Slanke- og treningsdagbok, ned 30kg?

[Amatariel]

Nei det var ingen oppgang å snakke om Det viktigste er jo helt klart de gode valgene som du snakker om. At du holder deg til det, og da er det begrenset hvor mye fett du legger på deg liksom. Så det er garantert bare noe vann. 0,2 kg er jo sikkert under et lite dobesøk bare. Blir nok grønt tall i neste uke om du fortsetter sånn her

[lb]

Litt dårlig oppdatering fra meg her, blir litt demotivert når resultatene ikke er som ønsket. Prøver å riste det av meg og ikke la det bli en stopper, sånn som det har blitt flere ganger før.

Veide nøyaktig det samme forrige veiedag, så nå prøver jeg en uke uten kaloritelling for å se hvordan det går. Ønsker jo helst ikke å telle kalorier resten av livet heller, så må nesten lære meg porsjonsbegrensning uansett. Spent på hvordan det har gått når jeg veier meg på fredag, så vil jeg nok gå tilbake til kaloritelling frem til november hvert fall etter denne uka.

Treningen er i det minste i godt driv om dagen, så alt ikke er galt!

[lb]

Bestemte meg jo for å ta en ukes pause fra kaloritelling for å se hva som skjedde da, siden det ikke skjedde stort på vekta med kaloritellinga. Og det funka jaggu! Spørs om jeg har klart å skjønne litt mer hva dagsbehovet mitt faktisk er, eller om jeg bare hadde flaks. Men det ble hvert fall nedgang, så jeg prøver en uke til uten kaloritelling. Må jo nesten finne ut om det var flaks og tilfeldigheter, eller om det faktisk har skjedd en endring her  

Startvekt: 92,6kg
28.04: 91,1 (-1,5kg)
05.05: 90,1 (-1kg)
12.05: 90 (-0,1kg)
19.05: 90,6 (+0,6kg)
26.05: 89,6 (-1kg)
04.06: 90 (+0,4kg)
09.06: 88,7 (-1,3kg)
16.06: 88,7 (0kg)
23.06: 88 (-0,7kg)
30.06: 88,2 (+0,2kg)
07.07: 88,8 (+0,6kg)
(Ferie:
10.07: 90,5 (+1,7kg)
19.07: 89,6 (-0,9kg)
21.07: 90 (+0,4kg)
23.07: 88,9 (-1,1kg)
26.07: 89,7 (+0,8kg)
31.07: 91,3 (+1,6kg))
04.08: 88,7 (-2,6kg)
11.08: 88,8 (+0,1kg)
18.08: 87,9 (-0,9kg)
25.08: 87,3 (-0,6kg) Første delmål nådd
01.09: 87,5 (+0,2kg)
08.09: 87,5 
15.09: 86,6 (-0,9kg)

Totalt: -6kg
Igjen til andre delmål: 4kg

[Amatariel]

Herlig med nedgang!  Kjempebra!
Det er jo fullt mulig å gå ned i vekt uten å telle kalorier. Tid og energi man legger ned i prosessen med logging, er noe man kan bruke et annet sted i livet sitt som også kan gi veldig positiv uttelling. Så bare fortsett sånn

[lb]

Plutselig hadde det gått nesten to uker uten en eneste oppdatering her. Men jeg har fortsatt med å ikke telle kalorier, og det funker bra nok til at jeg fortsetter med det. Kunne kanskje gått raskere ned hvis jeg fortsatte å telle og hadde full kontroll, men dette kjennes som en mye bedre vei til målet. 

Startvekt: 92,6kg
28.04: 91,1 (-1,5kg)
05.05: 90,1 (-1kg)
12.05: 90 (-0,1kg)
19.05: 90,6 (+0,6kg)
26.05: 89,6 (-1kg)
04.06: 90 (+0,4kg)
09.06: 88,7 (-1,3kg)
16.06: 88,7 (0kg)
23.06: 88 (-0,7kg)
30.06: 88,2 (+0,2kg)
07.07: 88,8 (+0,6kg)
(Ferie:
10.07: 90,5 (+1,7kg)
19.07: 89,6 (-0,9kg)
21.07: 90 (+0,4kg)
23.07: 88,9 (-1,1kg)
26.07: 89,7 (+0,8kg)
31.07: 91,3 (+1,6kg))
04.08: 88,7 (-2,6kg)
11.08: 88,8 (+0,1kg)
18.08: 87,9 (-0,9kg)
25.08: 87,3 (-0,6kg) Første delmål nådd
01.09: 87,5 (+0,2kg)
08.09: 87,5 
15.09: 86,6 (-0,9kg)
22.09: 86,6
29.09: 86,2 (-0,4kg)

