VG i dag: Studie: Den beste aktiviteten mot magefettet

[AnonymBruker]

Nå som julekaloriene er inntatt og det nye året er i gang kommer artikler som er aktuelle 😅
 

https://www.vg.no/forbruker/helse/i/wAl1M5/studie-trening-med-hoey-intensitet-best-for-aa-ta-vare-paa-helsen-ved-magefedme
 

Noen som har tilgang som kan fortelle hva som er mest effektivt (regner med det er løping, eller?)  og hvor mye per uke?

Anonymkode: faf53...f09

[Bålkaffe]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Nå som julekaloriene er inntatt og det nye året er i gang kommer artikler som er aktuelle 😅
 

https://www.vg.no/forbruker/helse/i/wAl1M5/studie-trening-med-hoey-intensitet-best-for-aa-ta-vare-paa-helsen-ved-magefedme
 

Noen som har tilgang som kan fortelle hva som er mest effektivt (regner med det er løping, eller?)  og hvor mye per uke?

Anonymkode: faf53...f09

Sitat

Hovedfunnet er at deltagerne i studien med magefedme som gjennomførte 30–35 minutter med fysisk aktivitet med høy intensitet ikke hadde høyere risiko for hjerte- og karsykdommer eller risiko for å dø enn deltagerne uten magefedme.

Hvis deltagerne med magefedme gjennomførte den fysiske aktiviteten med moderat til høy intensitet, måtte de gjennomføre 500 minutter for å motvirke sykdommene og forebygge dødsfall.

Sitat

Her er Henning Holms PT-tips:

• Trappeløp eller trappegåing: Finn deg en trapp med minst 20 trinn. Gå eller jogg opp og ned x antall ganger. Prøv gjerne å gå til toppen 20–25 ganger og gjennomfør to ganger per uke. Gå eller jogg gjerne i 5–10 minutter rolig som oppvarming før du setter i gang. NB! Det er normalt å bli litt støl etter første økt.
• Intervall på mølle: Dra på treningssenter og finn en tredemølle. Finn en hastighet og en stigning du er komfortabel med. For eksempel kan du legge opp til at du enten går på 6 km/t og har en stigning på 10 prosent, og går i 4 minutter 4 ganger. (4X4). Du har 5–10 minutter oppvarming og 5 minutter nedkjøring etterpå før du tøyer på forside og bakside lår, sete og legger. Gjennomfør 1 gang per uke.
• Intervall utendørs: Finn en bakke på cirka 100 meter med en grei stigning. Løp, jogg eller gå opp bakken 6–12 ganger. (Gjerne 6 ganger første uken og så øke med en gang per uke). Du kan gå eller jogge ned bakken igjen. Gå eller jogg bort til bakken som oppvarming og samme prosedyre hjem igjen som nedkjøring. Kan gjennomføres 1–2 ganger per uke.

Korte økter med høy intensitet er greia.

Endret 2. januar av Bålkaffe

[AnonymBruker]

Jeg klarer ikke å si dette på en akseptabel måte, men i tilfelle det sitter en stakkar der og bekymrer seg på ekte, helt unødig:

Magefett er en av de mange tingene som er hypet opp over lang tid for å selge aviser, kurs, produkter osv. Det er ikke en ting. Det er fett på magen, som forsvinner med kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd er lettest å oppnå gjennom å redusere matinntaket. Late&grådige&forfengelige&utålmodige folk har ikke en sjans. Men de kan jo lese aviser isteden.

Anonymkode: 0a373...8c5

[DelvisPresley]

Det er ikke måte på som jeg har trøkket i meg godis, snacks, enorme mengder juleøl og god mat i jule- og nyttårshelga. Likevel kun gått opp en liten kilo, fra 72 til 73.. Som regel bruker jeg en hverdagsuke til å gå ned det igjen.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Jeg klarer ikke å si dette på en akseptabel måte, men i tilfelle det sitter en stakkar der og bekymrer seg på ekte, helt unødig:

Magefett er en av de mange tingene som er hypet opp over lang tid for å selge aviser, kurs, produkter osv. Det er ikke en ting. Det er fett på magen, som forsvinner med kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd er lettest å oppnå gjennom å redusere matinntaket. Late&grådige&forfengelige&utålmodige folk har ikke en sjans. Men de kan jo lese aviser isteden.

Anonymkode: 0a373...8c5

Ok, men hvorfor så irritabel i dag? Tror du skal lete lenge etter en i norges land som ikke vet at kaloriunderskudd over tid gir slankere mage, men det skader vel ikke å få noen gode tips som også kan bidra til å bedre helsen?

Anonymkode: faf53...f09

[AnonymBruker]

Bålkaffe skrev (4 timer siden):

Korte økter med høy intensitet er greia.

Takk for at du delte

Anonymkode: ffdf3...64f

[AnonymBruker]

3 hours ago, AnonymBruker said:

Jeg klarer ikke å si dette på en akseptabel måte, men i tilfelle det sitter en stakkar der og bekymrer seg på ekte, helt unødig:

Magefett er en av de mange tingene som er hypet opp over lang tid for å selge aviser, kurs, produkter osv. Det er ikke en ting. Det er fett på magen, som forsvinner med kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd er lettest å oppnå gjennom å redusere matinntaket. Late&grådige&forfengelige&utålmodige folk har ikke en sjans. Men de kan jo lese aviser isteden.

Anonymkode: 0a373...8c5

Du går glipp av poenget. Artikkelen handler ikke om slanking. Den handler om en studie som er et samarbeid mellom Norges idrettshøgskole (NIH), Folkehelseinstituttet (FHI), University of Vigo og University of Cádiz i Spania, i tillegg til University of Sydney i Australia.

Her er hovedfunnet:

"Hovedfunnet er at deltagerne i studien med magefedme som gjennomførte 30–35 minutter med fysisk aktivitet med høy intensitet ikke hadde høyere risiko for hjerte- og karsykdommer eller risiko for å dø enn deltagerne uten magefedme."

Anonymkode: f1cb6...0da

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Jeg klarer ikke å si dette på en akseptabel måte, men i tilfelle det sitter en stakkar der og bekymrer seg på ekte, helt unødig:

Magefett er en av de mange tingene som er hypet opp over lang tid for å selge aviser, kurs, produkter osv. Det er ikke en ting. Det er fett på magen, som forsvinner med kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd er lettest å oppnå gjennom å redusere matinntaket. Late&grådige&forfengelige&utålmodige folk har ikke en sjans. Men de kan jo lese aviser isteden.

Anonymkode: 0a373...8c5

Bukfedme er vel fett rundt indre organer, ikke underhudsfett.

Anonymkode: 1a3b2...545