Slanking

[AnonymBruker]

TS, er du noe i aktivitet? Daglige gåturer, lettere trening etc?

Anonymkode: 97b1c...884

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

TS, er du noe i aktivitet? Daglige gåturer, lettere trening etc?

Anonymkode: 97b1c...884

Hvordan er forresten fordøyelsen din, går du regelmessig på do med normal avføring?

Anonymkode: 97b1c...884

[AnonymBruker]

Jeg syns dette var helt ok jeg:) Jeg syns frokost og lunsj høres veldig bra ut. Også hadde jeg variert littegrann med middagen. Tenke litt kjøtt/fisk noen dager i uken når du orker. Man kan også blande inn et rått egg før du koker havregrøten, så har du en fullverdig middag. Mat trenger ikke være perfekt. Lykke til💛

Anonymkode: 7a6ad...25f

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (34 minutter siden):

Hvordan er forresten fordøyelsen din, går du regelmessig på do med normal avføring?

Anonymkode: 97b1c...884

Prøver å gå noe turer og styrer på hjemme. Ikke særlig mer. Spiser chiafrø og grønt eple som jeg merker hjelper, og drikker mere vann. Så går regelmessig-ish

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg syns dette var helt ok jeg:) Jeg syns frokost og lunsj høres veldig bra ut. Også hadde jeg variert littegrann med middagen. Tenke litt kjøtt/fisk noen dager i uken når du orker. Man kan også blande inn et rått egg før du koker havregrøten, så har du en fullverdig middag. Mat trenger ikke være perfekt. Lykke til💛

Anonymkode: 7a6ad...25f

Skal variere med middagen. Takk ❤️

[AnonymBruker]

btch skrev (8 minutter siden):

Prøver å gå noe turer og styrer på hjemme. Ikke særlig mer. Spiser chiafrø og grønt eple som jeg merker hjelper, og drikker mere vann. Så går regelmessig-ish

Regelmessig aktivitet er jo også en veldig viktig del av vektnedgang/livsstilsendring. Også veldig viktig for psykisk helse. Jeg vet at terskelen her kan være veldig høy her når man sliter psykisk, men det er veldig viktig at du prøver å presse deg til å gjøre det. Har du noen du kan gå tur med, så kan det kanskje hjelpe.

Du kan også trene hos fysioterapeut som har avtale med kommunen. Jeg gjorde det i en periode, hvor jeg først hadde et par konsultasjoner (går på egenandel), også kom jeg på dagtid og brukte treningsrommet til en veldig billig penge. Tredemølle, ergometersykkel, lettere styrketrening med apparater, og man slipper å trene på et senter med mye folk. Jeg fant tidspunkt hvor jeg for det meste var helt alene. Trenger ikke være så hardcore. Dette er også et veldig viktig grep for å senke kolestrol.

Litt valnøtter er også veldig bra for å senke kolestrol, et par om dagen er en fin start. Gir også mye fin næring ellers. 

Anonymkode: 97b1c...884

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Regelmessig aktivitet er jo også en veldig viktig del av vektnedgang/livsstilsendring. Også veldig viktig for psykisk helse. Jeg vet at terskelen her kan være veldig høy her når man sliter psykisk, men det er veldig viktig at du prøver å presse deg til å gjøre det. Har du noen du kan gå tur med, så kan det kanskje hjelpe.

Du kan også trene hos fysioterapeut som har avtale med kommunen. Jeg gjorde det i en periode, hvor jeg først hadde et par konsultasjoner (går på egenandel), også kom jeg på dagtid og brukte treningsrommet til en veldig billig penge. Tredemølle, ergometersykkel, lettere styrketrening med apparater, og man slipper å trene på et senter med mye folk. Jeg fant tidspunkt hvor jeg for det meste var helt alene. Trenger ikke være så hardcore. Dette er også et veldig viktig grep for å senke kolestrol.

Litt valnøtter er også veldig bra for å senke kolestrol, et par om dagen er en fin start. Gir også mye fin næring ellers. 

Anonymkode: 97b1c...884

Liker generelt å gå tur, helst aleine også. Skal bli flinkere til det. Jobber med det om dagen.

Er ufør, og vet at det finnes diverse tilbud som jeg skal sjekke ut. Takk for fine svar fra deg.

