Noen som faster her?

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 31.7.2022 den 12.32):

Jeg anbefaler å lese eller lytte til ernæringsbiolog Marit Kolby, hun har åpnet øynene mine fullstendig omkring faste 🙌

Anonymkode: 0a514...af9

Og hva sier hun?

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 31.7.2022 den 12.52):

Jo, fasting handler om mer enn hvor mye energi man tar inn. Du tenker fortsatt på mat og spising som kun et spørsmål om kalorier. Det handler om næringsstoffer, hormoner, døgnrytme osv. Det som i dag kalles periodisk faste er egentlig bare noe á la vår opprinnelige måte å spise på.

Hvis du leser et par linjer om hva som skjer når du spiser, alle de komplekse funksjonene som settes i gang helt fra du ser(!) maten, til den tygges, svelges, eltes, osv osv, hva som skjer med blodstrømningen i kroppen, hormonene som skilles ut, hvordan leveren justerer fett og glykogen, hvordan dette påvirkes av hvor lenge det er siden du spiste og når på døgnet det skjer osv - så tror jeg du vil bite i deg så forenklede påstander som at effektene av faste kun handler om kalorier.

Anonymkode: ca68a...d04

Nei, det eneste forskningen tyder på at faste oppnår er kaloribegrensning, som kan gjøres på flere måter. Man får akkurat de samme helsefordelene ved å begrense kalorier generelt, viser forskningen.

Jeg har hørt om alt det du sier, men det hjelper ikke for deg å bruke store ord når forskningen ikke tilsier noe annet.

[JegMotStrømmen]

Jeg har gjort det etpar ganger, i samråd med lege, for å gi en betent mage og tarm tid til å bli frisk. Periodisk faste til vanlig, magen min trives best med det. 

[jabx]

Besserwisser skrev (På 2.8.2022 den 3.46):

Jeg tror dessverre at du her blander to ting - kaloribegrensning og faste. Selv har jeg arbeidet hardt de siste to årene får å gå opp i vekt. Jeg har brukt periodisk faste, av mange årsaker. Så sammenligningen mellom kalorirestriksjon/reduksjon og faste er søkt og i dette tilfellet misvisende.

Nei, jeg blander nettopp ikke disse. Jeg påpeker at faste kun er en måte å begrense kaloriinntak. At alle helsemessige fordeler kommer av begrensning av kalorier og ikke av fasten i seg selv.

Faktum er at inntar du flere kalorier enn du bruker, så går du opp i vekt. Det gjelder også når du faster.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 2.8.2022 den 9.50):

Litt av problemet med forskningen på fasting, er at mesteparten er gjort på menn. Og da også gjerne overvektige menn. 

Kvinner og menn fungerer ganske ulikt mtp hormoner, fettlagring, muskelmasse, osv. Så noe som kan være gunstig for menn, kan være særdels ugunstig på kvinner. 

Jeg kjørte en ukentlig 24-timersfaste i flere år, og fastet ellers 16 timer daglig de andre dagene i uken. Jeg ble syk av det. Jeg mistet menstruasjonen, ble irritabel, deprimert, ble svakere og svakere i stedet for sterkere av styrketrening,  og fikk alle symptomer på female athelete triade (for selvsagt trente jeg jo mye også i denne tiden..). 

Anonymkode: caf03...f4c

Det er flere og flere studier på flere og flere ulike grupper, og alle tyder på det samme: Helsefordeler ved faste kommer kun av kaloribegrensning.

[Benazim]

jabx skrev (4 timer siden):

Forskningen så langt viser at kaloriunderskudd er det som gir helsegevinst.

Kaloriunderskudd er selvsagt ikke sunt hvis man er altfor tynn.

God dag mann, økseskaft.

[AnonymBruker]

Jeg faster 18-26 timer hver dag og tar en 40-50 timers faste 2-3 ganger i mnd

Anonymkode: 36422...665

[AnonymBruker]

27 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg faster 18-26 timer hver dag

Anonymkode: 36422...665

hmm

Anonymkode: ca68a...d04

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2022 den 19.21):

Noen som faster lenger enn vanlig periodisk faste, typ 24t eller 36t? Hvordan synes du det fungerer? Og hvorfor gjør du det, hva vil du oppnå med det?

(Forutsetning at man spiser ordentlig og næringsrik mat når man så spiser).

