Vanlig å være sterkere på én side? Kan det utjevnes?

[AnonymBruker]

Jeg er sterkere på venstre side enn høyre og lurer på om det er mulig å jevne det ut.

Jeg prøver å være veldig bevisst på å fordele vekten jevnt på begge beina under øvelser som knebøy og beinpress, og tar selvfølgelig like mange repetisjoner på begge sider når jeg trener sidene hver for seg. Men fortsatt merker jeg forskjell. Jeg merker også at jeg er mer ustødig på høyre side under øvelser som bulgarsk utfall og lignende.

Er det noe jeg kan gjøre med dette?

Anonymkode: 2bebe...4f9

[Lill3My]

Veldig vanlig og mulig å korrigere ved å

1) gjøre mer unilaterale øvelser (skulderpress og brystpress med en og en arm, utfall, stepups, ettbensj Hipthrust osv) 

2) bruke mer kettlebells og manualer slik at hver arm har hver sin vekt å jobbe med

Du vil aldri bli helt identisk sterk på høyre og venstre side og det er helt greit. Men det er, som du selv har lagt merke til, lurt å iallfall ta hensyn til ved å gjøre nettopp disse to tingene

 

Anbefaler også å alltid begynne med den svakeste siden (feks: er du sterkest i venstre ben, begynner du med høyre når du tar utfall)

i tillegg kan det være lurt å ha noen nobiitetsøvelser for de største leddene og musklene slik at manglende mobiltet ikke er det som begrenser deg

Endret 5. mai 2023 av Lill3My

[Sandum.PT]

Supert svar over! 

Kan også legge til at du bør passe på at du ikke kompenserer med kortere bevegelsesbane eller kortere momentarm (vekten holdes nærmere kroppen) på den siden som er svakere 👍

[AnonymBruker]

Tusen takk for veldig hjelpsomme svar!

Anonymkode: 2bebe...4f9