Hva har du trent denne uken?

[Netten]

Er skikkelig slapp på å skrive meg på hver dag i "I dag har jeg trent-tråden", så her kommer en ukes-tråd!

Uke 5:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: 1 t. stram opp puls

Onsdag: 45 min. SATS dans

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

Søndag: Ingenting

Totalt: 4 t. 15 min. / 4 økter.

Egenvurdering:

Endret 17. februar 2007 av Netten

[Netten]

Tror jeg legger inn denne uken allerede. I morgen blir det snowboarding hele dagen, så ikke noe trening utenom det.

Uke 6:

Mandag: 30 min mage/rygg og 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: 1 t. stram opp puls

Onsdag: 45 min. SATS dans

Torsdag: Ingenting

Fredag: Ingenting

Lørdag: 1 t. høy puls og 30 min. mage/rygg

Søndag: Hel dag med snowboarding (ikke tatt med i timetall)

Totalt: 4 t. 45 min. / 5 økter.

Egenvurdering:

Endret 10. februar 2007 av Netten

[Netten]

Noen flere...?

[Gjest Gjesta]

Uke 5 var jeg på tur, så da ble det kun 1 time spinning på mandag og lang tur fredag.

Uke 6:

Mandag: 1 time spinning

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 20 min spinning+1 time styrketrening

Torsdag: 1 time spinning

Fredag: Ingenting

Lørdag: Ingenting

Søndag: Gåtur 45 min

Totalt: 4 timer og 5 min

[Netten]

Legger inn uken nå. Ingen flere som vil være med i denne tråden? Eller kanskje dere er flinke til å skrive dere opp hver dag i "I dag har jeg trent"-tråden...

Uke 7:

Mandag: 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: 1 t. stram opp puls

Onsdag: 45 min. SATS dans og 1 t. dans-aerobic

Torsdag: Ingenting

Fredag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Lørdag: 1 t. SATS salsa

Søndag: 30 min. aerobic og 30 min. mage/rygg

Totalt: 6 t. 45 min. / 6 økter.

Egenvurdering:

Endret 18. februar 2007 av Netten

[Gjest blixen]

Skal vi se...

Uke 7:

Mandag: fri

Tirsdag: step styrke

Onsdag: fri

Torsdag: fri

Fredag: høy puls + styrke 20 min

Lørdag: 1 t styrke

Søndag: høy puls+20 min styrke

Totalt: 4 økter.

Egenvurdering: brukbart

[Angel2006]

Uke 7

Mandag: 55min Step intervall

Torsdag: 55 min Step 2

Fredag: 70 min Step interval

Lørdag: 60 min Step 2

Jeg er en ivrig stepper

[prescella]

Mandag: Ingenting

Tirsdag:StepStyrke 1 t

Onsdag:Styrke 1 time

Torsdag:StepStyrke 1 t

Fredag:StepStyrke 1 t

Lørdag:Spinning 45 min

Søndag:StepStyrke 1T

Egentlig en bra uke treningsmessig men trolig for ensformig(stort sett bare step på meg...)

[Gjest blixen]

Mandag: Ingenting

Tirsdag:StepStyrke 1 t

Onsdag:Styrke 1 time

Torsdag:StepStyrke 1 t

Fredag:StepStyrke 1 t

Lørdag:Spinning 45 min

Søndag:StepStyrke 1T

Egentlig en bra uke treningsmessig men trolig for ensformig(stort sett bare step på meg...)

←

Oi, det var mange stepstyrketimer på en uke! Går det greit det altså?

Har lest at hard intervalltrening(som stepstyrke jo er), bør begrenses til 1-2 ganger pr uke. Kommer sikkert an på formen til den enkelte da, og hvor mange vekter man legger på stanga.

Imponerende av deg er det i alle fall!

[Gjest Gjesta]

Uke 7:

Mandag: Spinning

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: Styrketrening

Torsdag: Spinning

Fredag: Ingenting

Lørdag: Masse flying, rydding og fiksing... (Egentlig ikke trening da, men fikk absolutt bevegd meg en masse...)

Søndag: 1-1,5 times gåtur

Totalt 6 økter

[Netten]

Denne uken har vært skikkelig bra!

