Kombinere styrke og kondisjonstrening uten å miste resultater?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg skal starte opp med trening som nybegynner. Jeg har som mål å stramme opp kroppen, samt få bedre helsegevinster. Vil gjerne bygge litt muskler, ei 🍑  fin er også et av målene. Jeg holder på å sette opp et treningsprogram for meg selv, jeg ser for meg et slikt program:

* Knebøy

* Markløft

* Gående utfall

* Hip thrust + noen øvelser med strikk og yogamatte. Dette programmet tenkte jeg å kjøre 3 ganger i uka, samtidig vil jeg forbedre kondisjonen litt og tenker å kjøre 1-2 løpeøkter i uke kun på tredemølla. 

Er det noen treningsentustiaster som kan fortelle meg om jeg vil oppnå resultater på lang sikt dersom jeg kjører dette programmet i 12 uker? Jeg er usikker på hvor mange reps o.l jeg skal kjøre på hver øvelse. 

-Takk på forhånd  

Anonymkode: 6dcd8...4a7

[AnonymBruker]

Rettelse: Jeg prøvde å skrive ei fin 🍑 

 - TS 🤣

Spoiler

 

 

Anonymkode: 6dcd8...4a7

[AnonymBruker]

Husk hviledager

Anonymkode: 7d4db...b6c