Nytt år, nye muligheter! Ned 10 kg før sommeren!?!?!

[Amatariel]

Gratulerer så mye med oppnådd mål!  Må føles fantastisk!! (selv satt jeg rundt 3 år som mål i hodet mitt, og er ikke halvveis der enda 😅). Du kan virkelig være fornøyd med innsatsen din!

Det er sikkert ikke noe i veien for å gå ned noen få kilo til om du virkelig ønsker det, men ellers er det vel lurt å sette seg en "vedlikeholdsplan". Det sies jo at å holde vekten kan være minst like vanskelig som å gå ned i vekt... Du kommer nok veldig langt om du satser på god næringsrik mat, trener styrke og moderer inntaket av sukker til helg.

[Noldi]

Wow, veldig imponerende! Gratulerer🎉

[Janeidet]

Gratulerer med oppnådd mål! Husk å feire seierne underveis, selv om du flytter målet  Det er noe jeg øver meg på selv også. 10 kilo er godt merkbart på kroppen! 

En del av livsstilsendring er jo å lære seg å håndtere annerledesdagene, som påsken er. Påskesnop er lov, men vi kan prøve å ikke ta sats og hoppe i det med åpne armer (og munn) . 

[7v8]

Lenge siden sist jeg var her inne.

Tusen takk for ale hyggelige hilsener og heiarop❤️ Det er fortsatt uvirkelig at jeg klarte det så fort, og at jeg nå er der at jeg skal holde meg stabil og evt bare gå ned litt til.

I påsken ble det mye god mat, og både brus og godteri i større mengder. Det som da opplevde rart var at jeg likevel ikke fråtset slik jeg tidligere gjorde😊 Det ble mer moderate mengder, og enkelte kvelder stoppet jeg og gikk over til frukt og grønt + vann👏 Akkurat som at jeg ikke klarte å spise mer sukker.

Uka etter påske ble det også både litt godteri og brus, men i små mengder. Og det tenker jeg at jeg må fortsette med. Men prøve å holde det til helg. 

Har nå godt til innkjøp av en enkel, relativt liten og billig walkingpad. Håper den, i kombinasjon med gåturer ute, vil bidra til at jeg beveger meg mer🤞

Vekta viste i dag 68,4, så en liten nedgang på 0,2 kg siden forrige veiing 18. mars. Nedgang er bedre enn oppgang💪👏😊

[7v8]

Fortsatt 68,4 kg😊

[mariatherese]

Bra jobba! Hvordan synes du det går? Er det tøft å ikke gå opp igjen i vekt? Mektig imponert over deg!

[7v8]

mariatherese skrev (På 15.4.2024 den 23.02):

Bra jobba! Hvordan synes du det går? Er det tøft å ikke gå opp igjen i vekt? Mektig imponert over deg!

Takk🥰

Enkelte dager går det veldig fint, og tanken på søtsaker og brus er fraværende. Men så kommer andre dager hvor det er skikkelig slitsomt, og man er sulten og vil spise alt på en gang. Begge deler uavhengig av hva man spise dagen før😐

Enkelte dager skeier jeg ut og spiser både mer middag eller småspiser litt utover kvelden, men det har jeg skjønt at jeg må for at det ikke skal skje hver dag. 

Det er tøffere å nå skulle vedlikeholde den nye vekta, kontra det det var de tre månedene jeg virkelig jobbet for nedgangen. Kjenner nå virkelig på respekt for de som har klart å gå med mye og deretter holde seg der.

Men jeg må gi det tid, og jobbe meg fremover dag for dag. Målet nå er å holde vekta stabil, slik at uvanen med å ofte ha lyst på noe forsvinner.

Kjenner også på at jeg har en del å gå på når det gjelder å få i meg nok proteiner. Det har vel vært vanskelig å flere år, så må prøve å bli flinkere med det. De dagene jeg får i meg en del er nok de dagene søtsuget/spisesuget er lavest. Så det henger sammen.

[7v8]

Still going strong. 68,4 kg i dag også😊

Har hatt en dårlig helg og spist mye godis, i tillegg til brus. Så hadde ikke blitt overrasket over om vekta hadde vist mer. Så må sånn sett si meg fornøyd med å stå på stedet hvil. 
 

Kjenner at det sitter lenger inne å spise like mye grønnsaker som jeg gjorde i ukene før påske. Her må jeg bli flinkere igjen. Så det blir et mål for denne uka.😊

Endret 23. april av 7v8

[7v8]

Den tilbakelagte uka var tung og vanskelig. Mye mat og godteri, og lite bevegelse. 69,2 kg, så en liten oppgang. Jobber videre utover uka med å være i mer bevegelse enn jeg har vært de siste dagene💪

[Amatariel]

Klem til deg 7v8  Kjempebra at du still going strong og stikker innom her for å rapportere. Håper det føles lettere å bevege seg litt fremover nå som våren er her for fullt.