Uke 8:

Mandag: 1 t. dans-aerobic

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: 45 min. SATS dans og 1 t. SATS salsa

Torsdag: 30 min. aerobic og 30 min. stram opp

Fredag: 1 t. dans-aerobic

Lørdag: 20 min. tredemølle og 40 min. styrke

Søndag: 1 t. gåtur med bratt stigning ene veien

Totalt: 6 t. 45 min. / 6 økter.

Egenvurdering:

[Gjest Gjesta]

Uke 8 var ikke så bra da spinningtreneren var på ferie:

Mandag: Litt sykling, så stykretrening. Til sammen ca 1,5 time

Tirsdag: Fri

Onsdag: Jogging på tredemølle, så styrketrening. Til sammen ca 1,5 time

Torsdag: Fri

Fredag: Fri

Lørdag: Fri

Søndag: Gåtur + snømåking. Til sammen ca 1,5 time

Blir 3 økter på til sammen 4,5 time det...

Har jo vært litt snømåking og små gåturer de andre dagene også, men ikke den beste uka...

[Netten]

Hjelpe meg, denne uken har vært helt rævva på treningsfronten! Har hatt vinterferie, og klarte å bli bitt av scrapbookingbasillen forrige helg, så har for det meste sittet inne og holdt på med bryllupsalbumet vårt.

Uke 9:

Mandag: Ingenting

Tirsdag: 4 t. snowboarding

Onsdag: Ingenting

Torsdag: Ingenting

Fredag: Ingenting

Lørdag: 4 t. snowboarding

Søndag: Ingenting

Totalt: 2 økter (gidder ikke ta med timetallet da det ikke er 8 timer effektiv trening)

Egenvurdering:

[Gjest Bellatrix]

Mandag: Ingenting

Tirsdag: Ingenting

Onsdag: Turgåing 45 minutter

Torsdag: Ingenting

Fredag: 1/2 time styrke

Lørdag: 1 time styrke

Søndag: Gåtur 45 min.

Egenvurdering: Ikke verst med tanke på at jeg var syk mandag og tirsdag.

[-lilje-]

Herregud, så flinke alle er da

Min uke:

Mandag: 30 min oppvarming + styrkeprogram

Tirsdag: Spinning

Onsdag: Ingenting

Torsdag: Ingenting

Fredag: Spinning + core (mage/rygg time i sal 30 min)

Lørdag: Ingenting

Søndag: Ingenting

Konklusjon: Helt ok, men skal bli bedre neste uke!

[Gjest DyneTryne]

Regnes "løpe til bussen"? Isåfall; Hver dag!

...jeg må få stilt den klokka.

[Gjest Deception]

Jeg trente tre pass på studio; 2 g aer/sty, og 1 g step. I tillegg har jeg 20 minutters gange til jobb hver dag.

Håper det blir litt mer denne uken, når jeg endelig er kvitt de tette bihulene som gjorde meg svimmel bare jeg beveget hodet litt raskt.

[Gjest Gjesta]

Uke 9:

Mandag: Spinning

Tirsdag: Tur 40 min

Onsdag: Ingenting

Torsdag: Spinning

Fredag: Ingenting

Lørdag: Flyttehjelp

Søndag: Ingenting

Totalt: 4 økter. Time antall er jeg litt usikker på med flyttingen. Veldig effektivt i perioder, men rolig også. Ren trening 2 timer og 40 min.

Ikke verst.

[Gjest blixen]

Uke 9:

Mandag: høy puls+styrke

Tirsdag: step styrke

Onsdag: høy puls 30 min+mage/rygg

Torsdag: fri

Fredag: høy puls + styrke 20 min

Lørdag: fri

Søndag: høy puls+20 min styrke

Totalt: 5 økter.

Egenvurdering: bra

Går i tillegg 25 min til og fra jobb, altså 50 min gange tilsammen man-tors. Problemet er at jeg spiser som en hest av all denne aktiviteten.

[Angel2006]

Uke 9

Mandag : Step intervall 70min

Tirsdag :

Onsdag :

Torsdag: Bosu-styrke 30min + Step 60 min

Fredag : Step Intervall 70 min

Lørdag : Bosu 60 min

Søndag : Step Intervall 70 min

Vært ganske flink denne uken, med 5 treninger