Hvorfor sier mange at legger er MULIG å få til å vokse?

[AnonymBruker]

F. eks. på Insta og TikTok, når en fyr har ultratynne legger, så kommenterer mange "Don't skip leg day bro" og lignende. Og da kommer det titalls eller hundrevis av kommentarer tilbake som sier at det er umulig å få leggene til å vokse og at det er 100% genetikk.

Vel, det er riktig at de ikke kan gjøre noe med muskelfeste, og at noen har veldig høyt muskelfeste på leggene. Men når jeg kommenterer dette tilbake til disse, så får jeg til svar noe lignende dette: "nei, selve leggmusklene er annerledes enn de andre musklene og kan ikke bli større av trening". Av og til linker de til artikler, som jeg er for dum til å forstå så jeg leser de ikke, men som de sier underbygger dette.

Jeg forstår ikke, hvordan er musklene i leggene så forskjellig fra resten av kroppen?

Anonymkode: 6564d...466

[Blingblingtahei]

Hmm jeg har slanke legger, fra naturens side, samme med mine brødre. Jeg kunne sagt spinkle, men har ikke noe lyst. Men de blir helt klart mindre spinkle ved trening, samme med mine brødre. De vil aldri bli kraftige, slik som min mann som har legger som jeg har lår omtrent men joda, de vokser i volum på samme måte som de andre musklene, men tar lenger tid og blir ikke giga. Spiller ingen rolle hva forskning sier, jeg ser det jo 

[Sandum.PT]

Leggene er muskler som alle andre muskler, og vokser etter trening som resten av dem også

 

[Sandum.PT]

15 % muskelvekst etter 8 uker trening (kvinner): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015016/

[AnonymBruker]

Jeg har aldri hørt noen si at leggmusklene ikke vokser?

Se på leggene til f.eks fotballspillere og syklister!

Anonymkode: 7a7b5...32d

[AnonymBruker]

Leggmuskler er det utrolig vanskelig å trene med styrketrening, da trenger du vektbærende trening som involver hopp og løp. Gjør løpeintervaller i terreng og motbakke, gå fjellturer. 

Anonymkode: 63cb7...e83

[aazy]

Fordelen med å vere stor frå ungdommen av er digre legger som ikkje går bort med vektnedgang. Kan vere genetisk, men er utbredt nok til at eg tenkjer belastning over tid har ei rolle der. Nyttig å treine legger med god, djup strekk og ikkje berre til 90 grader.

[AnonymBruker]

On 9/25/2023 at 7:20 PM, AnonymBruker said:

Leggmuskler er det utrolig vanskelig å trene med styrketrening, da trenger du vektbærende trening som involver hopp og løp. Gjør løpeintervaller i terreng og motbakke, gå fjellturer. 

Anonymkode: 63cb7...e83

Det er også min erfaring, jeg trente vekter i mange år uten at leggene vokste. Så startet jeg på CrossFit som inkluderte hopping, løping og spurting. Da skjedde det noe med leggene mine, typiske fotball øvelser som korte spurter med mye akselerasjon fungerer kjempebra på mine legger.

Anonymkode: 4a636...a8d

[Leifr]

Eller man kan prøve å være skikkelig overvektig i ti år, men alltid gå trappa i stedet for å ta heisen. Da får man bra legger.

[Majer]

Jeg har holdt på med kampsport fra jeg lærte å gå så første gang jeg tok beinpress klarte jeg å makse maskinen. Jeg har allikevel alltid hatt tynne legger. På treningssenteret legger jeg merke til at folk stirrer siden jeg ser så spinkel ut i beina, men allikevel tar like mye som de som er mye større. Får dessverre ikke til det samme med armene😅

Samtidig har jeg aldri trent for at leggene mine skal bli større. Jeg kjører heller tyngre vekter med veldig få repetisjoner eller 25+. Jeg liker at leggene mine er tynne. Det er jo en fordel å ha minst mulig tyngde langt nede i beina. 

Endret 10. oktober 2023 av Majer