Dårlig kombo å trene styrke når en spiser 16:8 periodisk faste?

[AnonymBruker]

Leste denne: https://forskning.no/helse-sport/protein-etter-trening-gir-ikke-storre-muskler/451538

 

Og lurer på om det er vanskelig å få utbytte av styrketreningen når en faster 16:8. For min del spiser jeg mellom 12-20. Dette fordi jeg ikke har matlyst tidlig på dagen og liker å trene på tom mage. Dessuten ønsker jeg ned noen kg i vekt.

 

Noen som vet noe om dette?

Anonymkode: ef8a6...180

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Leste denne: https://forskning.no/helse-sport/protein-etter-trening-gir-ikke-storre-muskler/451538

 

Og lurer på om det er vanskelig å få utbytte av styrketreningen når en faster 16:8. For min del spiser jeg mellom 12-20. Dette fordi jeg ikke har matlyst tidlig på dagen og liker å trene på tom mage. Dessuten ønsker jeg ned noen kg i vekt.

 

Noen som vet noe om dette?

Anonymkode: ef8a6...180

Nei, periodisk faste er supert om man trener hard styrke.

Anonymkode: 94aa4...689

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Nei, periodisk faste er supert om man trener hard styrke.

Anonymkode: 94aa4...689

Hvorfor det?

Anonymkode: 5ab1e...276

[Magika_fra_Fyll]

Sånn rent anekdotisk var fasting for meg en god strategi for å gå ned i vekt men ikke for å bygge styrke eller muskler, treningene endte stort sett i vedlikehold av musklene og styrken jeg hadde

Når det gjelder måltid etter trening så er protein kanskje ikke alfa og omega men det er veldig lurt med karbohydrater før og etter å ha trent i alle fall, anbefaler videoene til Mike Israetel om dette emnet (og ellers):

 

Endret 25. januar 2022 av Magika_fra_Fyll