Hva har du trent denne uken?

[Netten]

Hmm... tror den vinterferien gjorde noe med meg... Har ikke vært så veldig flink denne uken heller

Uke 10:

Mandag: 30 min. mage/rygg og 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 45 min. SATS dans og 1 t. dans-aerobic

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: Ingenting

Søndag: Ingenting

Totalt: 4 t. 15 min. / 3 økter

Egenvurdering:

[Midnattsol]

Mandag: Yoga/Pilates

Onsdag: Body Pump

I morgen: Egentrening i sal. Ellipsemaskin og styrketrening.

[workout]

Mandag: 1 t MRL-aerobic

Tirsdag: 1 t aerobic med styrkeintervaller. LItt ekstra styrketrening.

Onsdag: 1 t spinning

Torsdag: 1 time Step. 1/2 time styrketrening

Fredag: Fridag

Lørdag: Aerobicmaraton. 4 timer med step, dance-aerobic, og forskjellig styrketrening.

Søndag: (I morgen) 3-4 timer skitur.

[bubbel]

mandag: spinning 45 min

tirsdag: ingenting

Onsdag: ingenting

torsdag: ingenting

fredag: spinning 45 min

lørdag: 30 min ergometer sykkel, 20 min. elipsemaskin og 20 min styrke

søndag: 40 min ellipse og 20 min sykkel

[Netten]

Æsj! Har hatt influensa hele uken, så fikk kun 2 dager med trening...

Uke 11:

Mandag: 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: 30 min. effektiv dansing

Onsdag: Ingenting

Torsdag: Ingenting

Fredag: Ingenting

Lørdag: Ingenting

Søndag: Ingenting

Totalt: 1 t. 30 min. / 2 økter

Egenvurdering:

[Netten]

Influensaen satt fremdeles i kroppen i begynnelsen av uken, så tok det ganske rolig på treningsfronten.

Uke 12:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 45 min. SATS dans

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: Ingenting

Søndag: 30 min. effektiv dansing

Totalt: 2 t. 15 min. / 3 økter

Egenvurdering:

[Netten]

Endelig helt frisk! Været har vært fantastisk denne uken, så har blitt en del turer på fjellet

Uke 13:

Mandag: 4 t. snowboarding

Tirsdag: 30 min. effektiv dansing

Onsdag: 3 t. snowboarding

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: 4 t. snowboarding

Søndag: 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

Totalt: 2 t. 30 min. (+ 11 t. snowboarding)/ 6 økter

Egenvurdering: :rosasmil:

[Netten]

Uke 14:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: 45 min. tur med rask gange

Onsdag: 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

Torsdag: 5 t. snowboarding

Fredag: 30 min. SATS dans og 30 min. mage/rygg

Lørdag: Ingenting

Søndag: Ingenting

Totalt: 3 t. 15 min. (+ 5 t. snowboarding)/ 4 økter

Egenvurdering:

[Netten]

Er visst bare meg som er med i denne tråden! Jaja - fin måte å holde oversikten på.

Uke 15:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 1 t. dans-aerobic

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: Ingenting

Søndag: 1 t. tur

Totalt: 3 t. / 3 økter

Egenvurdering:

Her må vi skjerpe oss!!!

Endret 18. april 2007 av Netten

[Netten]

Uke 16:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: 1 t. stram opp puls

Onsdag: 45 min. dans-aerobic

Torsdag: Ingenting

Fredag: Ingenting

Lørdag: 1 t. tur

Søndag: Ingenting

Totalt: 2 t. 45 min. / 3 økter

Egenvurdering:

Uke 17 SKAL bli mye bedre!!

[Grønt blad]

I dag har jeg vært på spinning-time. Morro :D

[Netten]

Bra innsats denne uken, men litt lite styrketrening.

Uke 17:

Mandag: 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 1 t. dans-aerobic og 1 t. 30 min. volleyball

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: Ingenting

Søndag: 4 t. heavy fjelltur inkl. ca. 1 t. pause på toppen

Totalt: 7 t. 30 min. / 4 økter

Egenvurdering:

[prescella]

Netten: Henger meg på her!

Mandag:1 time styrke med PT

Tirsdag:Ingenting

Onsdag:Høy Puls

Torsdag:Spinn 90 min

Fredag:Ingenting

Lørdag:Ingenting

Søndag:StepStyrke

Totalt: 4timer 30 Min

Egenvurdering: Sånn passelig fornøyd egentlig. Har vært sliten i kroppen og vært slitsomt på jobb,så har ikke orket mer.

Denne uka har iallefall starta godt

[Aurela]

Mandag: Ingenting

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: Ingenting

Torsdag:Ingenting

Fredag: Ingenting

Lørdag: Ingenting

Søndag:Ingenting

Totalt: Ingenting

Egenvurdering:

[Gjest Alou]

Denne uken har jeg trent step 30 minutter m/styrke øvelser (mandag), rask gange 50 min (tirsdag) og rask gange 50 min (i dag). Det blir min. 1 treningsøkt til denne uken.

[Netten]

Så kjekt at flere henger seg på da!

Uke 18:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 1 t. 30 min. volleyball

Torsdag: 1 t. SATS box

Fredag: 3 t. volleyballturnering og 1 t. tur.

Lørdag: Ingenting

Søndag: 45 min. spinning

Totalt: 7 t. 15 min. / 4 økter

Egenvurdering:

[murray]

Mandag - ingenting

Tirsdag - ingenting (alt ble bare rot pga 1. mai)

Onsdag - ingenting

Torsdag - ingenting (fint vær førte til pils i stedet for trening)

Fredag - ingenting

Lørdag - ingenting

Søndag - StramOppPuls

Totalt: 1 time

Egenvurdering

[Netten]

Uke 19:

Mandag: 1 t. step

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 1 t. volleyball

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. stram opp

Lørdag: Ingenting

Søndag: 1 t. salsa-aerobic

Totalt: 3 t. 30 min. / 4 økter

Egenvurdering: Helt greit, men kunne vært mer styrke.

[Netten]

Uke 20:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: 1 t. stram opp puls

Onsdag: Ingenting

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: 30 min. mage/rygg

Søndag: 1 t. salsa-aerobic

Totalt: 3 t. 30 min. / 4 økter

Egenvurdering:

[Netten]

Har vært i Oslo i pinsen, så har ikke blitt noe trening siden torsdag...

Uke 21:

Mandag: 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 1 t. volleyball

Torsdag: 45 min. SATS dans

Fredag: Ingenting

Lørdag: Ingenting

Søndag: Ingenting

Totalt: 2 t. 45 min. / 3 økter

Egenvurdering: