Noen muskelgrupper man ikke trenger å trene når man jogger?

[AnonymBruker]

Jeg ønsker å få bedre kondisjon. Er dette jeg vil ha mest fokus på, men samtidig ønsker jeg å styrke kroppen. 

Er det noen muskelgrupper man kanskje ikke trenger å trene like mye når man jogger? F.eks lår og legger? Hverdagen skal jo gå opp, så jeg tenker det er jogging som vil ta mest tid, også ønsker jeg et par økter i uken hvor jeg trener litt styrke. Ønsker å bli sterkere i armer, har litt dvask rumpe jeg ønsker stramme litt, også vil jeg ha fokus på kjernen (planlegger barn om et års tid, så greit å ikke være utrent til da). 

Anonymkode: 59e51...584

[Sandum.PT]

Det spørs helt på målet egentlig. Jogging er ikke styrketrening, men personer som jogger på forfot kan oppleve at de får muskelvekst i leggene i allefall.

Ellers er det lite å hente. Men om målet bare er å bli generelt funksjonelt sterk, så trenger ikke en fullkroppsøkt å ta veldig lang tid.

Du kommer langt med 45 minutter 2 ganger per uke om du fokuserer på de store og viktige øvelsene og holder deg unna dilldall 😊

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (16 timer siden):

Det spørs helt på målet egentlig. Jogging er ikke styrketrening, men personer som jogger på forfot kan oppleve at de får muskelvekst i leggene i allefall.

Ellers er det lite å hente. Men om målet bare er å bli generelt funksjonelt sterk, så trenger ikke en fullkroppsøkt å ta veldig lang tid.

Du kommer langt med 45 minutter 2 ganger per uke om du fokuserer på de store og viktige øvelsene og holder deg unna dilldall 😊

Jeg ønsker å få bedre kondis og bedre styrke. Kan godt tenke meg at musklene blir noe definert på sikt. Tenker ikke på sixpack osv, men at kroppen blir strammere. 

Jeg har kraftige lår og legger til tross for at jeg er normalvektig. Ønsker ikke at musklene her skal bli for store. Rumpen er litt dvask, og jeg har søkk inn i sidene. Aner ikke hvilke øvelser jeg bør gjøre for å få vekk søkket? Er også dvask og vil stramme opp innside lår. Ellers vil jeg ha sterk kjerne. Merker også at jeg lett "faller sammen" i øvre del av rygg og nakke og får dårlig holdning. Vil også ha sterkere armer. 

Ønsker egentlig at hele kroppen blir trent. Vil ikke at musklene skal se "skjevfordelt" ut, slik man kan se hos enkelte som kun trener et par muskelgrupper. 

Av utstyr så har jeg manualer og strikk. Ønsker å kjøpe minst mulig akkurat nå. 

Så du tenker at styrke to dager uken holder? Hva med kondisjon/jogging? Hvor ofte?

Anonymkode: 59e51...584

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (7 timer siden):

Jeg ønsker å få bedre kondis og bedre styrke. Kan godt tenke meg at musklene blir noe definert på sikt. Tenker ikke på sixpack osv, men at kroppen blir strammere. 

Jeg har kraftige lår og legger til tross for at jeg er normalvektig. Ønsker ikke at musklene her skal bli for store. Rumpen er litt dvask, og jeg har søkk inn i sidene. Aner ikke hvilke øvelser jeg bør gjøre for å få vekk søkket? Er også dvask og vil stramme opp innside lår. Ellers vil jeg ha sterk kjerne. Merker også at jeg lett "faller sammen" i øvre del av rygg og nakke og får dårlig holdning. Vil også ha sterkere armer. 

Ønsker egentlig at hele kroppen blir trent. Vil ikke at musklene skal se "skjevfordelt" ut, slik man kan se hos enkelte som kun trener et par muskelgrupper. 

Av utstyr så har jeg manualer og strikk. Ønsker å kjøpe minst mulig akkurat nå. 

Så du tenker at styrke to dager uken holder? Hva med kondisjon/jogging? Hvor ofte?

Anonymkode: 59e51...584

Hvis jeg hadde vært deg så hadde jeg sett litt på å få inn noen fullkroppsøkter ved å følge YouTube-videoer. Det er begrenset hva man oppnår av muskelvekst i bein uten tunge vekter, så det tror jeg ikke du skal være redd for 😊

En generelt aktiv livsstil med to harde og to lettere økter per uke, samt et balansert kosthold, er nok det som skal til vil jeg tro. Og det å være konsekvent over lang tid, og finne en rutine du kan leve godt med uten å føle deg enten sulten hele tiden eller at all treningen du gjør føles kjedelig 😊

Akkurat hvor ofte du jogger kontra annen trening har ikke så mye å si så lenge du trives med det du gjør. Det viktigste blir å være aktiv og å ha et tilrettelagt kosthold. Men for å oppnå noe gjennom styrketrening vil jeg anbefale minst to ganger per uke med dette 😊