Noen som faster her?

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 20.7.2022 den 21.50):

Fasting er særdeles sunt for kroppen.

kjapt googlesøk så finner du et sted å begynne.

 

Anonymkode: 556c4...4cf

Det er kun sunt i den grad at det medfører et kaloriunderskudd. Fasting er ikke den eneste måten å oppå kaloriunderskudd på.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 21.7.2022 den 14.23):

Har hørt om mange som har hatt god helseeffekt av det. Godt mulig det handler om kalorier til syvende og sist, men jeg synes det er så vanskelig å fokusere primært på kalorier. Funker bedre å begrense antall ganger jeg spiser enn hvor mye. Føler meg bedre når jeg ikke spiser så ofte. 

Jeg synes det høres så merkelig ut at man mister muskelmasse så fort. Hvordan har mennesket klart seg så godt hvis det tar skade av å gå litt uten mat?

Anonymkode: b1d55...3c2

Faster er en måte å begrense kalorier på, og hvis det fungerer for deg så er det jo bare å fortsette. Men faste over lengre tid medfører altså mindre muskelmasse.

Mennesker har klart seg i den forstand at vi har overlevd som art...

[jabx]

Besserwisser skrev (På 21.7.2022 den 15.25):

Det stemmer ikke. Forskning viser faktisk at fasting gir en rekke helsemessige fordeler, både med periodisk faste og med lengre 1-2 dagers faste. Det gir økt konsentrasjon, mer energi og overskudd og det har vist at det kognitive kapasiteten faktisk øker. Det viser seg at man får en rekke både fysiske og psykiske helsefordeler av faste.

Og nei - muskelmasse forsvinner ikke med en eller to fastedager i uken, så lenge energiinntaket over lengre tid er godt nok. Kroppen er ikke en «maskin» som skrur av og på forbrenningen, eller reduserer muskelmasse, pga ulikt energiinntak fra en dag til neste. Heldigvis. Det er matinntak over tid som påvirker kroppens sammensetting. 

Det du skriver her stemmer ikke. Forskningen viser at de helsemessige fordelene fra fasting er de samme man får med generell kaloribegrensning.

Det kan godt være at en eller to dager med faste ikke medfører stort tap av muskelmasse, men det noen snakket om her var å faste over lengre tid.

[jabx]

Ulla Ullsokk skrev (På 22.7.2022 den 9.38):

Dette har du tydeligvis ikke peiling på. Fasting gir en rekke helsefordeler som den over sa. Bl a reduserer det faren for diabetes, parkinsons, alzeimers ++
 

Du bør ikke skrive bastant når du ikke er oppdatert😏

Jeg er oppdatert. Jeg trodde tidligere det du påstår her. Så viste det seg at forskningen viser noe annet, at helsefordelene er null ut over de man oppnår med generell kaloribegrensning.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 25.7.2022 den 20.52):

Senere forskning har vist at fasting har en positiv helseeffekt. Det at kroppen setter i gang autofagi gir gode helse effekter.

Anonymkode: 37af2...8fe

Autofagi skjer hele tiden, helt uten bevisst fasting.

https://biolayne.com/blog/tag/autophagy/

[jabx]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Nobelprisen i fysiologi eller medisin  i 2016 fikk Yoshinori Ohsumi for hans oppdagelser av mekanismer for autofagi i gjær.Det er noe bra i fasting.Det må gjøres på riktig måte,det forskes på det.Det menes at det er fordi i evolusjonen mot menneske og menneskes evolusjon var det «lengre» perioder hvor de ikke fikk tak i mat,så de måtte faste.Det kan bli bivirkninger av faste.Enkelt forklart er det slik at ved faste kan kroppen for å få næring begynne å spise dårlige celler,som for eksempel kreftceller,de kan vel kalles dysfunksjonelle celler.Også andre sykdommer kan det hjelpe mot.Det er mye vi ikke vet om faste ,det forskes mye på det.

Anonymkode: a15da...3cf

Som sagt så skjer autofagi hele tiden. Har ikke noe med faste å gjøre.

https://biolayne.com/blog/tag/autophagy/

Nei, fasting hindrer ikke kreft. Ikke fasting i seg selv.

Endret 30. juli 2022 av jabx

[AnonymBruker]

 Søk på :Virker fasting mot kreft.   Deretter på :Kunnskapsoppsummering : Å faste kan være bra for helsen.  Der er det fra det anerkjente tidsskriftet Science

Anonymkode: a15da...3cf

[jabx]

AnonymBruker skrev (49 minutter siden):

 Søk på :Virker fasting mot kreft.   Deretter på :Kunnskapsoppsummering : Å faste kan være bra for helsen.  Der er det fra det anerkjente tidsskriftet Science

Anonymkode: a15da...3cf

Det er bra for helsen fordi kalorirestriksjon generelt er bra for helsen. Risikoen for kreft øker med overvekt, og derfor vil det å gå ned i vekt bidra til å forebygge kreft. Det har ikke noe med selve fastingen å gjøre.

