Kan du noe om nervesystemet?

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (1 minutt siden):

Ja det er helt klart. Men det kan jo ike direkte overføres til at man har symptomene pga noe fysisk.. og da er det jo lite å hente på å jobbe med følelser…

 

Kan jeg spørre hvordan du klarte jobbe med de tingene hvis du var reelt redd?

Det er mye å hente på å jobbe med følelser og ens egen reaksjon på det fysiske, siden ens egen "psykiske"/følelsesmessige reaksjon vil kunne forverre det. Vonde følelser = aktivering av sympatiske nervesystemet = stresshormoner, økt puls, osv osv = forsterker kroppens reaksjon, og så har man det gående.

Øve, øve og øve. Gjøre de øvelsene jeg fant mening i (det er jo en jungel der ute, så du må finne de som passer for deg), igjen og igjen og igjen. Vanskelig å merke bedring når man er oppe i det, men når jeg ser tilbake ser jeg hvor langt jeg egentlig har kommet. 

Anonymkode: 7173a...57b

[Sukkerogkanel]

AnonymBruker skrev (54 minutter siden):

Det er mye å hente på å jobbe med følelser og ens egen reaksjon på det fysiske, siden ens egen "psykiske"/følelsesmessige reaksjon vil kunne forverre det. Vonde følelser = aktivering av sympatiske nervesystemet = stresshormoner, økt puls, osv osv = forsterker kroppens reaksjon, og så har man det gående.

Øve, øve og øve. Gjøre de øvelsene jeg fant mening i (det er jo en jungel der ute, så du må finne de som passer for deg), igjen og igjen og igjen. Vanskelig å merke bedring når man er oppe i det, men når jeg ser tilbake ser jeg hvor langt jeg egentlig har kommet. 

Anonymkode: 7173a...57b

Ja det forverrer helt klart. Jeg bare skjønner ikke hvordan jeg skal klare overstyre det når jeg har helt reell redsel. Har tråla både nett og psykologer etter øvelser men ikke noe virker så lenge jeg er helt reelt redd. Kan du gi eksempel på hvilken øvelse som funka for dette for deg?

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (Akkurat nå):

Ja det forverrer helt klart. Jeg bare skjønner ikke hvordan jeg skal klare overstyre det når jeg har helt reell redsel. Har tråla både nett og psykologer etter øvelser men ikke noe virker så lenge jeg er helt reelt redd. Kan du gi eksempel på hvilken øvelse som funka for dette for deg?

Hva er du redd for?

Anonymkode: f3f7a...533

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (7 minutter siden):

Ja det forverrer helt klart. Jeg bare skjønner ikke hvordan jeg skal klare overstyre det når jeg har helt reell redsel. Har tråla både nett og psykologer etter øvelser men ikke noe virker så lenge jeg er helt reelt redd. Kan du gi eksempel på hvilken øvelse som funka for dette for deg?

Har skrevet om det før i tilsvarende tråder, også i det siste, så hvis du blar bakover finner du garantert noe. 

Jeg lyttet mye til pianomusikk mens jeg lå i ro. Enten ved å fokusere på musikken, aktivt lytte etter lyden av tangentene og stillheten mellom notene. Så fokusere på pusten, litt firkantpusting, noen ganger trene på å puste med ulike deler av brystkassen mens skuldrene og skulderbladene ligger i ro (sånn at brystkassen beveger seg uavhengig av hals og skulderbladene), eller hele brystkassen slik at alle musklene mellom ribbeina ble brukt. Har en tendens til å stivne til når jeg er redd. Etterhvert hjalp yoga, Pilates og klatring til med å trene opp kropp, få brukt hele brystkassen i pusten, og gi oppmerksomhet til det friske og fungerende i kroppen.

