Glutes-apparat - forside lår som tar støyten

[AnonymBruker]

Jada, jada, dette er helt sikkert ikke det beste apparatet for disse musklene.

Men uansett; jeg tok ei runde på apparatet som bare heter Glutes på treningssenteret. Altså et sånt hvor man står med magen mot en støtte og holder fast i håndtakene, og dytter ett og ett ben skrått bak/opp med vekter.

Denne skal da bakside lår og rumpe. Men det eneste stedet jeg kjente det var forside lår, som ble helt utslitt. Hva gjør jeg feil? Har jeg det egentlig for tungt, slik at jeg ikke klarer å aktivere de rette musklene, og kompenserer med andre for å gjennomføre?

Anonymkode: c50a8...c28

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jada, jada, dette er helt sikkert ikke det beste apparatet for disse musklene.

Men uansett; jeg tok ei runde på apparatet som bare heter Glutes på treningssenteret. Altså et sånt hvor man står med magen mot en støtte og holder fast i håndtakene, og dytter ett og ett ben skrått bak/opp med vekter.

Denne skal da bakside lår og rumpe. Men det eneste stedet jeg kjente det var forside lår, som ble helt utslitt. Hva gjør jeg feil? Har jeg det egentlig for tungt, slik at jeg ikke klarer å aktivere de rette musklene, og kompenserer med andre for å gjennomføre?

Anonymkode: c50a8...c28

Du kjente det sikkert i fremside lår fordi du brukte mye krefter på å stabilisere kneet og holde foten strak, hvis det er det apparatet jeg tror du snakker om som er det jeg tenker på. Du har jobbet en del statisk med fremside lår, noe som sikkert er uvant. Men fremside lår blir ikke brukt til å gjennomføre ekstensjon av hofte, så du har derfor ikke brukt "feil" muskler sånn sett.

Hvis bevegelsen ble gjennomført som den skulle, så har du brukt musklene du skulle. Det er ikke mange andre muskler som kan gjennomføre akkurat den bevegelsen, så resultatet hadde vært at du ikke hadde fått gjort øvelsen i det hele tatt om du ikke hadde klart å bruke rumpa og hamstrings her 😊

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (8 minutter siden):

Du kjente det sikkert i fremside lår fordi du brukte mye krefter på å stabilisere kneet og holde foten strak, hvis det er det apparatet jeg tror du snakker om som er det jeg tenker på. Du har jobbet en del statisk med fremside lår, noe som sikkert er uvant. Men fremside lår blir ikke brukt til å gjennomføre ekstensjon av hofte, så du har derfor ikke brukt "feil" muskler sånn sett.

Hvis bevegelsen ble gjennomført som den skulle, så har du brukt musklene du skulle. Det er ikke mange andre muskler som kan gjennomføre akkurat den bevegelsen, så resultatet hadde vært at du ikke hadde fått gjort øvelsen i det hele tatt om du ikke hadde klart å bruke rumpa og hamstrings her 😊

Aha! Takk for forklarende svar ☺️

Anonymkode: c50a8...c28