Slanking

[Gjest btch]

Hvorfor er folk så redde for karbohydrater egentlig? Ligger greit innafor og vel så det med tanke på anbefalinger 

[AnonymBruker]

btch skrev (13 minutter siden):

Har spist havregrøt til middag i flere måneder, utenom helg. Det går helt fint.

 

Drikk proteinshake i tillegg da. Du trenger proteiner.

Anonymkode: 40867...937

[AnonymBruker]

btch skrev (4 minutter siden):

Hvorfor er folk så redde for karbohydrater egentlig? Ligger greit innafor og vel så det med tanke på anbefalinger 

Ikke noe galt med karbohydrater. Men man trenger en salig blanding. Du får ikke i deg proteiner nok. Så er vel det man reagerer på. 

Anonymkode: 40867...937

[tonebelinda]

btch skrev (9 minutter siden):

Hva er billig og bra protein da?

Billig, usikker på hva som er så billig. I dag er vel ikke noe billig

Selv spiser jeg mye kyllingfilet. Spiser også mye egg, gjerne da til lunsj. På knekkebrødet mitt.
Jeg synes mat er veldig dyrt, så kan dessverre ikke komme med råd om protein som er spesielt billig. Beklager

[Gjest btch]

Hvis jeg spiser ørret/laks til middag noen dager i uken da? Bytter ut yoghurt/havregrøt 

[AnonymBruker]

btch skrev (2 minutter siden):

Hvis jeg spiser ørret/laks til middag noen dager i uken da? Bytter ut yoghurt/havregrøt 

Mye fett i laks og ørret. Kylling og rent svinekjøtt er det godt med proteiner i. Er det 350g som er anbefalt tro?

Jeg er ikke glad I kjøtt, derfor drikker jeg proteindrikker i stedenfor. 

Anonymkode: 40867...937

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Mye fett i laks og ørret. Kylling og rent svinekjøtt er det godt med proteiner i. Er det 350g som er anbefalt tro?

Jeg er ikke glad I kjøtt, derfor drikker jeg proteindrikker i stedenfor. 

Anonymkode: 40867...937

Er vel ikke akkurat usunt fett. Får vel vurdere proteinshake

[tonebelinda]

btch skrev (6 minutter siden):

Hvis jeg spiser ørret/laks til middag noen dager i uken da? Bytter ut yoghurt/havregrøt 

Klart du kan spise laks/ørret. Jeg spiser det til middag minst 1 dag i uka.
Men har da bare en filet av laks/ørret, også har jeg godt med grønnsaker ved siden av. Og gjerne en potet også.

Endret 25. april 2023 av tonebelinda

[Gjest btch]

tonebelinda skrev (3 minutter siden):

Klart du kan spise laks/ørret. Jeg spiser det til middag minst 1 dag i uka.
Men har da bare en filet av laks/ørret, også har jeg godt med grønnsaker ved siden av. Og gjerne en potet også.

Ja, skal selvfølgelig ha grønnsaker ved siden av. Men om det er en grei erstatter for havregryn/yoghurt med havregryn. Kan vel sikkert få i meg noen egg også (har ganske høyt kolesterol så spørs om jeg kan spise egg hver dag?)

Endret 25. april 2023 av btch

[tonebelinda]

btch skrev (1 minutt siden):

Ja, skal selvfølgelig ha grønnsaker ved siden av. Men om det er en grei erstatter for havregryn/yoghurt med havregryn. Kan vel sikkert få i meg noen egg også. 

Laks/ørret er en fin proteinkilde til middag. Jeg hadde gjerne byttet ut den med havregrøt til middag. Og hatt havregrøt sjeldnere til middag. 

[AnonymBruker]

Dette handler ikke bare om vekttap, men å spise næringsvettig. Det er begrenset hva slags næring korn og pålegg faktisk gir, og du trenger en langt bedre balanse med proteiner, fett, (langsomme) karbohydrater, og frukt/grønt. Du trenger ikke spise salat og fisk hver dag, men du trenger å spise fisk ihvertfall et par ganger i uken. 

Jeg tror mange ikke liker salat og grønnsaker så godt, fordi de ikke vet hvordan man lager det på en god måte, og varierer hvordan det tilberedes. Men frukt og grønt er veldig viktig for flere vitaminer, særlig c vitamin, folat, og kalium. Korn inneholder i stor grad fytinsyre som hindrer absorpsjon og nyttiggjøring av mineraler som sink, magnesium og jern. Så pass på at du får i deg nok kjøtt for å dekke behovet. 

For dette er minst like viktig som vekttap; å spise balansert slik at kroppen får den trenger av alle næringsstoffer. Det er mulig du vil klare deg rent mentalt med det du spiser, men kroppen din vil på sikt trenge annen næring for å holde seg frisk. 


 

Anonymkode: 97b1c...884

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Dette handler ikke bare om vekttap, men å spise næringsvettig. Det er begrenset hva slags næring korn og pålegg faktisk gir, og du trenger en langt bedre balanse med proteiner, fett, (langsomme) karbohydrater, og frukt/grønt. Du trenger ikke spise salat og fisk hver dag, men du trenger å spise fisk ihvertfall et par ganger i uken. 

