Bruker du én eller to manualer når du gjør bulgarsk utfall?

[AnonymBruker]

 

Og støtter du deg til noe?

Har sett folk gjøre det ulikt. Er det noen fordeler/ ulemper ved å gjøre det enten slik eller slik?

Anonymkode: 8c2fb...e60

[AnonymBruker]

To, en i hver hånd. 
 

går ikke an å støtte seg til noe da. 
 

står du med rett rygg trener du lår, lener du deg fremover trener du rumpa. 

Anonymkode: 326df...2ec

[AnonymBruker]

Gjør ikke bulgarsk utfall.. trener heller step-ups i smithmaskin, syntes det funker bedre og kan løfte tyngre, men kanskje jeg skal legge inn litt bulgarsk utfall også for bedre stabilitet og balanse 😃👍 tror jeg blir å ha manual i begge hender, mtp balanse

Anonymkode: e1bd2...fe1

[AnonymBruker]

2

Anonymkode: f20c4...a90

[Skjold]

Fordel med å bruke 1: Du styrker stabiliseringsmusklene dine pga. kroppen din må kompensere for asymmetrisk vektfordeling.

Fordel med å bruke 2: Du kan kan droppe ene manualen når du ikke klarer å ta flere repetisjoner med 2 stk. også kan du droppe den siste manualen når du ikke klarer flere repetisjoner med 1 stk. (dette heter droppsett, eller drop set på engelsk).

Når du blir skikkelig sterk må du nok bruke 2 stk. uansett pga. hvor vanskelig balansering blir med kun 1 stk. men du kan bruke 2 manualer med litt forskjellige vekter for å fortsatt få de fordelene jeg nevnte over.

[drue]

To manualer. Kun én blir for tungt, det har jeg ikke grepsstyrke til. En sjelden gang bruker jeg stang. 

Endret 2. mai av drue