I starten hadde jeg en del PEM og tålte lite pga behandlingen og at jeg slet meg selv emosjonelt ut, det har blitt mye bedre, men må fremdeles være god mot megselv og planlegge inn hvile. Bruker ikke så mye piano-musikken lenger, etterhvert har jeg gjort det så mye at jeg nesten automatisk slapper av når jeg setter meg selv i den modusen.

Handler ikke egentlig om å overstyre følelsen, bare akseptere at den er der og vende fokuset over på noe annet. Gi hjernen noe annet å (hyper)fiksere på. 

Anonymkode: 7173a...57b

[AnonymBruker]

Og det er ingen quick fix, for meg hvertfall. Krevde innsats over tid og mye øvelse.

Anonymkode: 7173a...57b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Har skrevet om det før i tilsvarende tråder, også i det siste, så hvis du blar bakover finner du garantert noe. 

Jeg lyttet mye til pianomusikk mens jeg lå i ro. Enten ved å fokusere på musikken, aktivt lytte etter lyden av tangentene og stillheten mellom notene. Så fokusere på pusten, litt firkantpusting, noen ganger trene på å puste med ulike deler av brystkassen mens skuldrene og skulderbladene ligger i ro (sånn at brystkassen beveger seg uavhengig av hals og skulderbladene), eller hele brystkassen slik at alle musklene mellom ribbeina ble brukt. Har en tendens til å stivne til når jeg er redd. Etterhvert hjalp yoga, Pilates og klatring til med å trene opp kropp, få brukt hele brystkassen i pusten, og gi oppmerksomhet til det friske og fungerende i kroppen.

I starten hadde jeg en del PEM og tålte lite pga behandlingen og at jeg slet meg selv emosjonelt ut, det har blitt mye bedre, men må fremdeles være god mot megselv og planlegge inn hvile. Bruker ikke så mye piano-musikken lenger, etterhvert har jeg gjort det så mye at jeg nesten automatisk slapper av når jeg setter meg selv i den modusen.

Handler ikke egentlig om å overstyre følelsen, bare akseptere at den er der og vende fokuset over på noe annet. Gi hjernen noe annet å (hyper)fiksere på. 

Anonymkode: 7173a...57b

Ok takk  Jeg sliter mye kogntnivt og med ekstrem hjernetåke så syns fokus er vanskelig. Og har så mye fysiske symptomer også, og tinnitus og diverse så føler det er krevende å måtte ligge sånn i egen kropp og hodet. Og redselen og det underbevisste er jo der. Får prøve litt det du foreslår i små doser og se om hjernen klarer å skifte modus. 

Anonymkode: 20108...495

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Ok takk  Jeg sliter mye kogntnivt og med ekstrem hjernetåke så syns fokus er vanskelig. Og har så mye fysiske symptomer også, og tinnitus og diverse så føler det er krevende å måtte ligge sånn i egen kropp og hodet. Og redselen og det underbevisste er jo der. Får prøve litt det du foreslår i små doser og se om hjernen klarer å skifte modus. 

Anonymkode: 20108...495

God trening på alle måter da👌og bra for tinnitus'en! Der er det jo også fokus som gjelder.

Anonymkode: 7173a...57b

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (4 timer siden):

Ja det forverrer helt klart. Jeg bare skjønner ikke hvordan jeg skal klare overstyre det når jeg har helt reell redsel. Har tråla både nett og psykologer etter øvelser men ikke noe virker så lenge jeg er helt reelt redd. Kan du gi eksempel på hvilken øvelse som funka for dette for deg?

Selv om man har noe ekte å være redd for, så er det ikke nyttig å være redd hele tiden. Det bare sliter en ut og gjør at livskvaliteten blir null. Man blir verken mer eller mindre i fare av å være veldig redd hele tiden, derfor kan man like gjerne la være. Eller kanskje bestemme seg for at nå tar man en pause? Øve på å ta pauser? Kanskje det går så fint at man kan ta lenger og lenger pauser?

