Ditt beste råd for å unngå å møte veggen?

[AnonymBruker]

Hva hjelper deg når det blir litt for mye mentalt stress ? Nå har det vært en lang periode med stress, bekymringer og travle dager, og det går utover formen. De verste symptomene er konsentrasjonsvansker og dårlig hukommelse, lite energi. 

Jeg ønsker ikke sykemelding. Håper å få noen råd så jeg kommer meg til juni, skal ha lang ferie fra da. 😊 Prøver å trene litt , men på grunn av sykdom blir jeg ofte ekstra sliten av (hard) trening. 

Anonymkode: e71f5...7db

[AnonymBruker]

Ta deg lange bad, slapp av, sil ut alt som ikke er nødvendig. Legg deg tidlig og få nok søvn 

Anonymkode: e0579...137

[AnonymBruker]

Jeg har de 2 siste årene jobbet ekstremt mye med å roe ned kroppen og hode etter jeg gikk på en skikkelig smell. Her er noe av det jeg gjør:

Yoga, meditasjon, sunt kosthold, roe ned og prøve å fokusere på andre ting som ikke stresser meg igjennom pusteøvelser. Fokusere på her og nå. Gå turer og være med folk som gir meg glede. Drive med hobbyer som gir meg pusterom. Høre på behagelig musikk som eks buddha bar. Bruker eteriske oljer som har en beroligende effekt, gjerne i et bad. 

Anonymkode: 22800...234

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hva hjelper deg når det blir litt for mye mentalt stress ? Nå har det vært en lang periode med stress, bekymringer og travle dager, og det går utover formen. De verste symptomene er konsentrasjonsvansker og dårlig hukommelse, lite energi. 

Jeg ønsker ikke sykemelding. Håper å få noen råd så jeg kommer meg til juni, skal ha lang ferie fra da. 😊 Prøver å trene litt , men på grunn av sykdom blir jeg ofte ekstra sliten av (hard) trening. 

Anonymkode: e71f5...7db

Denne. 1 gong om dagen. Har redda meg.

 

 

Anonymkode: 848e7...f04

[AnonymBruker]

Meditasjon og puste med magen 🥰

Anonymkode: 8266f...696

[hablador]

Forsøk å bruke tid på DEG, ta vare på deg selv. F.eks fritid/hobby som gir DEG mye, godt med søvn, kutte ut tankekjør og ta tingene mer som det kommer. Det du ikke får gjort noe med er det liten vits å bruke energi på.  Forsøke å stresse helt ned, noe som er vanskelig i disse tider, men kutte ut litt av alt du tror du må gjøre. Aktiviteter for å ro ned kan være yoga eller lytte til mindfullness, en god bok, tegne, hvile etc. Anbefaler å kutte litt av ev sosiale medier og heller bruke tid på å utvikle deg selv og bli mer kreativ 😇 

[AnonymBruker]

Trenger også tips. Klarer å være rolig hele dagen, men på kveldstid stiker pulsen helt ekstremt, og har hjertebank. Har prøvd lesing, podcast, skriving, meditasjon, yoga, ingen mobil, helt mørkt og stille rom, tung dyne, drikke vann. Det eneste som roer meg litt er vin, men vil ikke drikke hver kveld for å få sove. 

Anonymkode: fd468...c15

[AnonymBruker]

Grensesetting og evnen til å kunne si nei. 

Anonymkode: 7ea08...2da

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Trenger også tips. Klarer å være rolig hele dagen, men på kveldstid stiker pulsen helt ekstremt, og har hjertebank. Har prøvd lesing, podcast, skriving, meditasjon, yoga, ingen mobil, helt mørkt og stille rom, tung dyne, drikke vann. Det eneste som roer meg litt er vin, men vil ikke drikke hver kveld for å få sove. 

Anonymkode: fd468...c15

Har du prøvd novanight, fåes kjøpt på apotek. Hjelper for min søvn. 

Anonymkode: a61fa...a3c