Trenger man noen andre øvelser til quads og hamstrings om man har disse?

[AnonymBruker]

Vil rumensk markløft, sumo markløft, bulgarsk utfall og knebøy være tilstrekkelig?

Anonymkode: 6aaa2...173

[AnonymBruker]

Hamstring må også trenes gjennom knefleksjon for optimal knehelse. Leg curls, GHR, nordic hamstring er eks på slike øvelser

Anonymkode: 03f36...15a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (45 minutter siden):

Hamstring må også trenes gjennom knefleksjon for optimal knehelse. Leg curls, GHR, nordic hamstring er eks på slike øvelser

Anonymkode: 03f36...15a

Denne øvelsen du tenker på når du sier GHR? Ts

Anonymkode: 6aaa2...173

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Denne øvelsen du tenker på når du sier GHR? Ts

Anonymkode: 6aaa2...173

Sannsynligvis denne:



Evt. på en sånn:

[AnonymBruker]

Bulgarsk utfall er også en god ting...holder med den og rygghev.

Anonymkode: d4285...c0e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Bulgarsk utfall er også en god ting...holder med den og rygghev.

Anonymkode: d4285...c0e

Altså, den øvelsen jeg la ut bilde av? #forvirret.

Ts

Anonymkode: 6aaa2...173

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (3 timer siden):

Sannsynligvis denne:



Evt. på en sånn:

Hmm, denne tror jeg ikke vi har på senteret mitt. 
 

Ts

Anonymkode: 6aaa2...173

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 28.11.2023 den 18.10):

Denne øvelsen du tenker på når du sier GHR? Ts

Anonymkode: 6aaa2...173

Nei, det er variant av rygghev og trener bare hamstring gjennom hofteekstensjon. Som du allerede har i programmet.

 

 

Sandum.PT skrev (På 29.11.2023 den 12.10):

Sannsynligvis denne:



Evt. på en sånn:

Ja, en slik. Da trenes hamstring gjennom knefleksjon.

Anonymkode: 03f36...15a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Hmm, denne tror jeg ikke vi har på senteret mitt. 
 

Ts

Anonymkode: 6aaa2...173

Du kan bruke leg curl maskinen, som de sikkert har.

 

Eller trene nordic hamstring:

Anonymkode: 03f36...15a