[7v8]

123qwe skrev (På 2.5.2024 den 20.40):

 

🙂

Takk for hyggelige ord @123qwe 🥰

Det var hardt når det sto på, men desto bedre nå etterpå. Hyggelig å høre at jeg kan være til inspirasjon for andre😊

Om du klarer å bytte ut nøtter, tørket frukt etc med gulrøtter, salat/kål, tomater, agurk etc, så er ikke småspisingen like farlig. Det at jeg kunne fortsette med det, dog i mindre mengder, har nok gjort at det gikk såpass bra som det gjorde. 

Om du ikje allerede har gjort det så kan jeg anbefale å opprette dagbok. Å oppdatere her inne har vært god motivasjon😊

Amatariel skrev (På 3.5.2024 den 22.00):

Klem til deg 7v8  Kjempebra at du still going strong og stikker innom her for å rapportere. Håper det føles lettere å bevege seg litt fremover nå som våren er her for fullt.

Takk @Amatariel🥰 Det lureste jeg gjorde var å opprette dagbok. Da er presset litt større med tanke på å ikke skli tilbake i gamle mønstre.

Det har dessverre blitt lite bevegelse denne uka også, men har vært flinkere med kostholdet💪Widget blockquote

Endret 5. mai av Matas
Innlegget er redigert grunnet sitering av slettet innhold. - Matas, mod.

[7v8]

68,8 kg i kveld, sier meg fornøyd med de siste dagene😊

[Matas]

Tråden er ryddet for helseskadelig innhold. 

Matas, mod. 

[123qwe]

Ser mitt svar ble slettet, det var kanskje for jeg skrev lave kalori antall. Er man liten med lav vedlikeholds energibudsjett så har man ikke så mye å rutte med 😅.

Men ja, du har et godt poeng med å erstatte nøtter og slikt med grønnsaker. Det går en del i små tomater her :-D.

Etter mye grubling har jeg nå opprettet dagbok. Takk for inspirasjon.

[7v8]

Lenge siden jeg har vært her inne nå. Det er travle tider og dagen og ukene flyr.

Vekta viste i kveld 69,4 kg. En liten oppgang, men det var forventet etter alt som har vært. 

Selv om det blir godterispising i helgene, er det mye mindre enn det var før (i fjor). Mindre søtsaker generelt i ukedagene, selv om det av og til kan skli ut.

Nå er det straks 5 måneder siden jeg startet på denne reisen. Fem lange og til dels tunge måneder, men jeg er kjempeglad og fornøyd med at jeg gjorde det og klarte -10 kg før sommeren. Det har vært veldig fint å kunne finne frem sommertøy fra 2-3 år tilbake i tid som nå passer🤩 

[Amatariel]

10 kg ned på 5 måneder er utrolig bra jobba!! 👏 Tenk hva alternativet kunne vært om du ikke hadde tatt grep. Vil tro du føler deg mye bedre nå enn på starten av året ☺️

[123qwe]

Veldig bra jobbet med å holde vekta! Det vil jo variere litt både i syklus og forskjellige perioder i hverdagen. Det er kanskje trender over tid som er det viktigste 🙂

[7v8]

Takk og takk @Amatariel og @123qwe.

Både kropp og hode føles mye bedre nå enn for 5 med siden. Energinivået er høyere og jeg  sover bedre. Så at kroppsvekt henger sammen med mer enn å føle seg vel (eller se bra ut) skriver jeg under på.

4 uker til sommerferien starter, -spent på hvordan den blir. 2 uker i syden kan bli en prøvelse. Må prøve å være flinkere enn jeg har vært på tidligere ferier. Samtidig som man må unne seg både god mat og drikke. Det er vel ikke en to ukers ferie som velter lasset, men det er klart det hadde vært digg å komme hjem med samme vekta som da man dro🤞😊

[123qwe]

Vi er nok flere som grubler på hvordan skal ferien gå uten å reverse alt det harde arbeidet man har gjort. Nøkkelen er kanskje å prøve å holde seg aktiv og modere porsjoner. Ha en fin sommer! 🙂

[7v8]

123qwe skrev (På 4.6.2024 den 20.51):

Vi er nok flere som grubler på hvordan skal ferien gå uten å reverse alt det harde arbeidet man har gjort. Nøkkelen er kanskje å prøve å holde seg aktiv og modere porsjoner. Ha en fin sommer! 🙂

Ja det er vel det man må gjøre. Det er bare lettere sagt enn gjort når kroppen skriker etter avslapping og late dager. Batteriene er ganske så skakkjørt og slitne nå, så klarer ikke akkurat nå å se at det skal gå. Får ta en dag av gangen og håpe det går greit🤞😊💪

Har noen miserable dager bak meg. Mye brus, småspising og godteri frem til mandag. Har drukket brus både i gåt og i dag også, men klart å holde meg unna godis. Har også klart å begrense inntaket av vanlig mat. 
Vekta viste 68,5 kg i kveld, noe som var mindre enn forventet. Det gjorde godt for motivasjonen videre😊

Nedtellingen til ferien fortsetter. 2,5 uker igjen til sol, varme, sjø og strand😍

Tusen takk @123qwe. God sommer til deg og dine også😎☀️