[AnonymBruker]

btch skrev (7 minutter siden):

Liker generelt å gå tur, helst aleine også. Skal bli flinkere til det. Jobber med det om dagen.

Er ufør, og vet at det finnes diverse tilbud som jeg skal sjekke ut. Takk for fine svar fra deg.

Jeg har litt av de samme utfordringene som deg. Mitt tips er å finne noen gøyale podcaster og høre på mens du går tur. Evt lydbok om du liker det best. Og prøv å gå i dagslys. 
Ser også av svarene dine at du spiste mye usunt snacks før. Kanskje første steg bare er å droppe dette? Så ser du hvordan det blir med vekten. Så kan du redusere på maten og spise sunnere (slik som planen din) etterhvert. Alt sånt her er myyye vanskeligere med depresjon, så husk det💛

Anonymkode: 7a6ad...25f

[AnonymBruker]

btch skrev (7 minutter siden):

Liker generelt å gå tur, helst aleine også. Skal bli flinkere til det. Jobber med det om dagen.

Er ufør, og vet at det finnes diverse tilbud som jeg skal sjekke ut. Takk for fine svar fra deg.

Det er kjempebra! Jeg har dager hvor jeg knapt orker løfte på øyelokket, men tvinger meg ut i skogen. Har ikke mål om annnet enn å gå en tur på minst 30 minutter. Men oftest blir det mye lenger, for når jeg først har kommet i gang så koser jeg meg veldig. Så tar jeg intensitet etter dagsform.  

Noen ganger blir det rolig gåing på flat mark, mens andre ganger får jeg opp tempoet litt og tvinger meg opp bakker. Pust og pes, men etter noen ganger blir det lettere. Og når jeg kommer hjem, så føler jeg meg så mye bedre. Man har gjort noe bra for seg selv, og det er viktig for selvfølelsen og psyken.

Lag en plan, en realistisk plan. Dette klarer du fint ❤️ 

Og det blir spennende å se hvordan enzymer vil fungere for deg 🤞

 

Anonymkode: 97b1c...884

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dårlig forhold til mat er en form for spiseforstyrrelse. Ørret, laks, men også torsk. Spis rent storfe-kjøtt, ikke bearbeidet. Jeg ville ringt legekontoret og hørt hva d vitaminnivået ditt lå på ved sist testing. Altså få tallet. 

Anonymkode: 97b1c...884

Eller prøve å logge inn på Fürst pasient, om blodprøvene dine ligger der.

Anonymkode: 71374...3bf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Eller prøve å logge inn på Fürst pasient, om blodprøvene dine ligger der.

Anonymkode: 71374...3bf

Hun har allerede opplyst på forrige side  

Anonymkode: 97b1c...884

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

Det er kjempebra! Jeg har dager hvor jeg knapt orker løfte på øyelokket, men tvinger meg ut i skogen. Har ikke mål om annnet enn å gå en tur på minst 30 minutter. Men oftest blir det mye lenger, for når jeg først har kommet i gang så koser jeg meg veldig. Så tar jeg intensitet etter dagsform.  

Noen ganger blir det rolig gåing på flat mark, mens andre ganger får jeg opp tempoet litt og tvinger meg opp bakker. Pust og pes, men etter noen ganger blir det lettere. Og når jeg kommer hjem, så føler jeg meg så mye bedre. Man har gjort noe bra for seg selv, og det er viktig for selvfølelsen og psyken.

Lag en plan, en realistisk plan. Dette klarer du fint ❤️ 

Og det blir spennende å se hvordan enzymer vil fungere for deg 🤞

 

Anonymkode: 97b1c...884

Ja, er sant det du sier. 
Regner med jeg sletter brukeren min her, men skal uansett prøvde enzymer 😊

[AnonymBruker]

btch skrev (25 minutter siden):

Ja, er sant det du sier. 
Regner med jeg sletter brukeren min her, men skal uansett prøvde enzymer 😊

Nei ikke gjør det da. Jeg skjønner du føler en del motstand i tråden her, men det kommer fra et godt sted og er ment for å hjelpe. Kvinneguiden kan være nyttig også. Du trenger ikke være pålogget/aktiv  

Supert, blir spennende. Bare husk at det er kjempeviktig at du tar enzymene underveis i middagen, og ikke før/etter. Jeg kjøpte denne fra Sunkost, fikk best resultat av denne https://www.bodystore.no/super-digestaway-60-kapslar/A9563-8.html?gclid=CjwKCAjw9J2iBhBPEiwAErwpeXaDZ5UlYsW2DLysNiB4--ycAkdZbSehnHTMY9yeXBhfeT3CviszwhoC2eEQAvD_BwE 

 

Anonymkode: 97b1c...884

[AnonymBruker]

Jeg kjenner meg veldig igjen. Deprimert og lite motivasjon, ADHD så matlaging er et ork, osv. 

