Ny begynner og løping på tredemølle

[AnonymBruker]

Har nettopp begynt å løpe på tredemølle  og lurer på om det er andre som er nybegynner her inne? Hvor ofte trener dere? Tenker på belastning og over trening

Anonymkode: 75e07...3b8

[AnonymBruker]

Trener 3 ganger pr uke og begynte med løping. Gikk etterhvert over til gange i ulikt tempo i varierende motbakke fordi som nybegynner så fikk jeg problemer med skuldre og knær.

Vet ikke i hvor god form du er eller hvordan fysikken din er, men det er bedre å begynne rolig og heller øke enn motsatt.

Effektivitetsmessig synes jeg gåing i kraftig motbakke i høyt tempo er bedre enn å løpe. Pleier å brenne ca 550 kalorier pr økt og formen er helt fin etterpå uten smerter noe sted.

Anonymkode: 7c426...21b

[mjau87]

Løper 3 ganger i uken, men det gjør jeg ute 🙂 Blir mindre statisk og mindre skader for min del 🙂

Endret 8. januar 2023 av mjau87

[AnonymousBruker]

Du skal være god hvis du belaster deg for mye på tredemølle fordi det består ofte bare av ren løping eller gåing. Kommer selvsagt an på i hvor god form man er, men jeg tenker at så lenge man blir sliten, og pusher seg til sitt ytterste av og til (forutsatt at det ikke gjør skadelig vondt, men kun melkesyre-"ubehagelig"). Da blir også progresjonen mye bedre, fordi bare gåing eller løping der man ikke oppnår makspuls, er jo nesten nytteløst.

[AnonymBruker]

Jeg gjør det 3 ganger i uka. Går fort og med stigning.

Anonymkode: 432c1...a56

[AnonymBruker]

Jogger i 9km/t mot 11 km/t før. Da holder jeg lenger og får mestring. 
Tar gjerne gåpauser innimellom for å klare å holde på lenger. 

Anonymkode: 7ae44...cc3