[Benazim]

jabx skrev (1 time siden):

Det er kun sunt i den grad at det medfører et kaloriunderskudd. Fasting er ikke den eneste måten å oppå kaloriunderskudd på.

Det vet man faktisk ikke ennå. Det trengs mer forskning før man kan si noe bastant om faste. 

Og kaloriunderskudd er dessuten ikke nødvendigvis sunt heller, så det at du sidestiller disse, blir veldig merkelig for meg.

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler å lese eller lytte til ernæringsbiolog Marit Kolby, hun har åpnet øynene mine fullstendig omkring faste 🙌

Anonymkode: 0a514...af9

[AnonymBruker]

16 hours ago, jabx said:

Det er bra for helsen fordi kalorirestriksjon generelt er bra for helsen. Risikoen for kreft øker med overvekt, og derfor vil det å gå ned i vekt bidra til å forebygge kreft. Det har ikke noe med selve fastingen å gjøre.

Jo, fasting handler om mer enn hvor mye energi man tar inn. Du tenker fortsatt på mat og spising som kun et spørsmål om kalorier. Det handler om næringsstoffer, hormoner, døgnrytme osv. Det som i dag kalles periodisk faste er egentlig bare noe á la vår opprinnelige måte å spise på.

Hvis du leser et par linjer om hva som skjer når du spiser, alle de komplekse funksjonene som settes i gang helt fra du ser(!) maten, til den tygges, svelges, eltes, osv osv, hva som skjer med blodstrømningen i kroppen, hormonene som skilles ut, hvordan leveren justerer fett og glykogen, hvordan dette påvirkes av hvor lenge det er siden du spiste og når på døgnet det skjer osv - så tror jeg du vil bite i deg så forenklede påstander som at effektene av faste kun handler om kalorier.

Anonymkode: ca68a...d04

[Besserwisser]

jabx skrev (På 30.7.2022 den 19.55):

Det er bra for helsen fordi kalorirestriksjon generelt er bra for helsen. Risikoen for kreft øker med overvekt, og derfor vil det å gå ned i vekt bidra til å forebygge kreft. Det har ikke noe med selve fastingen å gjøre.

Jeg tror dessverre at du her blander to ting - kaloribegrensning og faste. Selv har jeg arbeidet hardt de siste to årene får å gå opp i vekt. Jeg har brukt periodisk faste, av mange årsaker. Så sammenligningen mellom kalorirestriksjon/reduksjon og faste er søkt og i dette tilfellet misvisende.

[AnonymBruker]

Litt av problemet med forskningen på fasting, er at mesteparten er gjort på menn. Og da også gjerne overvektige menn. 

Kvinner og menn fungerer ganske ulikt mtp hormoner, fettlagring, muskelmasse, osv. Så noe som kan være gunstig for menn, kan være særdels ugunstig på kvinner. 

Jeg kjørte en ukentlig 24-timersfaste i flere år, og fastet ellers 16 timer daglig de andre dagene i uken. Jeg ble syk av det. Jeg mistet menstruasjonen, ble irritabel, deprimert, ble svakere og svakere i stedet for sterkere av styrketrening,  og fikk alle symptomer på female athelete triade (for selvsagt trente jeg jo mye også i denne tiden..). 

Anonymkode: caf03...f4c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Litt av problemet med forskningen på fasting, er at mesteparten er gjort på menn. Og da også gjerne overvektige menn. 

Kvinner og menn fungerer ganske ulikt mtp hormoner, fettlagring, muskelmasse, osv. Så noe som kan være gunstig for menn, kan være særdels ugunstig på kvinner. 

Jeg kjørte en ukentlig 24-timersfaste i flere år, og fastet ellers 16 timer daglig de andre dagene i uken. Jeg ble syk av det. Jeg mistet menstruasjonen, ble irritabel, deprimert, ble svakere og svakere i stedet for sterkere av styrketrening,  og fikk alle symptomer på female athelete triade (for selvsagt trente jeg jo mye også i denne tiden..). 

Anonymkode: caf03...f4c

Ja, man må se an personen. Stor forskjell på en normalvektig, sunn og svært aktiv kvinne versus for eksempel en overvektig kvinne med PCOS.

Anonymkode: b1d55...3c2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 2.8.2022 den 9.50):

Litt av problemet med forskningen på fasting, er at mesteparten er gjort på menn. Og da også gjerne overvektige menn. 

Kvinner og menn fungerer ganske ulikt mtp hormoner, fettlagring, muskelmasse, osv. Så noe som kan være gunstig for menn, kan være særdels ugunstig på kvinner. 