Men igjen, hvis det er slik at du har en diagnose fra før, så ville jeg startet der. Lest litt om hva som er vanlig å oppleve med den diagnosen, hvordan det arter seg når man får forverringer, hvilken behandling som kan være til hjelp og så videre. Kanskje ta kontakt med en pasientorganisasjon, snakke med likemenn o.l.

Anonymkode: bb5a3...ef1

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Ok takk  Jeg sliter mye kogntnivt og med ekstrem hjernetåke så syns fokus er vanskelig. Og har så mye fysiske symptomer også, og tinnitus og diverse så føler det er krevende å måtte ligge sånn i egen kropp og hodet. Og redselen og det underbevisste er jo der. Får prøve litt det du foreslår i små doser og se om hjernen klarer å skifte modus. 

Anonymkode: 20108...495

Men hva er det du er redd for?

Anonymkode: f3f7a...533

[Sukkerogkanel]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Selv om man har noe ekte å være redd for, så er det ikke nyttig å være redd hele tiden. Det bare sliter en ut og gjør at livskvaliteten blir null. Man blir verken mer eller mindre i fare av å være veldig redd hele tiden, derfor kan man like gjerne la være. Eller kanskje bestemme seg for at nå tar man en pause? Øve på å ta pauser? Kanskje det går så fint at man kan ta lenger og lenger pauser?

Men igjen, hvis det er slik at du har en diagnose fra før, så ville jeg startet der. Lest litt om hva som er vanlig å oppleve med den diagnosen, hvordan det arter seg når man får forverringer, hvilken behandling som kan være til hjelp og så videre. Kanskje ta kontakt med en pasientorganisasjon, snakke med likemenn o.l.

Anonymkode: bb5a3...ef1

Ja det er sant, hadde man bare kunne skru av den redselen. Er der jeg strever . Det blir veldig altoppslukende. Og har ikke plass til noe annet . Det er jo ikke en bevisst redsel hele tiden men det ligger jo der uansett hvor mye jeg tvinger meg til å tenke på andre ting innimellom eller ikke klarer tenke i det hele tatt . Så der er jo det som sitter i kroppen og påvirker nervesystemet enten jeg vil eller ikke. 🤔

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (På 26.5.2026 den 12.56):

Er ikke det mer psykisk?

Frys-modus, fight and flight-mode og langvarig stress er jo psykiske problemer. Det er tanker/forestillinger/følelser om situasjonen du står i som fører til dette. Det meste med nervesystemet er psykisk. 

Anonymkode: c0cfe...9a9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Frys-modus, fight and flight-mode og langvarig stress er jo psykiske problemer. Det er tanker/forestillinger/følelser om situasjonen du står i som fører til dette. Det meste med nervesystemet er psykisk. 

Anonymkode: c0cfe...9a9

Nervesystemet er jo fysisk. Og påvirkes av MYE mer enn tanker og følelser. 

Anonymkode: 20108...495

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Nervesystemet er jo fysisk. Og påvirkes av MYE mer enn tanker og følelser. 

Anonymkode: 20108...495

Ja, nervesystemet påvirkes jo også av temperaturer, musikk, trening, meditasjon og sånt, men nå snakker TS om at for mye stress har gjort at nervesystemet hennes lett går i fight or flight eller frys, og da er det nok bedre å jobbe med stressresponsen enn feks å legge en ispose på halsen. 

Anonymkode: c0cfe...9a9

[AnonymBruker]

Jeg kan veldig lite om nervesystemet, men synes tonisk immobilitet er interessant.

Anonymkode: 6248f...ed3

[Sukkerogkanel]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Ja, nervesystemet påvirkes jo også av temperaturer, musikk, trening, meditasjon og sånt, men nå snakker TS om at for mye stress har gjort at nervesystemet hennes lett går i fight or flight eller frys, og da er det nok bedre å jobbe med stressresponsen enn feks å legge en ispose på halsen. 

