Normalt at det «river» i korsryggen under rumenske markløft?

[AnonymBruker]

Kjenner det veldig i korsryggen under øvelsen når jeg trener rumenske markløft tungt nok. Ikke sånn at jeg har vondt etterpå, men under selve øvelsen kjennes det godt. Som at det «river» litt. 

Er dette normalt, eller tegn på at jeg gjør øvelsen feil?

Anonymkode: f777e...6fb

[AnonymBruker]

Hadde samme problemet. Spurte min PT om dette og fant ut at jeg bøyde knærne for mye. Kan fremdeles kjenne det bittelitt i korsryggen når jeg gjør øvelsen med tunge vekter men blir ikke like ille lenger. 

 

Anonymkode: 57766...e75

[AnonymBruker]

Når man har de tyngste løftene så går det ofte litt ut over teknikk og man det går fort utover det «svakeste» punktet. 

Det er ikke nødvendigvis så feil, men ett tegn på at belastningen er stor. Færre sett med tyngre vekter er bedre for min rygg. 

Har du belte på? Jeg opplever at det føles bedre etter jeg hadde prolaps for noen år siden. Det hjelper meg å være mer bevist på å være stabil og holde jevnt buk trykk, som igjen hjelper på ryggen.

Anonymkode: 26960...9c3

[AnonymBruker]

Spørs hvor tungt du løfter, kanskje du gjør andre ting som mark etc...kan bli for mye på en dag.

Ikke nødvendig å gå så langt ned heller...kanskje ca 10-15cm under underkant av kneskåla.

Anonymkode: 45e0d...0c6

[AnonymBruker]

Takk for svar! Da skal jeg prøve å bøye knærne mindre, og ikke gå så langt ned.  

Ts

Anonymkode: f777e...6fb