Jeg spiser mest knekkebrød og salat (lettvint), men har kjøpt proteinpulver som jeg blander i melk og drikker innimellom så jeg får i meg mer proteiner. Det hjelper mye for å holde meg mett.

Det beste er å bare prøve seg fram, hold deg innenfor riktig mengde kalorier og sjekk hva som holder deg relativt mett på denne mengden. Og finn den absolutt letteste måten å gjøre det på, som meg med proteinshaken. Jeg dropper ofte middag fordi jeg ikke orker å bruke energi på det, men spiser for eksempel makrell i tomat på knekkebrødene. Kjøtt orker jeg ikke, så det får jeg bare klare meg uten. Men er mye kjøttpålegg om man liker det 😊

Anonymkode: 42ff0...a71

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Jeg kjenner meg veldig igjen. Deprimert og lite motivasjon, ADHD så matlaging er et ork, osv. 

Jeg spiser mest knekkebrød og salat (lettvint), men har kjøpt proteinpulver som jeg blander i melk og drikker innimellom så jeg får i meg mer proteiner. Det hjelper mye for å holde meg mett.

Det beste er å bare prøve seg fram, hold deg innenfor riktig mengde kalorier og sjekk hva som holder deg relativt mett på denne mengden. Og finn den absolutt letteste måten å gjøre det på, som meg med proteinshaken. Jeg dropper ofte middag fordi jeg ikke orker å bruke energi på det, men spiser for eksempel makrell i tomat på knekkebrødene. Kjøtt orker jeg ikke, så det får jeg bare klare meg uten. Men er mye kjøttpålegg om man liker det 😊

Anonymkode: 42ff0...a71

Ja, blir fort et ork. Hva slags proteinpulver bruker du? Tenkte jeg skulle gå for det jeg også. 

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Nei ikke gjør det da. Jeg skjønner du føler en del motstand i tråden her, men det kommer fra et godt sted og er ment for å hjelpe. Kvinneguiden kan være nyttig også. Du trenger ikke være pålogget/aktiv  

Supert, blir spennende. Bare husk at det er kjempeviktig at du tar enzymene underveis i middagen, og ikke før/etter. Jeg kjøpte denne fra Sunkost, fikk best resultat av denne https://www.bodystore.no/super-digestaway-60-kapslar/A9563-8.html?gclid=CjwKCAjw9J2iBhBPEiwAErwpeXaDZ5UlYsW2DLysNiB4--ycAkdZbSehnHTMY9yeXBhfeT3CviszwhoC2eEQAvD_BwE 

 

Anonymkode: 97b1c...884

Er mer fordi jeg kommer til å bruke for mye tid her 😂 har skjermtid på litt over 10 t, til vanlig har jeg maks 2 t. 
 

Det skal jeg huske på.

Endret 25. april 2023 av btch

[AnonymBruker]

btch skrev (2 minutter siden):

Ja, blir fort et ork. Hva slags proteinpulver bruker du? Tenkte jeg skulle gå for det jeg også. 

Dette: https://myrevolution.no/

Smaker helt nydelig blandet med melk, skikkelig guffe om det blandes med vann 😄 Har bare smakt vanilla bourbon, men den er i hvert fall veldig god. Du kan bestille smaksprøver først så kan du sjekke hvilken som passer deg best 😊

Anonymkode: 42ff0...a71

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Dette: https://myrevolution.no/

Smaker helt nydelig blandet med melk, skikkelig guffe om det blandes med vann 😄 Har bare smakt vanilla bourbon, men den er i hvert fall veldig god. Du kan bestille smaksprøver først så kan du sjekke hvilken som passer deg best 😊

Anonymkode: 42ff0...a71

Takk!