Jeg kjørte en ukentlig 24-timersfaste i flere år, og fastet ellers 16 timer daglig de andre dagene i uken. Jeg ble syk av det. Jeg mistet menstruasjonen, ble irritabel, deprimert, ble svakere og svakere i stedet for sterkere av styrketrening,  og fikk alle symptomer på female athelete triade (for selvsagt trente jeg jo mye også i denne tiden..). 

Anonymkode: caf03...f4c

Men da tenker jeg at det ble for mye på en gang. Det er forskjell på å barbere seg og å kutte av seg hodet. 
Og hvor flink var du på å få i deg riktig næring? 
Hvis du skal være såpass ekstrem, så bør man ha tilnærmet perfekt kosthold.

Jeg kjører periodisk faste, men ikke i perioder der jeg slurver med maten, da føler jeg meg uvel hvis jeg faster.

 

Anonymkode: ee9f8...f21

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 2.8.2022 den 9.50):

Litt av problemet med forskningen på fasting, er at mesteparten er gjort på menn. Og da også gjerne overvektige menn. 

Kvinner og menn fungerer ganske ulikt mtp hormoner, fettlagring, muskelmasse, osv. Så noe som kan være gunstig for menn, kan være særdels ugunstig på kvinner. 

Jeg kjørte en ukentlig 24-timersfaste i flere år, og fastet ellers 16 timer daglig de andre dagene i uken. Jeg ble syk av det. Jeg mistet menstruasjonen, ble irritabel, deprimert, ble svakere og svakere i stedet for sterkere av styrketrening,  og fikk alle symptomer på female athelete triade (for selvsagt trente jeg jo mye også i denne tiden..). 

Anonymkode: caf03...f4c

Du må jo passe på å få i deg de nødvendige næringsstoffene utenom fasten, jeg tror ikke fastingen i seg selv her gjorde deg syk.

Anonymkode: a7ebc...036

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Du må jo passe på å få i deg de nødvendige næringsstoffene utenom fasten, jeg tror ikke fastingen i seg selv her gjorde deg syk.

Anonymkode: a7ebc...036

Nettopp. Balanse mellom spising og faste. Som jeg skrev i HI, det er en forutsetning at ernæringen ellers er god for at faste skal være bra

Anonymkode: b1d55...3c2

[AnonymBruker]

Jeg begynte forsiktig «fastingen» med å kutte mellommåltider. Trodde aldri jeg skulle klare det, siden jeg alltid følte meg sulten til samme tid. 

Etter jeg har begynt med dette (som går overraskende bra!), har jeg sluttet å være fysen. Jeg skjønner nå at sult ikke er farlig, som Marit Kolby sier. Jeg har alltid følt meg uvel og litt stressa om jeg ble sulten. Alltid hatt noe lett tilgjengelig. No more. 
 

Jeg faster ikke fra middag, men har et lite kveldsmåltid innen 20.00. Jeg trøkker ikke lenger i meg snop og popcorn på kveldene. Jeg er rett og slett ikke fysen, i tillegg til al jeg har skjønt mer hvordan kroppen oppfører seg omkring mat. 
 

Sulten, eller «Børstebilen», som Kolby kaller det, er bra! Det er ikke farlig, men faktisk viktig! 😊
Etter hundreogfemti forsøk på å finne «min oppskrift» på vektnedgang og varig livsstilsendring, føler jeg endelig at jeg har funnet det. Jeg føler lite eller ingen stress rundt mat, jeg slipper å tenke på alle mellommåltider jeg må kjøpe og ha tilgjengelig og være skuffet over å ikke klare å stå i mot cravings. 
 

Jeg vet ikke om jeg skal faste/fjerne kveldsmat, men foreløpig starter jeg rolig 😊Jeg jobber turnus med middag 15.30 2-3 dager i uka, og jeg fungerer ikke på jobb med sult. 
 

Har forøvrig gått ned 1,5 kilo på 1,5 uke. Ganske fersk på dette, men brukte et par uker å ferien på å øve meg på å ikke spise mellommåltider(med ble en del kos på kvelden, både med sydentur og hyttetur 😅). Dog mest av vane, ikke at jeg hadde et sterkt behov. 

Anonymkode: 0a514...af9

[AnonymBruker]

Jeg liker så godt å faste, men må ta tabletter til mat på morgenen. Skjønner ikke hvordan jeg skal få til det 🙈 Så lenge jeg faster klarer jeg meg fint uten mat i evigheter, men med én gang jeg putter noe i munnen blir jeg skrubbsulten 😅

Anonymkode: a7ebc...036

[jabx]

Lafamiglia skrev (På 30.7.2022 den 20.26):

Det vet man faktisk ikke ennå. Det trengs mer forskning før man kan si noe bastant om faste. 

Og kaloriunderskudd er dessuten ikke nødvendigvis sunt heller, så det at du sidestiller disse, blir veldig merkelig for meg.

Forskningen så langt viser at kaloriunderskudd er det som gir helsegevinst.

Kaloriunderskudd er selvsagt ikke sunt hvis man er altfor tynn.