spørsmål om militærpress ( med stang)

[AnonymBruker]

Jeg bare lurte på, skal man i startposisjon ha stangen hvilende på overkroppen, slik man har ved frontbøy, eller skal man holde stangen først og fremst med armene, og evt med bøyde håndledd eller strake hånledd? Jeg har slitt litt med vond i håndleddene og sliter litt når jeg må holde stangen i statisk posisjon før jeg setter den fra meg, derfor jeg spør, omd et er mulig å hvile stangen f.eks. på brystet e.l.?

Anonymkode: 0d3b1...a77

[Embla Othea]

 

«SÅNN GJØR DU

1. Ta overhåndsgrep på stangen med hendene plassert noe bredere enn skulderbredde
2. Løft stangen fra stativet og ta ett skritt bakover. Stå med stolt holdning og naturlig svai i ryggen. 
3. Press deretter vekten opp i en rett bevegelse til albuene er strukket helt ut over hodet.
4. Senk deretter stangen til utgangsstillingen og repeter øvelsen. Tenk på å lene hodet bakover når stangen passerer, så du kan presse stangen i en rett bevegelsesbane.»

[AnonymBruker]

Behold spenning i musklene, dvs ikke la stanga hvile på noe i bunnposisjon. Dersom problemer med håndledd anbefaler jeg evt manualer som du kan vinkle litt inn, altså tommelknokene vinkles mot ansiktet.

Anonymkode: 10708...dff