Jeg tror mange ikke liker salat og grønnsaker så godt, fordi de ikke vet hvordan man lager det på en god måte, og varierer hvordan det tilberedes. Men frukt og grønt er veldig viktig for flere vitaminer, særlig c vitamin, folat, og kalium. Korn inneholder i stor grad fytinsyre som hindrer absorpsjon og nyttiggjøring av mineraler som sink, magnesium og jern. Så pass på at du får i deg nok kjøtt for å dekke behovet. 

For dette er minst like viktig som vekttap; å spise balansert slik at kroppen får den trenger av alle næringsstoffer. Det er mulig du vil klare deg rent mentalt med det du spiser, men kroppen din vil på sikt trenge annen næring for å holde seg frisk. 


 

Anonymkode: 97b1c...884

Skal spise mere fisk. 
Liker salat og klarer fint å lage en, men foretrekker knekkebrød. Spiser grønnsaker, ikke så mye frukt.

[AnonymBruker]

Hvordan har du spist deg opp i vekt? Skjønner ikke helt greia her, for du sier du spiser sånn du liker og spise. Du bytter ut yoghurt/gryn med knekkebrød og dermed skal du gå ned i vekt? Skjønner ikke. 

Anonymkode: d23f9...a41

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvordan har du spist deg opp i vekt? Skjønner ikke helt greia her, for du sier du spiser sånn du liker og spise. Du bytter ut yoghurt/gryn med knekkebrød og dermed skal du gå ned i vekt? Skjønner ikke. 

Anonymkode: d23f9...a41

Har ikke spist meg opp i vekt. Hvor får du det fra?

Ønsker å gå ned i vekt. Spise knekkebrød med pålegg og grønnsaker ved siden av til frokost og lunsj. Yoghurt/havregryn til middag. Eventuelt egg til kvelds.

Men skal bytte ut noen middager med ørret/laks og grønnsaker.

Poenget med innlegget var om det jeg skrev i hi var greit å spise for vektnedgang 

[AnonymBruker]

btch skrev (6 minutter siden):

Har ikke spist meg opp i vekt. Hvor får du det fra?

Ønsker å gå ned i vekt. Spise knekkebrød med pålegg og grønnsaker ved siden av til frokost og lunsj. Yoghurt/havregryn til middag. Eventuelt egg til kvelds.

Men skal bytte ut noen middager med ørret/laks og grønnsaker.

Poenget med innlegget var om det jeg skrev i hi var greit å spise for vektnedgang 

Omformulerer: hvordan ble du overvektig i første omgang?

Anonymkode: d23f9...a41

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Omformulerer: hvordan ble du overvektig i første omgang?

Anonymkode: d23f9...a41

Spiste for mye da. Har stått på samme vekt i rundt et år. Spiser ok generelt, men helgene er det for nye potetgull og slikt. 

[AnonymBruker]

btch skrev (2 minutter siden):

Spiste for mye da. Har stått på samme vekt i rundt et år. Spiser ok generelt, men helgene er det for nye potetgull og slikt. 

Men du skjønner at det ikke er så lett å svare deg? Du kommer med et forslag til kosthold som er tilnærmet likt det du spiser. Å bytte ut visse varer med andre vil sannsynligvis ikke ha noe å si hvis du får i deg like mye kalorier. Dessuten har du ikke skrevet noe som helst om hvor mye snacks du spiser utenom, som du tydeligvis gjør. Så fra nå av så skal du kutte ut all snacks eller hva? Kalorier inn og ut er det som gjelder. 

Anonymkode: d23f9...a41

[Gjest btch]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Men du skjønner at det ikke er så lett å svare deg? Du kommer med et forslag til kosthold som er tilnærmet likt det du spiser. Å bytte ut visse varer med andre vil sannsynligvis ikke ha noe å si hvis du får i deg like mye kalorier. Dessuten har du ikke skrevet noe som helst om hvor mye snacks du spiser utenom, som du tydeligvis gjør. Så fra nå av så skal du kutte ut all snacks eller hva? Kalorier inn og ut er det som gjelder. 

Anonymkode: d23f9...a41

Har vært utydelig da. Kostholdet er ikke likt, kun middagen. Spiser bare potetgull og slikt i helgene. Ingen snacks i ukedagene

[AnonymBruker]

btch skrev (3 minutter siden):

Har vært utydelig da. Kostholdet er ikke likt, kun middagen. Spiser bare potetgull og slikt i helgene. Ingen snacks i ukedagene

Kan du skrive opp en typisk dag med "gammelt" kosthold? Og du svarer ikke på om du fortsatt skal spise snacks i helgene? 

Anonymkode: d23f9...a41

[AnonymBruker]

Følg heller kostholdsplanen til melk.no. Sånn som du spiser nå, får du ikke i deg nok næringsstoffer. 

Anonymkode: 49945...4ea