening

3. 1 time styrketrening og litt kondisjon

12 igjen

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

11. Gåtur: 30 min.

[Fakse]

1. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 2/7

2. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter 3/7

3. Sykkeltur på skogssti: 35 minutter, Styrketrening: 10 minutter. 4/7

4. Fjelltur: 2t 30m 11/7

5. Sykkeltur: 1t 20m 13/7

6. Graving i hagen 2t 15/7

[Ugla]

1. Fjelltur: 2 tim 45 min.

2. Gå-/jogge-tur: 40 min.

3. Gåtur: 40 min.

4. Gåtur (delvis i ulendt terreng) 2 tim 30 min.

5. Jogge-/løpe-tur: 25 min.

6. Gå-/jogge-tur: 50 min.

7. Jogge-/løpe-tur: 30 min.

8. Gå-/jogge-tur: 30 min.

9. Gåtur: 1 tim 20 min.

10. Gå-/jogge-tur: 25 min.

11. Gåtur: 30 min.

12. Gåtur x 2: 25+25 min= 50 min.

[*Enigma*]

7. 16.juli Syklet til og fra trening (15 min hver vei) 10 min oppvarming, 30 min styrke mage/rygg, 10 min tredemølle, 15 min styrke bein, 1 t aerobic.

[Gjest Hilde K S]

1. en time styrke i sal

2. en time step/styrke

3. kondisjon/styrke

4. en time høy puls

5. en time styrke i sal

6. en time step/styrke

7. en time step/styrke

[Gjest Peachbud]

1. Joggetur.

2. Joggetur.

3. Joggetur.

4. Joggetur. (Tok ikke tida som vanlig).

5. Gåtur.

6. Joggetur.

7. Joggetur.

8. Joggetur. 25 min.

Endret 23. juli 2007 av Peachbud

[shatika]

1. 45 min joggetur

2. 1 t 15 min kondisjon og styrketrening

3. 1 time styrketrening og litt kondisjon

4. 30 min pilatestrening

5. 30 min styrketrening

10 igjen

[Twigi]

Har akkurat kommet tilbake fra ferie, og måtte teller etter for å se om jeg rekker 15 treninger i juli - det skal gå!

De første her er ferietreninger:

1: Oppvarming, styrketrening på terrassen

2: 2 timer i vannet, inkl. minst en halv time skikkelig svømmeøkt

3: Styrke på terrassen

4: Tur med masse oppoverbakker

5: 3 timer i vannet, masse svømming i bølger!

6: 500 m svømming i basseng

7: 500 m svømming i basseng

8: 500 m svømming + vannpolo uten regler

Hjemme igjen:

9: Step/styrke time

10: Kondisjon og teknikk i sal

[*Enigma*]

8. 10 min oppvarming, 30 min styrke bein og armer, 45 min på tredemølle og syklet til og fra (15 min hver vei).

7 treninger igjen.