Anonymkode: b1d55...3c2

Ja og det er bare tull. Har gått ned mer av å spise 3 måltider per dag, jeg er ikke trøtt og sliten lengre. Ved faste orker jeg ingenting og vil si at jeg ble syk. Gjorde alt rett. Funker bedre med mye proteiner men også en del karbs og fett. Tre større måltider per dag. Men jeg har også en aktiv jobb og trener styrke i tillegg så kan være derfør. At kroppen faktiskt må ha energi 😉

Anonymkode: b3935...fe2

[AnonymBruker]

Vet det fungerer veldig bra for mange, men har ikke kommet inn i det selv. Da må jeg kvitte meg med mye godt.

Litt på siden, men tar det med likevel:

Kan være jeg gjør det før neste menstruasjon, siden den alltid gjør meg så forstoppet og dårlig.

Får alltid sterke kramper, og tarmen tømmer seg konstant på første blødningsdag. Smertene forsvinner heller ikke før tarmen er tom. Så jeg tenker å prøve ikke bare periodisk faste, men også vannfaste i 3-5 dager før mensen, og se om de vonde krampene uteblir. Håper det 🙏

Slutter gjerne med ting, om jeg finner ut at det hjelper, så om noen har lignende erfaringer, del gjerne.

Anonymkode: fa89e...5ac

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (35 minutter siden):

Vet det fungerer veldig bra for mange, men har ikke kommet inn i det selv. Da må jeg kvitte meg med mye godt.

Litt på siden, men tar det med likevel:

Kan være jeg gjør det før neste menstruasjon, siden den alltid gjør meg så forstoppet og dårlig.

Får alltid sterke kramper, og tarmen tømmer seg konstant på første blødningsdag. Smertene forsvinner heller ikke før tarmen er tom. Så jeg tenker å prøve ikke bare periodisk faste, men også vannfaste i 3-5 dager før mensen, og se om de vonde krampene uteblir. Håper det 🙏

Slutter gjerne med ting, om jeg finner ut at det hjelper, så om noen har lignende erfaringer, del gjerne.

Anonymkode: fa89e...5ac

Carnivore + frukt. Rent kjøtt, kut ut raps. Hjelper

Anonymkode: b3935...fe2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 timer siden):

Vet det fungerer veldig bra for mange, men har ikke kommet inn i det selv. Da må jeg kvitte meg med mye godt.

Litt på siden, men tar det med likevel:

Kan være jeg gjør det før neste menstruasjon, siden den alltid gjør meg så forstoppet og dårlig.

Får alltid sterke kramper, og tarmen tømmer seg konstant på første blødningsdag. Smertene forsvinner heller ikke før tarmen er tom. Så jeg tenker å prøve ikke bare periodisk faste, men også vannfaste i 3-5 dager før mensen, og se om de vonde krampene uteblir. Håper det 🙏

Slutter gjerne med ting, om jeg finner ut at det hjelper, så om noen har lignende erfaringer, del gjerne.

Anonymkode: fa89e...5ac

Dette er dessverre det tidspunktet kvinner ikke burde faste.

De kan faste når mensen setter igang, for prosessene skjer egentlig uken før dette. Og da er det ikke bra å stresse kroppen med faste.

Anonymkode: 29225...c6d

[AnonymBruker]

Jeg har fastet i 5 dager for noen år siden i samarbeid med lege (positivt overraskende å tilfeldigvis ha en holistisk fastlege som ga tommelen) for revmatiske plager og tarmproblemer. Det hjalp dessverre ikke noe for leddgikten, men det bedret IBS-symptomene mye. I tillegg så hadde jeg bare lyst på ren mat etter fasten. Grønnsaker og frukt smakte magisk etterpå. Det nullstillet alle cravings for prosessert mat og sukker. 

Nå faster jeg 24 timer her og dag om tarmen er for trøblete, i tillegg til en periodisk faste på 16 timer hver dag som bare er blitt en rutine jeg ikke tenker på lenger. Spiser ikke frokost. 

Oppsummert har faste hjulpet fordøyelsen min (det er ikke bra å småspise hele tiden), og jeg er skjerpet fram til lunsj hver dag selv om jeg ikke spiser frokost. For meg har vektnedgang aldri vært noe mål eller ønske, men det er klart at jeg holder meg slank som en grei bivirkning også. 

Anonymkode: 93ade...b68

[Ulla Ullsokk]

jabx skrev (På 10.8.2022 den 17.08):

Nei, jeg blander nettopp ikke disse. Jeg påpeker at faste kun er en måte å begrense kaloriinntak. At alle helsemessige fordeler kommer av begrensning av kalorier og ikke av fasten i seg selv.

Faktum er at inntar du flere kalorier enn du bruker, så går du opp i vekt. Det gjelder også når du faster.