Totalt: -6,4kg
Igjen til andre delmål: 3,6kg

[Amatariel]

Helt enig! Akkurat sånn har jeg det også. Ikke telt en kalori i hele år, og det gjør at jeg føler meg energisk og livsglad. Kan love at det ikke hadde vært tilfelle om jeg var på teller'n... Har så mange forsøk bak meg at det vet jeg hvordan ville gått. Falle av, begynne på nytt, bruke opp energi på det osv. Hadde ikke gått ned noen kilo varig raskere enn jeg gjør nå.

Syns du har vært suuuuperflink!! 

[Ms. Steele]

Det er så mange veier å gå, men jeg tenker at det viktigste er at man finner en metode som man trives med. Jeg har hørt en del på podcasten Ett fett fra Roede. Der har de tatt opp nettopp dette at ingen metode er nødvendigvis bedre enn andre så lenge man har mattestykket i orden, altså har kaloriunderskudd. Jeg heier på deg  

[lb]

Tusen takk for heiing @Ms. Steele og @Amatariel! Såå mye bedre for hodet også at det funker uten kaloritelling, og kjenner at dette kan jeg jo fortsette med i "evig" tid. Nå spiser jeg også godteri i helgene og følger egt ikke noe system da heller, så en stabil og fin vektnedgang funker best her. Hjelper jo at det som for kort tid siden var den lille valpen i hus begynner å bli en unghund og trenger mer mosjon også. Vinn-vinn for alle det, egentlig 😂

I dag var det veiedag, og nedgangen fortsetter! Stille og forsiktig.

Startvekt: 92,6kg
28.04: 91,1 (-1,5kg)
05.05: 90,1 (-1kg)
12.05: 90 (-0,1kg)
19.05: 90,6 (+0,6kg)
26.05: 89,6 (-1kg)
04.06: 90 (+0,4kg)
09.06: 88,7 (-1,3kg)
16.06: 88,7 (0kg)
23.06: 88 (-0,7kg)
30.06: 88,2 (+0,2kg)
07.07: 88,8 (+0,6kg)
(Ferie:
10.07: 90,5 (+1,7kg)
19.07: 89,6 (-0,9kg)
21.07: 90 (+0,4kg)
23.07: 88,9 (-1,1kg)
26.07: 89,7 (+0,8kg)
31.07: 91,3 (+1,6kg))
04.08: 88,7 (-2,6kg)
11.08: 88,8 (+0,1kg)
18.08: 87,9 (-0,9kg)
25.08: 87,3 (-0,6kg) Første delmål nådd
01.09: 87,5 (+0,2kg)
08.09: 87,5 
15.09: 86,6 (-0,9kg)
22.09: 86,6
29.09: 86,2 (-0,4kg)
06.10: 85,7 (-0,5kg)

Totalt: -6,9kg
Igjen til andre delmål: 3,1kg

Ser jo at andre delmål hvert fall kan være nådd innen året er omme, forhåpentligvis før den tid også!

[Amatariel]

Gratulerer med herlig resultat!!

[lb]

Ukene flyr og oppdateringene her blir litt glemt, men fredag betyr veiedag for meg og det fortsetter å gå nedover!

