Hva bruker dere for søvn?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (55 minutter siden):

Imovane og Zopiklon er utmeldt og ikke lenger å få tak i, så nå må man finne noe annet. Ikke leveringsproblemer, de skal utfases, men leveringsproblemene har gjort at utfasingen skjedde raskere enn planlagt.

Anonymkode: 8c83e...3d8

Du får tak i Zopitin som er likt

Anonymkode: f0a30...56d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

What?? Det er virkelig ikke noe å bruke over lengre perioder. Hvis du ikke har vært utfor en psykose så klart

Anonymkode: 681cd...c70

Går på det i 2 uker og så på kontroll igjen hos legen. Kun 1 tablett hver kveld. Minste dose.

Anonymkode: 62bf3...6a5

[AnonymBruker]

jeg så et enkelt tips forleden, når du legger deg - hold om tommelen på høyre hpnd med venstre, altså bare hold om den i fem minutter enner så - hvis du ikke sovner skift til å holde lillefingeren, så om du trenger bytt hånd, hold tommelen p åvenster hånd med en høyre osv.. du skjønner tegningen - fokuser på følelsen av å holde rundt fingeren, kjenn trykket, putst inn 1 -2 -3- 4  - hold 4 - og pust 4 ut.. Så merkelig det enn høres så funker det for de aller aller fleste.. 

Anonymkode: 9151a...4cf

[AnonymBruker]

Yoga! Og strekke godt ut alle muskler (tøy og bøy). Rolig musikk eller lydbok. I går skulle jeg høre på Idioten av Dostojevsky, sovna etter 5 min🤣

Anonymkode: 93509...585

[AnonymBruker]

Døgnrytme, jobb, trening.

Anonymkode: 7d4a0...691

[AnonymBruker]

Sover bedre når jeg går på antidepressiva.

Har også brukt søvn-meditasjon (har en app), som funker bra. Måtte prøve flere forskjellige før jeg fant en som funka. 

Anonymkode: 90f20...64d

[Perelandra]

Tråden er ryddet for diskusjon rundt dosering av medisiner, medisintips og svar til dette. 

Perelandra, mod. 

Endret 22. desember 2023 av Perelandra

[Pringle]

For meg funker kuledyne/vektdyne veldig bra. Jeg får en ro i kroppen og hodet som ellers er vanskelig å finne når jeg har lagt meg i senga og må sove. Jeg vet ikke om det er til hjelp, for jeg har ikke problemer med å sovne på sofaen, og til andre tider, utfordringen er nærmest å ikke gjøre det.

Merk at kuledyner er dyre og tunge greier, og vanskelige å håndtere/skifte på, så ta dette med i vurderingen hvis det virker interessant.

[Leeloo]

15 hours ago, AnonymBruker said:

Quentapine

Anonymkode: f5d4c...7e2

Klarer du å fungere normalt på dem? Jeg ble fullstendig slått ut, selv med en halv 25mg tablett. Har ikke orket å teste over litt tid, da hadde jeg ikke fungert på jobb. Leste også at den var veldig omstridt brukt som sovemedisin (legen som anbefalte den, la dem frem som noe man kunne ta lutt nå og da, nevnte ikke at man kan føle seg som en zombie dagen etter 😵).

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (20 timer siden):

- Stå opp samme tid hver dag uansett hvor lite jeg har sovet. Blir bare verre av å «ta igjen» søvn og flytte på døgnet. 

- Huske at ingen problemer løses på en god måte i senga. La problemene bli løst på et bestemt tidspunkt ila dagen. Får jeg det ikke løst da, blir det hvertfall ikke løst når jeg ligger i senga, så det er ikke noe poeng å prøve. 

- Passe på å få aktivitet for både kropp og hode ila dagen. Løse noen oppgaver på jobb, gå til en busstopp lenger unna på vei til og fra jobb. Få litt sollys ila dagen. 

- Litt yoga på kvelden. Kanskje bare 10 minutter. 
 

- Ikke bekymre seg så mye for søvnen. Det gjør ingenting å ikke få sove. 

Anonymkode: 629d8...346

Eh, det gjør ingenting å ikke få sove???

Kanskje én natt eller to her og der, men jeg er på mitt 30 år med søvnvansker. Prøv å ikke sove i 30år du, så får vi se om du gjentar det.

Anonymkode: 0c6dc...575

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Du får tak i Zopitin som er likt

Anonymkode: f0a30...56d

Det stemmer, men kun i styrke 7,5.

Anonymkode: 8c83e...3d8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Eh, det gjør ingenting å ikke få sove???

Kanskje én natt eller to her og der, men jeg er på mitt 30 år med søvnvansker. Prøv å ikke sove i 30år du, så får vi se om du gjentar det.

Anonymkode: 0c6dc...575

Du må jo lese det som står. Man skal tenke at det ikke gjør noe å ikke få sove, ellers blir man jo stresset og da sovner man i alle fall ikke. En eller femti dårlige netter gjør ikke noe i den store sammenhengen.

Det er selvfølgelig andre søvnråd for de med langvarige søvnvansker og de med kortvarige. De fleste sliter med søvn i kortere perioder. Ja, det finnes sjeldne unntak. Hvis du vil ligge om natten og være redd for å dø pga søvnmangel så gjør du bare det. Men det hjelper deg ikke å sovne.

Anonymkode: 55da6...933

[AnonymBruker]

Før måtte jeg bruke pralgin forte for å sovne. I nesten 2år. Nå sovner jeg av meg selv uten problemer. Blitt singel, og etter det løste søvnpeoblemet seg 

Anonymkode: 3230e...5c4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 21.12.2023 den 16.31):

Kjøper dormidina i Spania og benadryl i usa. 

Anonymkode: 72edc...fc8

Hva tilsvarer dette i Norge? Hvilke virkestoffer?

Anonymkode: 2f09b...e2e

[nattanatta]

imovane

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hva tilsvarer dette i Norge? Hvilke virkestoffer?

Anonymkode: 2f09b...e2e

Dormidina: https://www.felleskatalogen.no/medisin/internsok?sokord=Dormidina

 

Benadryl er Diphenhydramine, et antihistamin, 

Anonymkode: bbc08...f99

[AnonymBruker]

Quetiapin eller vallargab.

Anonymkode: f55ed...30a

[AnonymBruker]

Bruker dagslys for det det er verdt (lysgjennomtrengende gardiner om vinteren), og turer i frisk luft. Ingen koffein etter lunsjtider. 

Anonymkode: 1e64d...0f3