Nei, det er ikke pga færre kalorier, det er fordi kroppen får tid til annet enn å prosessere mat. Jeg går ikke ned av faste, fordi jeg spiser de kaloriene jeg trenger for å holde meg som jeg er. Jeg vil ikke ned, og faster for å holde skikk på magen. I dag hørte jeg på en podcast som heter Fantastisk Helsa i en episode om MS og der sa en lege at periodisk faste er en av tingene man kan gjøre selv. Og dette gjelder flere sykdommer. Da er det jo ikke fordi de bare blir slankere, det gjelder min normalvektige MS-bekjente også.
 

Hør på Marit Kolby:

 

[AnonymBruker]

Jeg har alltid vært sensitiv for lavt blodsukker, måttet spise veldig jevnlig, blitt fort sulten igjen osv. Alltid måttet ha frokost med en gang jeg står opp, og spist rett før natta for å i det hele tatt få sove. Å kutte ned på karbohydrater, spise næringsrik mat og å forlenge nattfasten har virkelig forandret ting for meg. Nå spiser jeg middag som siste måltid, og faster til en tidlig lunch neste dag. Mye mere stabil i humøret, mindre vondt i magen og generelt lindre sulten!

Anonymkode: 22ffe...1d2

[jabx]

Lafamiglia skrev (På 10.8.2022 den 21.24):

God dag mann, økseskaft.

Javel? Har du noen motargumenter?

[jabx]

Ulla Ullsokk skrev (På 20.8.2022 den 16.41):

Nei, det er ikke pga færre kalorier, det er fordi kroppen får tid til annet enn å prosessere mat. Jeg går ikke ned av faste, fordi jeg spiser de kaloriene jeg trenger for å holde meg som jeg er. Jeg vil ikke ned, og faster for å holde skikk på magen. I dag hørte jeg på en podcast som heter Fantastisk Helsa i en episode om MS og der sa en lege at periodisk faste er en av tingene man kan gjøre selv. Og dette gjelder flere sykdommer. Da er det jo ikke fordi de bare blir slankere, det gjelder min normalvektige MS-bekjente også.
 

Hør på Marit Kolby:

 

Hun kommer med vås. Det første hun beskriver her skjer hver 1,5-2 timer når man ikke spiser. Og selv om man går og knasker konstant på mellommåltider hele dagen (noe de aller færreste gjør), så vil det uansett skje gjennom natten. Det er helt unødvendig med noen bevisst faste for at dette systemet skal fungere som forventet.

Og så begynner hun å snakke om autofagi.

Newsflash: Autofagi skjer hele døgnet, helt av seg selv, selv om man ikke faster!

https://biolayne.com/blog/tag/autophagy/

Hun kommer altså med mekanismer som ikke har noe med bevisst fasting å gjøre i det hele tatt.

Hun er til og med frekk nok til å påstå at dette er ny kunnskap. Nei Marit, det er det slett ikke.

[AnonymBruker]

jabx skrev (8 timer siden):

Hun kommer med vås. Det første hun beskriver her skjer hver 1,5-2 timer når man ikke spiser. Og selv om man går og knasker konstant på mellommåltider hele dagen (noe de aller færreste gjør), så vil det uansett skje gjennom natten. Det er helt unødvendig med noen bevisst faste for at dette systemet skal fungere som forventet.

Og så begynner hun å snakke om autofagi.

Newsflash: Autofagi skjer hele døgnet, helt av seg selv, selv om man ikke faster!

https://biolayne.com/blog/tag/autophagy/

Hun kommer altså med mekanismer som ikke har noe med bevisst fasting å gjøre i det hele tatt.

Hun er til og med frekk nok til å påstå at dette er ny kunnskap. Nei Marit, det er det slett ikke.

Hvor påstår hun at dette er ny kunnskap? 

Har du noen konkrete, skriftlige kilder på fasting/autofagi utenom lenken til noen youtubevideoer som du poster hver gang dette temaet dukker opp? 

Anonymkode: b645d...0ab

[jabx]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Hvor påstår hun at dette er ny kunnskap? 

Har du noen konkrete, skriftlige kilder på fasting/autofagi utenom lenken til noen youtubevideoer som du poster hver gang dette temaet dukker opp? 

Anonymkode: b645d...0ab

Linken er til en forsker som redegjør for dette på en lettfattelig måte. Benekter du at autofagi skjer helt automatisk, også når man ikke faster?

[AnonymBruker]

Dere som faster fra kveld og frem til lunsjtid neste dag, feks fra kl. 20 - kl. 12 dagen etter, merker dere noen effekt? Vektnedgang feks? 

Anonymkode: 48e73...18f