Startvekt: 92,6kg
28.04: 91,1 (-1,5kg)
05.05: 90,1 (-1kg)
12.05: 90 (-0,1kg)
19.05: 90,6 (+0,6kg)
26.05: 89,6 (-1kg)
04.06: 90 (+0,4kg)
09.06: 88,7 (-1,3kg)
16.06: 88,7 (0kg)
23.06: 88 (-0,7kg)
30.06: 88,2 (+0,2kg)
07.07: 88,8 (+0,6kg)
(Ferie:
10.07: 90,5 (+1,7kg)
19.07: 89,6 (-0,9kg)
21.07: 90 (+0,4kg)
23.07: 88,9 (-1,1kg)
26.07: 89,7 (+0,8kg)
31.07: 91,3 (+1,6kg))
04.08: 88,7 (-2,6kg)
11.08: 88,8 (+0,1kg)
18.08: 87,9 (-0,9kg)
25.08: 87,3 (-0,6kg) Første delmål nådd
01.09: 87,5 (+0,2kg)
08.09: 87,5 
15.09: 86,6 (-0,9kg)
22.09: 86,6
29.09: 86,2 (-0,4kg)
06.10: 85,7 (-0,5kg)
13.10: 85,1 (-0,6kg)

Totalt: -7,5kg
Igjen til andre delmål: 2,6kg

Veldig fornøyd med resultatet, denne uka trodde jeg egentlig resultatet skulle være dårligere for det har vært mange dårlige valg. En del alkohol, ost og kjeks, godteri og diverse, da er det ekstra digg at det faktisk går veien likevel. Klar for å fortsette videre nå, og jeg håper at -10kg i løpet av året kan være innen rekkevidde!

[lb]

Igjen går ukene fort og oppdateringene glemmes. Både trening og mat har vært ganske på stell i det siste, men nå er det stort sett mandag-torsdag jeg er skikkelig nøye, så slapper jeg mer av i helgene. Det funker sånn det er nå, og er en måte jeg kan holde på i lang tid, så fortsetter nok med det til det evt stangnerer  

Startvekt: 92,6kg
28.04: 91,1 (-1,5kg)
05.05: 90,1 (-1kg)
12.05: 90 (-0,1kg)
19.05: 90,6 (+0,6kg)
26.05: 89,6 (-1kg)
04.06: 90 (+0,4kg)
09.06: 88,7 (-1,3kg)
16.06: 88,7 (0kg)
23.06: 88 (-0,7kg)
30.06: 88,2 (+0,2kg)
07.07: 88,8 (+0,6kg)
(Ferie:
10.07: 90,5 (+1,7kg)
19.07: 89,6 (-0,9kg)
21.07: 90 (+0,4kg)
23.07: 88,9 (-1,1kg)
26.07: 89,7 (+0,8kg)
31.07: 91,3 (+1,6kg))
04.08: 88,7 (-2,6kg)
11.08: 88,8 (+0,1kg)
18.08: 87,9 (-0,9kg)
25.08: 87,3 (-0,6kg) Første delmål nådd
01.09: 87,5 (+0,2kg)
08.09: 87,5 
15.09: 86,6 (-0,9kg)
22.09: 86,6
29.09: 86,2 (-0,4kg)
06.10: 85,7 (-0,5kg)
13.10: 85,1 (-0,6kg)
20.10: 85,9 (+0,8kg)
27.10: 84,7 (-1,2kg)

Totalt: -7,9kg
Igjen til andre delmål: 2,1kg

[Ms. Steele]

Du har virkelig funnet det som fungerer for deg. Gratulerer med superfin utvikling 

[Amatariel]

Ja virkelig ingen grunn til å stoppe når du har funnet en metode som fungerer så bra for deg! Skikkelig bra ukesresultat - grattis!

[lb]

Tusen takk @Ms. Steele og @Amatariel!  

[lb]

Uff, jeg glemmer helt å oppdatere her. Spesielt når resultatene ikke blir helt som ønsket. Har ikke tatt de beste valgene på kostholdet i det siste, men heldigvis klart å bevare treningen som planlagt. Så det er hvert fall noe. Løp faktisk min lengste tur noen sinne på lørdag kveld og det ga mersmak til å prøve flere slike langturer.

Ellers har vekten gått litt opp og ned, men håper at jeg klarer å skjerpe meg nå de siste ukene inn mot jul og kan nyte jula med god samvittighet. Det skal jeg nok klare uansett resultat, men hadde jo vært ekstra godt å nådd noen mål før den tiden. 

