Hjelp!!! SÅ kjedelig å trene mage.😢

[AnonymBruker]

Tips til å gidde å holde ut til en økt som faktisk kan telles som en økt?

Eventuelt tips til spesifikke øvelser som ikke er gørr.  

😢😢😢😢

Anonymkode: 11795...f60

[AnonymBruker]

Lurer på det samme. Har en stor hengemage. gått ned 20 kg og skal ned mer.

Anonymkode: 370d5...458

[AnonymBruker]

Hva tenker du er gørre øvelser? Man trenger ikke så mange øvelser på magen, men nok til å dekke alle musklene. Er målet six-pack er kostholdet viktigere enn øvelsene. 

Når du trener andre muskler kan du i pausen mellom rep ta noen mageøvelser. 

Du har planken, Mountain climb, Russian twist, ligge på rygg og sykle, kriss kross etc. 

Anonymkode: c5aa5...37d

[Sandum.PT]

Du trenger ikke direkte magetrening så lenge du gjør andre øvelser som trener kjernemuskulaturen:

Knebøy, markløft, stående militærpress/skulderpress (gjerne énarmsvarianter), farmers walk (gjerne énarmsvariant), pull ups, triceps pushdown (tunge slike tar godt på magen), sprintøvelser, løping i ujevnt terreng. Stort sett alle øvelser som innebærer stabilisering av ryggsøylen og antirotasjon/antiekstensjon av overkroppen trener magen.

Å gå ned i fett på magen handler om å gå ned i fett totalt. Man kan ikke punktforbrenne.

 

[AnonymBruker]

Skjønner du blir lei om du ligger og trener magen spesifikt 😂

Kom deg ut på lange gåturer (få med deg en hund) så skal du se at du ser resultat på magen uten å kjede deg.

Anonymkode: 0b5d8...037

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (21 timer siden):

Du trenger ikke direkte magetrening så lenge du gjør andre øvelser som trener kjernemuskulaturen:

Knebøy, markløft, stående militærpress/skulderpress (gjerne énarmsvarianter), farmers walk (gjerne énarmsvariant), pull ups, triceps pushdown (tunge slike tar godt på magen), sprintøvelser, løping i ujevnt terreng. Stort sett alle øvelser som innebærer stabilisering av ryggsøylen og antirotasjon/antiekstensjon av overkroppen trener magen.

Å gå ned i fett på magen handler om å gå ned i fett totalt. Man kan ikke punktforbrenne.

 

Dette🙏🏼

Anonymkode: 5dc23...752