vondt på siden nedenfor rumpa etter intervalltrening. Hva hjelper?

[AnonymBruker]

Jeg har np en pause fra jogging. Jeg startet nok litt for ivrig. Etter å ha jogget en kort periode, startet jeg med intervalltrening. Og da fikk jeg etter en dag vondt i området rundt gluteus minimus området. Jeg tok en pause fra trening, og startet igjen rolig og tok en intervall økt til fordi det virket som det hadde gitt seg. Så kom det tilbake. For en ukes tid siden. Men forsvant etter par dager. Har ikke trent siden det, og nå er det tilbake. Det gjør vondt når jeg reiser meg og legger belastningen på den siden. Og når jeg hviler. Men tror det går seg litt til ved normal aktivitet. Gjør også vondt når jeg hviler, feks. våkner om natta. 

Vil det hjelpe om jeg er i normal aktivitet slik som å gå turer hver dag? Og gjøre tøyeøvelser samt. massasje? Og hva kan det være?

Anonymkode: 1902f...afa

[Sandum.PT]

Holder seg unna den triggende treningen en periode og kjøre en kombinasjon av tøying/mobilitet og stabilitetsøvelser som sideplanke, monster walks med strikk, hip airplane, ettbeins hip thrust osv. vil nok kunne bidra til bedring 😊