Startvekt: 92,6kg
28.04: 91,1 (-1,5kg)
05.05: 90,1 (-1kg)
12.05: 90 (-0,1kg)
19.05: 90,6 (+0,6kg)
26.05: 89,6 (-1kg)
04.06: 90 (+0,4kg)
09.06: 88,7 (-1,3kg)
16.06: 88,7 (0kg)
23.06: 88 (-0,7kg)
30.06: 88,2 (+0,2kg)
07.07: 88,8 (+0,6kg)
(Ferie:
10.07: 90,5 (+1,7kg)
19.07: 89,6 (-0,9kg)
21.07: 90 (+0,4kg)
23.07: 88,9 (-1,1kg)
26.07: 89,7 (+0,8kg)
31.07: 91,3 (+1,6kg))
04.08: 88,7 (-2,6kg)
11.08: 88,8 (+0,1kg)
18.08: 87,9 (-0,9kg)
25.08: 87,3 (-0,6kg) Første delmål nådd
01.09: 87,5 (+0,2kg)
08.09: 87,5 
15.09: 86,6 (-0,9kg)
22.09: 86,6
29.09: 86,2 (-0,4kg)
06.10: 85,7 (-0,5kg)
13.10: 85,1 (-0,6kg)
20.10: 85,9 (+0,8kg)
27.10: 84,7 (-1,2kg)
03.11: 84,9 (+0,2kg)
10.11: 84,6 (-0,3kg)
17.11: 85,4 (+0,8kg)
24.11: 85,1 (-0,3kg)

Totalt: -7,5kg
Igjen til andre delmål: 2,8kg

[Ms. Steele]

Så gøy at du fikk løpt en langtur! Hvor langt løp du? Var dette inne på mølle eller lot du deg friste til å løpe ute? Jeg liker best å løpe ute, men ikke når det er isende vind og mange minus   

Gratulerer med nedgang   Vi får stå på litt før jul ja. Ikke at det skal legge noen demper på om vi ikke klarer det nei, men klart at det er jo ekstra stas når man når målene som man har satt seg. 

[lb]

@Ms. Steele Ble 17 km, lengste jeg har løpt noen sinne faktisk! Og løp ute, hadde nok aldri klart så lenge på mølle. Hadde heldigvis klart å kle meg helt riktig, så frøs ikke noe og var heldig med at det ikke var så glatt. Merket først når jeg kom inn at buffen jeg hadde på hadde fryst. Og drikkesystemet jeg hadde med frøs jo med en gang, så det var litt korttenkt. Men god lærdom til neste langtur, som forhåpentligvis blir et halvmaraton i løpet av desember

Ja, koser seg litt ekstra i jula når man har lagt inn en god innsats først!  

[Amatariel]

Veldig fint med oppdatering ❤️ Er jo absolutt ikke ille dette da, på fem uker. Syns du har vært flink!

[lb]

Går lenge mellom hver oppdatering her, og skal innrømme at noe av grunnen er fordi det ikke har gått så bra med kostholdet i det siste. Er litt mer motiverende å skrive her når man har fått resultater. Men nå har det gått over stokk og stein, og sist jeg sjekket hadde jeg gått opp 2kg. Mye av det er nok vann og salt, for såå ille har det ikke vært, men likevel demotiverende.

Bestemt meg for å holde meg unna godteri og dårlige valg nå frem til fredag, og så fortsette med gode valg på nyåret. Heldigvis er jeg mest glad i ordentlig mat, så måltidene gjennom jula vil ikke være krise, men litt ekstra godt av både mat og drikke blir det nok garantert. Orker ikke ha det fokuset for min egen del når jeg for første gang på flere år skal ha juleferie. Satser på en del bevegelse og trening, så får det bli som det blir frem til 1.januar. Da er det på igjen!

God jul alle sammen!

[Amatariel]

Skjønner godt det er demotiverende når vektpilen viser feil vei  Desember er ikke noe lett måned å gå ned i vekt for noen altså. Jeg er sikker på at kroppen skjønner at dette skal raskt bort på nyåret, så da vil det føles bedre. Uansett viktig at du fokuserer på de viktige tingene nå i jula og bare koser deg masse.