Anonymkode: c0cfe...9a9

Nei jeg har ikke nevnt noe om psykisk,  er ikke sånn pga psykisk stress for meg. Med «stress» mente jeg fysisk stress aktivering i kroppen. Som er for reaktiv og høy, (pga mange ting , fysisk blant annet), og om når det er sånn for lenge om det kan bikke kroppen over i en motsatt respons 😊

Endret 29. mai av Sukkerogkanel

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (36 minutter siden):

Nei jeg har ikke nevnt noe om psykisk,  er ikke sånn pga psykisk stress for meg. Med «stress» mente jeg fysisk stress aktivering i kroppen. Som er for reaktiv og høy, (pga mange ting , fysisk blant annet), og om når det er sånn for lenge om det kan bikke kroppen over i en motsatt respons 😊

Hvorfor vil du ikke svare på hva du er redd for?

Anonymkode: f3f7a...533

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (8 timer siden):

Ja det er sant, hadde man bare kunne skru av den redselen. Er der jeg strever . Det blir veldig altoppslukende. Og har ikke plass til noe annet . Det er jo ikke en bevisst redsel hele tiden men det ligger jo der uansett hvor mye jeg tvinger meg til å tenke på andre ting innimellom eller ikke klarer tenke i det hele tatt . Så der er jo det som sitter i kroppen og påvirker nervesystemet enten jeg vil eller ikke. 🤔

Hva sier legen din da? Det er jo ganske vanskelig å ordne opp i noe slikt selv, spesielt når man er såpass dårlig. Du må vel nesten finne noen profesjonelle som kan hjelpe deg med det.

Anonymkode: bb5a3...ef1

[Sukkerogkanel]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Hva sier legen din da? Det er jo ganske vanskelig å ordne opp i noe slikt selv, spesielt når man er såpass dårlig. Du må vel nesten finne noen profesjonelle som kan hjelpe deg med det.

Anonymkode: bb5a3...ef1

Ordne opp selv? Hva mente du med det?

 

[Sukkerogkanel]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Selv om man har noe ekte å være redd for, så er det ikke nyttig å være redd hele tiden. Det bare sliter en ut og gjør at livskvaliteten blir null. Man blir verken mer eller mindre i fare av å være veldig redd hele tiden, derfor kan man like gjerne la være. Eller kanskje bestemme seg for at nå tar man en pause? Øve på å ta pauser? Kanskje det går så fint at man kan ta lenger og lenger pauser?

Men igjen, hvis det er slik at du har en diagnose fra før, så ville jeg startet der. Lest litt om hva som er vanlig å oppleve med den diagnosen, hvordan det arter seg når man får forverringer, hvilken behandling som kan være til hjelp og så videre. Kanskje ta kontakt med en pasientorganisasjon, snakke med likemenn o.l.

Anonymkode: bb5a3...ef1

Så bla denne på Instagram. At man må reagere uten frykt på det man kjenner. Hvis man har «sensizetid» system som shutter ned av alt. Men jeg vet ikke helt hvordan man ikke reagerer med frykt når man er ekte redd underbevisst ? 

Og gjelder dette hvis man har ekte symptomer og er system som ikke lar seg regulere ?

[AnonymBruker]

Sukkerogkanel skrev (På 24.5.2026 den 14.56):

Noen som kan noe om nervesystemet her? 
Kan man ha masse adrenalin i frys-modus, eventuelt om for mye fight flight kan gjøre at man havner i en frys pga for mye stress, og så kommer ikke kroppen til noen nøytral men bare beveger seg mellom de ytterpunktene?

 

Freeze, fight og flight handler om andrenalin. 

Når vi går inn i disse modusene er det fordi Vagus-nerven blir aktivert. Vagus-nerven styrer hele nervesystemet. Så for å roe ned, både midlertidig og langvarig - så må man finne måter man stimulerer Vagus-nerven på. Yoga og pust er godt for dette. 

Anonymkode: 2b784...b69