Low-bar knebøy er dårlig beinøvelse.

[AnonymBruker]

Low bar squat er ikke en øvelse for beinutvikling; det er en måte å gjøre en styrkeøvelse på, som gjør at en mann eller kvinne kan løfte mest vekt, mens de holder seg innenfor reglene for løftet, men det er ikke en bevegelse som de som ønsker å utvikle beinstyrke for sport eller beinutvikling.

Hvis man ønsker å utvikle ekte beinstyrke, bør det gjøres alt for å holde overkroppen oppreist når du sitter på huk. Når kroppen er bøyd fremover, overføres mye av innsatsen vekk fra beina. Hofteposisjonen til low bar knebøy minner mye om sumo markløft. Det er en hoftedominant øvelse, ikke en knedominant øvelse. Balansert trening tilsier at man skal balansere antagonistiske muskelgrupper, på samme måte som med benkpress/roing og skulderpress/pull-ups.

Om man kjører et fullkroppsprogram hvor man kjører low bar knebøy 3 ganger i uken, pluss en markløft-variant 3 ganger, har man 6 hoftedominante øvelser, kontra 3 knedominante og 3 hoftedominante man ville hatt om man kjørte high bar knebøy istedenfor.

Anonymkode: 1771a...d54

[AnonymBruker]

Ok! 

Anonymkode: 3d3ff...56b

[anonymLala]

Kommer vel helt an på teknikk og kroppstype. Du bruker quads ganske bra i lowbar og, i hvertfall om du ikke har en type good-morning bøy og bred stance.

 

 Smalere stance og presse knærne frem på vei opp hjelper👌🏻
 

 

[AnonymBruker]

Low bar funker helt klart best for meg og min kroppstype, så kommer til å fortsette å gjøre knebøy på denne måten😊 Har veldig god beinstyrke og muskelmasse, og den økningen gikk raskere da jeg byttet fra high bar til low bar👌🏻 

 

Anonymkode: 68a2f...7c0